Nëse po pyesni se si duhet të jetë ushqimi i fëmijëve tuaj me fillimin e vitit shkollor, ky artikull është pikërisht për këtë.
Së pari, për familjet; Ju kujtojmë se modelet e gjumit dhe të ushqyerit janë faktorët më të mëdhenj në aftësitë perceptuese, shpejtësinë e të mësuarit, nivelin e suksesit dhe zhvillimin e inteligjencës së fëmijëve, edukimit të të cilëve ne i kushtojmë shumë rëndësi!
Nuk mund ta filloni ditën pa mëngjes. Duhet të hani mëngjes përpara se të shkoni në shkollë, veçanërisht një mëngjes të ushqyeshëm dhe të kënaqshëm që përfshin vezë. Si një alternativë e shpejtë, mund të preferohet tosti i bërë me bukë gruri integral.
Që vakti që do të shërbehet në shkollë, kutia e drekës duhet të përmbajë një ekuilibër të të gjithë elementëve ushqyes.
*Duhet të ketë djathë, qumësht ose dhallë si proteinë.
*Si grup me karbohidrate, mund të preferohet buka e zezë ose pasta, pasta dhe ëmbëlsira të bëra vetë. Megjithatë, sasia dhe shpeshtësia duhet të rregullohen mirë.
*Frutat dhe perimet, sidomos ato që janë burim imuniteti, duhet të konsumohen me bollëk, domethënë të kenë çdo ditë një frut në kutitë e drekës.
*Si grup vaji, bajamet, lajthitë ose arrat mund të vendosen në thasë.
Shembujt e kutive të drekës
▪️Sandwich me djathë ose tost i bërë me bukë kafe + 1 gotë dhallë + 1 copë fruta
▪️ Pasta e pergatitur me djathe te bollshem + 1 gote dhalle + 1 frut ▪️Kek me fruta te thata dhe arra shtepiake + 1 gote qumesht + 1 frut ▪️Pastiçeri perimesh + 1 gote dhalle + 1 fruta
Fruta te thata ose fruta të thata në kutitë e drekës Duke shtuar ushqime të tilla si arra, bajame, lajthi dhe kikirikë, ju mund t'i parandaloni fëmijët tuaj që të blejnë ushqime të padëshiruara nga mensa në shkollë.
Shpresojmë që viti i ri akademik të jetë i suksesshëm dhe i shëndetshëm. dhe paqësore për të gjithë ne.
Lexo: 0
