Kafe; Nuk është për t'u habitur që është ndoshta pija më e konsumuar pas ujit me shijen, aromën, pozitivitetin, energjinë dhe vitalitetin e saj unike që jep aroma e saj e butë.
A është kafeja e dobishme apo e dëmshme? A shkakton kafeja kapsllëk apo diarre? A ju mban të ngopur apo ju bën më të uritur? Kemi ardhur për të eliminuar shumë nga pyetjet që keni në lidhje me kafenë!
Këtu është gjithçka që ju pyesni për kafenë!
Pirja e kafesë redukton lodhjen, rrit mendjen. vigjilencë, mund të shtojë vitalitet duke ju mundësuar të mendoni më qartë dhe duke ju bërë të ndiheni energjikë pas privimit të gjumit.
Duke aktivizuar kortizolin e hormonit të stresit me efektin e tij në veshka; E bën më të lehtë përqendrimin duke rritur përqendrimin pas konsumimit të kafesë.
Një mekanizëm tjetër i mundshëm që mund të shkaktojë që kafeina të çojë në një rritje të performancës është se ajo aktivizon sekretimin e beta endorfinës. Me efektin e saj në receptorët e dhimbjes , mund të bëjë një ndryshim veçanërisht në performancën e qëndrueshmërisë afatgjatë duke reduktuar ndjenjën e lodhjes dhe dhimbjes gjatë stërvitjes. Sipas një studimi, është raportuar se suplementimi i kafeinës 6 mg/kg para 2 orësh stërvitje me biçikletë mund të zvogëlojë ndjenjën e dhimbjes duke rritur beta endorfinat dhe në këtë mënyrë të rrisë performancën.
Është vërejtur se përbërësit e kafesë si kafeina dhe acidi klorogjenik rrisin mekanizmin e termogjenezës në trup dhe lehtësojnë shpenzimin më të lartë të energjisë në përdorimin para sportit.
Sa më e gjatë të jetë koha e zierjes së kafesë dhe aq më e imët është bluarja juaj; A e dini se mund ta rrisni përmbajtjen e kafeinës edhe më shumë?
Nëse jeni dikush që e ka të vështirë të flejë, sigurohuni që të mos konsumoni kafe pas orës 17.00. Përveç kësaj, do të ishte e drejtë që të mos konsumoni kafe herët gjatë ditës.
Duke qenë se hormoni kortizol do të sekretohet në orët e para të mëngjesit sipas ritmit cirkadian, është e rëndësishme të mos konsumoni kafe, e cila do të ketë një efekt të ngjashëm gjatë këtyre orëve. Me pak fjalë, si çdo gjë tjetër, më pak kafe është një vendim, shumica e saj është dëm.
Mëkati i kafesë së konsumuar pas një vakt Dihet se lehtëson jetën dhe lehtëson tretjen duke rritur shpejtësinë e kalimit të ushqimit në stomak.
Aspekti që është efektiv kundër kapsllëkut: është vërtetuar se pirja e kafesë redukton ndjeshëm kohën e defekimit të parë me rritjen e aktivitetit motorik retro sigmoid duke stimuluar lëvizjet e zorrëve gjatë tretjes dhe kalimit të ushqimit në. zorrët. Është sugjeruar se ky efekt nuk ka kafeinë dhe se melanoidet mund të luajnë një rol.
A e dini se kafeja turke, të cilën e konsumojmë pas vaktit, është efektive kundër diarresë? Për të parandaluar diarrenë e rëndë, shtrydhja e limonit në llumin e kafesë së papërpunuar është një mënyrë efektive kundër diarresë që mund të përgatitet lehtësisht në shtëpi.
Përveç të gjitha këtyre efekteve pozitive të kafesë duhet t'i kushtoni vëmendje!
Kokrrat e kafesë përmbajnë teobrominë, e njohur si diuretik. Për këtë arsye, është vënë re se rrit nxjerrjen e kalciumit, kaliumit, magnezit dhe klorit në urinë. Duhet mbajtur parasysh se kjo situatë mund të shkaktojë osteoporozën duke ndikuar negativisht në shëndetin e kockave dhe nga ana tjetër mund të ketë një efekt në rritjen e presionit të gjakut tek njerëzit që vuajnë nga hipertensioni.
Fakti që kafeja është një pije që rrit acidin e stomakut për shkak të acidit klorogjenik në strukturën e saj, mund të përkeqësojë shqetësimin e stomakut për njerëzit që vuajnë nga gastriti. Përveç kësaj, është raportuar se mund të shkaktojë refluks duke ulur presionin e sfinkterit të poshtëm të ezofagut.
Është e rëndësishme të mbani mend se efektet e kafeinës në përthithjen e hekurit varen nga koha kur e pini kafenë. Edhe pse është shumë e këndshme për të konsumuar kafe pas ngrënies, duhet të siguroheni që të lini të paktën 1 orë ndërmjet vakteve të pasura me hekur dhe kur pini kafe.
Fakti që polifenolet si acidet klorogjenike që përmban kafeja lidhen me hekurin gjatë tretjes, duke e bërë të vështirë përthithjen e tij dhe duke formuar një kompleks të patretshëm në zorrë, ndikojnë negativisht në përthithje. Megjithatë, burimi i hekurit është gjithashtu i rëndësishëm këtu. Thithja e hekurit jo-hem të marrë nga burimet bimore ka më shumë gjasa të frenohet. kafshët Nga ana tjetër, ka pak efekt në heme-hekurin nga ushqimet e kuqe.
Dëshirojmë të theksojmë se efektet e kafesë që konsumojmë mund të ndryshojnë në varësi të llojit, mënyrës së gatimit dhe sasisë së konsumit, dhe si efektet pozitive ashtu edhe ato negative në sëmundje janë ende objekt diskutimi.< br />
Kafja e radhës kur planifikoni kohën tuaj;
Të kufizosh marrjen e rekomanduar ditore të kafesë në 6-18 gram dhe që çdo kafe që konsumon të hiqet nga mëlçia mbani mend se do të duhen 5 orë për të rrahur.
Lexo: 0
