Problemi i mbipeshës dhe obezitetit po përhapet gjithashtu me shpejtësi tek fëmijët. Përhapja e ushqimit të shpejtë, shtimi i orëve të kaluara para kompjuterëve dhe televizorit, zvogëlimi i parqeve dhe kopshteve dhe pothuajse zhdukja e këndeve të lojërave kanë krijuar një brez të ri joaktiv dhe larg aktivitetit. Kushtet e vështira të të mësuarit, provimet e njëpasnjëshme, një sistem arsimor në ndryshim dhe stili konkurrues i të mësuarit i imponuar nga ky sistem arsimor çojnë në përhapjen e stresit tek fëmijët dhe të rinjtë. Fëmijët joaktivë dhe mbipeshë, obezë, fillojnë të luftojnë me sëmundje të pleqërisë si diabeti i tipit të të rriturve, të cilin mund ta kapin 50 vjet më vonë, pothuajse para se të mbushin moshën 10-15 vjeç. Me pak fjalë, fëmijët tanë po plaken herët!
Rëndësia e ushtrimeve të rregullta
Një jetë aktive dhe aktivitet i rregullt fizik reduktojnë incidencën e sëmundjeve kardiovaskulare. Dihet se presioni i lartë i gjakut, diabeti dhe problemet me mbipeshën reduktohen ndjeshëm tek fëmijët që kanë një zakon të vazhdueshëm ushtrimesh që në fëmijëri. Mos harroni se faktori më i rëndësishëm që fëmijët të fitojnë zakone të stërvitjes është nëse prindërit e tyre ushtrojnë apo jo. Mundohuni të jeni një shembull i mirë për ta me zakonet tuaja të stërvitjes.
Sëmundjet e zemrës mund të parandalohen
Kolesteroli i lartë, hipertensioni, diabeti , mbipesha, pasiviteti Rezultati i pritur i një jete të gjatë dhe stresuese është sëmundja koronare e zemrës që shfaqet në moshë të re. Nëse mendojmë për fëmijët tanë si të rinj të shëndetshëm dhe të shëndetshëm të së ardhmes, duhet t'i edukojmë dhe informojmë ata për këtë problem të rrezikshëm dhe të zakonshëm shëndetësor. Fëmijëve duhet t'u thuhet se çfarë është kolesteroli dhe si mund të mbrohen prej tij me një plan ushqimor gjatë shkollës fillore. Është e vërtetë që niveli i lartë i kolesterolit ka një lidhje me historinë familjare, pra me trashëgiminë gjenetike. Por arsyeja e niveleve të larta të kolesterolit në shumicën e familjeve nuk është sfondi gjenetik, por zakonet e gabuara të të ngrënit në familje që vazhdojnë nga fëmijët.
Ushqimet me pak yndyrë rekomandohen edhe për fëmijët që nuk kanë problemet me kolesterolin. Të mësosh të zgjedhësh ushqime, të minimizosh konsumin e yndyrave të ngopura dhe të zgjedhësh ushqime me kolesterol të ulët janë të rëndësishme në mbrojtjen kundër sëmundjeve koronare të zemrës.
Mos harroni. Ngrënia dhe zgjedhja e pjatave të ndryshme është, para së gjithash, një zakon. Zakonet e të ngrënit të të rriturve formohen kryesisht në fëmijëri. Është jashtëzakonisht e vështirë për t'i ndryshuar këto zakone më vonë.
Kushtojini vëmendje këtyre
Ju duhet të përpiqeni t'i mësoni fëmijët tuaj se cilat janë konceptet e yndyrës së ngopur dhe yndyrës së pangopur dhe si t'i dalloni ato nga secili tjetër.
/>
Duhet të ekzaminoni menutë e vakteve të shkollës dhe të bashkëpunoni me administratën e shkollës kur është e nevojshme. Ju duhet të kufizoni sasinë e kalorive të drekës që vijnë nga yndyra në 30 për qind dhe të siguroheni që ajo të mos kalojë 35 për qind.
Lexo: 0
