Pesha jonë e tepërt, e cila është një telash për shumë prej nesh, e fshehur pas fjalive të tilla si edemë, edemë, kockat e mia janë të mëdha... Do të doja të ishte zhdukur e gjitha kur të zgjoheshim në mëngjes, ose nëse një ilaç u gjetën dhe ne mund të merrnim trupin që duam kur ta pimë. Për fat të keq nuk ka mrekulli të tilla, por ne kemi ushqime mrekullibërëse që mund të na ndihmojnë në këtë drejtim. Le të shohim se cilat janë këto ushqime?
VEZA
Me proteinat e larta, yndyrnat e shëndetshme dhe përmbajtjen e ulët kalori, vezët janë një nga ushqimet yje që na mbështesin në procesin e humbjes së peshës. Po ata që kanë probleme me peshën dhe kolesterol të lartë?Çfarë do të bëjnë individët? A do të qëndrojë larg vezës? Jo, ndryshe nga besimi popullor, studimet e fundit tregojnë se vezët nuk ndikojnë negativisht në nivelin e kolesterolit në gjak dhe nuk shkaktojnë atak në zemër. Çfarë të bëjmë atëherë? Nuk na mungon kurrë një vezë çdo ditë të dytë për mëngjesin tonë.
PIPER I nxehte
Specat djegës përmbajnë një substancë të quajtur 'Kapsaicin'. , e cila redukton oreksin dhe rrit djegien e dhjamit.Ju sugjeroj te mos e humbisni nga tryezat tuaja. (nëse nuk keni probleme të tilla si refluksi/gastriti.)
SALMON
Salmoni luan një rol të rëndësishëm në obezitetin dhe metabolizmin Ai është i pasur me acide yndyrore omega-3, të cilat janë treguar se ndihmojnë në reduktimin e inflamacionit të njohur. Gjithashtu na mban të ngopur për një kohë të gjatë me proteinat e larta që përmban. Falë këtyre veçorive, ai është një opsion i mirë ushqimi për ne gjatë procesit të humbjes së peshës.
MISHT TË PAQET
Të papërpunuara. mish pa yndyrë Ushqimi është një mënyrë e shkëlqyer për të rritur marrjen e proteinave. Zëvendësimi i disa prej karbohidrateve ose yndyrave në dietën tonë me proteina mund ta bëjë më të lehtë për ne humbjen e yndyrës së tepërt.
Produktet e qumështit
Bumështi Produktet e saj rrisin djegien e yndyrës, veçanërisht falë kalciumit që përmbajnë. Nëse përdorni erëza sipas dëshirës suaj si kanellë/speca djegës, mund t'ju them se ato mund të japin efekte të mrekullueshme.
AVOKADO
Ndryshe nga frutat e tjera. , avokado, e cila është në kategorinë e frutave, përmban Ajo tërheq vëmendjen jo me karbohidratet e saj, por me yndyrat e shëndetshme që përmban. Kjo eshte Ndërsa mbështet djegien e yndyrës me yndyrna, ai gjithashtu mbështet sistemin tretës me përmbajtjen e tij të lartë të fibrave. Pasi të keni lënë këtu informacionin se gjysma e avokados ka afërsisht 100 kalori, ju rekomandoj ta kontrolloni porcionin dhe ta shtoni në sallatat tuaja.
Përveç të gjithave, grejpfruti, Na ndihmojnë edhe bollguri, ananasi dhe vaji i kokosit.Është ndër ushqimet e tjera që janë Por mbani mend, nëse e konsumoni në mënyrë të pakontrolluar sepse është e dobishme ose sepse djeg yndyrë ose ju bën të humbni peshë, do të fitoni një fitim të këndshëm të yndyrës në vend që të digjni yndyrën :) Këshilla ime për ju është t'i përfshini këto ushqime në ushtrimet që keni bërë. dhe një program ushqimor të përgatitur për ju.
Lexo: 0
