Zemërimi është një reagim emocional, intelektual, fizik dhe fiziologjik që ne i japim një ngjarjeje, situate ose një personi.
Zemërimi mund të lindë për tre arsye:
disponimi ynë negativ (akumulimet rreth jetës sonë në atë koha, ngjarjet e padëshirueshme).
Sjellja e papranueshme e personit tjetër.
Faktorët mjedisorë (puna, trafiku, provimi, prezantimi, etj.).
Me pak fjalë, burimi i zemërimi jemi ose ne dhe situatat negative për ne dhe/ose ngjarjet janë ose fjalë dhe/ose sjellje e papranueshme e palës tjetër ose faktorë mjedisorë (të jashtëm) që përmenda më sipër. Ndonjëherë jeta jonë po ecën mirë, ndihemi mirë shpirtërisht dhe toleranca dhe durimi ynë përballë sjelljeve të papranueshme duket e pafundme. Ndonjëherë gjërat nuk shkojnë mirë dhe ndihemi të shqetësuar dhe të tensionuar. Në këto dhe situata të ngjashme, ne zemërohemi dhe reagojmë shumë shpejt në negativitetin më të vogël.
Mënyra më e përdorur për të lehtësuar zemërimin është të bërtasësh ose të sillesh në mënyrë agresive; përplasja e derës, hedhja e diçkaje në dorë, tërheqja e flokëve, goditja me shuplakë, etj. Megjithatë, këto sjellje dhe sjellje të ngjashme jo vetëm që mund të trembin personin tjetër, por edhe ta bëjnë atë të zemërohet dhe të prishë marrëdhënien. Përkundrazi, mbajtja e zemërimit brenda, përpjekja për të mos e shfaqur dhe durimi nuk janë shumë të dobishme sepse zemërimi është si energjia e grumbulluar, shfaqet në vende, kohë dhe mënyra të papritura. Nëse nuk shprehet në kohë, shpërthen si vullkan në sjelljen më të vogël të padëshirueshme. Si rezultat, ndërsa personi tjetër bëhet i shqetësuar dhe i frikësuar, ne ndihemi keqardhje dhe fajtor.
Zemërimi dhe tërbimi janë emocione të vështira për t'u përballuar. Ato nuk janë emocione të këqija, të pashëndetshme apo të rrezikshme në vetvete. Ajo që e bën zemërimin problem nuk është vetë situata apo ngjarja. Edhe pse kjo mund të duket si arsyeja në sipërfaqe, problemi i vërtetë qëndron në mënyrën se si ne e perceptojmë dhe interpretojmë ngjarjen ose situatën, mendimet që kalojnë në mendjen tonë në atë kohë dhe mënyra se si e shprehim atë, domethënë sjelljen tonë.
Gjërat që më zemërojnë më shumë?
Çfarë zemërohem më shumë për bashkëshortin tim, fëmijët e mi, familjen time dhe rrethinat e mia?
Çfarë më kalon në mendje dhe si ndihem kur zemërohem?
Çfarë bëj kur zemërohem?
Duke i bërë vetes këto pyetje, ju mund të përcaktoni mënyrën se si e përjetoni dhe shprehni zemërimin. E dini…
Është shumë e dobishme të jemi të vetëdijshëm për atë që mendojmë, bëjmë ose mund të bëjmë në momente zemërimi dhe t'i parashikojmë këto gjëra paraprakisht. Në këtë mënyrë, ne mund të kontrollojmë veten dhe të jemi shumë më të kujdesshëm në sjelljen tonë dhe fjalët që përdorim. Në këtë mënyrë, në vend që të shkaktojmë ngjarje të padëshiruara duke e shprehur veten (zemërimin) në mënyrë shkatërruese dhe të dëmshme, nëse jemi të vetëdijshëm dhe marrim masa paraprake, do të mbrojmë veten, palën tjetër dhe marrëdhënien tonë. /p>
Ndjenjat e pakënaqësisë dhe zemërimit, shumica Nganjëherë bashkëjeton me emocione të tilla si ankthi, frika dhe pafuqia. Në shumicën e rasteve, ne shprehim emocionet tona si zhgënjimi, trishtimi, ankthi, ankthi, frika dhe xhelozia më shpesh dhe më lehtë me zemërim. Por shpesh, ne tregojmë zemërim për të mbrojtur veten, për të përballuar ndjenjën e pafuqisë të krijuar nga ankthi dhe frika. Ne përpiqemi të mbrohemi duke treguar agresion dhe dhunë ndaj ndjenjave të pafuqisë dhe pavlefshmërisë që përjetojmë. Ndonjëherë shtypja e dobësive, zhgënjimeve ose trishtimit dhe shndërrimi i tyre në zemërim është i fortë dhe i mirë për një kohë të përkohshme. Por ajo që vërtet duhet të bëjmë është të kuptojmë emocionet e vërteta që qëndrojnë në themel të ndjenjave tona të zemërimit dhe tërbimit.
Dr. Gordon e sheh zemërimin si një ajsberg. Ajsbergët janë masa akulli që lëvizin në sipërfaqen e ujit. Pjesa e ajsbergëve që mbetet nën ujë është shumë më e madhe se pjesa që lëviz në sipërfaqen e detit. Thomas Gordon e quan pjesën e ajsbergut nën ujë "emocione themelore" dhe pjesën e ngrirë mbi ujë "zemërim".
Zemërimi; Është gjendja e ngurtësuar, e ngrirë e shumë emocioneve bazë si kurioziteti, vetmia, trishtimi, ankthi, pra forma e ndryshuar (e kthyer në zemërim). Kur nuk mund të shprehim ose shprehim emocionin themelor, kur e shtypim atë, këto emocione ndryshojnë formën në sipërfaqe dhe shfaqen si zemërim. Dr. Gordon e sheh zemërimin si një "ftohje" sepse ai përsëritet vazhdimisht. “Nuk na pëlqen, por nuk mund t'i shpëtojmë. "Ne e dimë atë, por nuk mund ta parandalojmë që të ndodhë." Në të vërtetë, kur jemi të zemëruar, ne themi gjëra që nuk duam t'i themi dhe sillemi në mënyra që nuk i presim nga vetja. Por, atë Ne mund ta shprehim zemërimin tonë pa bërtitur, pa përdorur dhunë, pa dëmtuar veten apo personin tjetër dhe pa dëmtuar komunikimin dhe marrëdhëniet. Gjëja e rëndësishme është të shprehim zemërimin tonë, ta shprehim atë me fjalë dhe duke e bërë këtë, të ruajmë dhe ruajmë marrëdhënien dhe komunikimin.
Përvojat tona të fëmijërisë kanë një efekt të rëndësishëm dhe përcaktues në mënyrën se si i përjetojmë ne. zemërimi, çfarë ndjejmë përballë zemërimit dhe mënyra se si e shprehim atë.
Çfarë do të ndodhte me ju si fëmijë kur të shihnit dikë të zemëruar, të zemëruar apo të zemëruar me ju?
Çfarë do të mendonit?
Çfarë do të ndiheshit?
Çfarë do të bënit?
Si do ta përjetonit zemërimin dhe pakënaqësinë në fëmijërinë tuaj?
Si do ta shprehnit atë?
Si do ta shprehnit atë? shpreh atë?
Çfarë do të bënit kur ishit të zemëruar?
Mendoni për këtë...
Ne mësojmë mënyrën se si e shprehim zemërimin tonë duke e marrë atë si model në sistemin tonë familjar gjatë fëmijërisë . Nëse fëmija është dëshmitar i zemërimit, dhunës dhe shtypjes në shtëpi, me kalimin e kohës ai/ajo do të shohë dhe adoptojë të njëjtat sjellje; Ai mëson të shprehë zemërimin dhe frustrimet e tij në një mënyrë shkatërruese dhe agresive. Në disa raste edhe vetë fëmija ekspozohet ndaj dhunës, zemërimit dhe sjelljes agresive, frikën, ankthin dhe trishtimin që përjeton e mban brenda dhe tërhiqet... Të dyja këto situata janë mjaft rraskapitëse dhe shkatërruese për fëmijët. Me pak fjalë, nëse zemërimin e shprehim në mënyrë të pakontrolluar, shkakton probleme serioze në marrëdhënie, ndërsa në rastin e kundërt, shtypja e zemërimit dhe mosshfaqja e tij i hap rrugën depresionit.
Kur nuk mund ta përjetojmë zemërimin në mënyrë të shëndetshme dhe ta shprehim atë, trupi ynë jep disa reagime:
Përshpejtim në frymëmarrje dhe rrahje të zemrës, rritje të presionit të gjakut, rritje të tensionit të muskujve, djersitje, dridhje, skuqje të fytyrës. , zverdhje, dhimbje koke, marramendje, ankesa stomaku; dhimbje, nauze dhe djegie, dobësim i sistemit imunitar, rritje e rrezikut për t'u sëmurur, dobësim i kujtesës dhe proceseve të të menduarit, probleme me gjumin, probleme seksuale, ulje e produktivitetit dhe efikasitetit, lodhje kronike dhe ngurrim...
Si përmbledhur, secili prej nesh e përjeton zemërimin në mënyra të ndryshme, e rëndësishme është ta shprehim atë në mënyrë korrekte. është të jemi në gjendje të shprehemi pa dëmtuar apo dëmtuar veten apo palën tjetër.
Lexo: 0
