Uria emocionale është një çrregullim i të ngrënit. Ju kujtohet se keni shkuar në frigorifer vetëm sepse jeni mërzitur? Apo e shpërbleni ndonjëherë veten me një vakt të këndshëm pas një dite të ngarkuar? Ndonjëherë emocionet tona na japin sinjale urie që stomaku ynë nuk na jep. Kjo situatë e papritur e të ngrënit, e cila ndodh si rezultat i shumë ndryshimeve emocionale, mund të përshkruhet si uri emocionale.
A është e mundur të përballeni me urinë emocionale?
Çfarë duhet të bëjmë për të parandaluar urinë emocionale Gjëja e parë që duhet të bëjmë është të njohim veten. Të dish se çfarë na bën të hamë edhe pse nuk jemi të uritur, na ndihmon të përballojmë këtë situatë. Disa nga klientët e mi thonë se hanë vetëm sepse janë të mërzitur, disa thonë se e ndrydhin zemërimin me një vakt të shpejtë kur janë shumë të zemëruar dhe disa thonë se ngrënia e diçkaje i bën të ndihen mirë kur janë në depresion. Ndërsa përjetoni këto emocione, ushqimet e preferuara janë zakonisht ushqimet me yndyrë dhe sheqer.
Së pari, kini kujdes! Sepse ndërgjegjësimi ushqen emocionet tona.
Kur mendojmë se diçka mungon në jetën tonë, në vend që t'i drejtohemi frigoriferit dhe të marrim kënaqësi të përkohshme, gjejmë aktivitete të reja dhe afatgjata për veten tonë. Kuptoni se kjo do t'ju bëjë më të lumtur.
Mos lejoni që situatat që ju lënë zemrën bosh dhe na shtyjnë në depresion të ndikojnë në stomakun tuaj. Kujdesu për të. Duaje stomakun tënd po aq sa do zemrën.
Mos thuaj gjëra të sheqerosura më bëjnë të lumtur. Ushtrimi shkakton prodhimin e serotoninës, hormonit të lumturisë tek njerëzit. Shihni vetë se si një ecje e shpejtë për 45 minuta ju jep kënaqësi.
Mos mbani në shtëpi ushqime jo të shëndetshme që besoni se do t'ju bëjnë të lumtur. Asnjë tortë me çokollatë apo një burger me shumë salcë nuk mund të na japë lumturi afatgjatë. Varni shënime të vogla në frigorifer.
Dijeni se në fakt po e ndëshkoni veten duke konsumuar ushqime të pashëndetshme për t'u ndjerë të lumtur. Sepse asnjë nga stomaku ynë nuk është plehra. Kujdesuni për stomakun tuaj aq të bukur sa zemra juaj.
Lexo: 0
