Në mbarë botën, sëmundjet e zemrës dhe goditjet në tru janë shkaktarët kryesorë të vdekjeve. Sëmundjet e zemrës janë ndër shkaqet kryesore të vdekjeve në të gjitha shoqëritë. Por ka edhe një lajm të mirë. Përafërsisht 80 për qind e të gjitha rasteve të sëmundjeve kardiovaskulare janë të parandalueshme. Ju mund të zvogëloni ndjeshëm rrezikun tuaj duke bërë disa ndryshime në stilin e jetës tuaj, duke përfshirë kryerjen e aktiviteteve të lehta, të thjeshta dhe madje argëtuese. Specialist, Specialist i Kardiologjisë Medicana Avcılar Hospital. Dr. Naser Can bëri sugjerime për të mbrojtur zemrën në vjeshtë.
Ekspert. Dr. Naser CanJa çfarë duhet të dini për shëndetin e zemrës dhe disa nga mënyrat më të mira për të përmirësuar dhe mbrojtur shëndetin tuaj; Ka shumë gjëra që mund të bëni për të reduktuar rrezikun e sëmundjeve të zemrës. Në vitin 2010, një komitet ekspertësh nga Shoqata Amerikane e Zemrës zhvilloi një plan strategjik për të reduktuar sëmundjet kardiovaskulare në Shtetet e Bashkuara. Komiteti shqyrtoi literaturën shkencore dhe identifikoi shtatë sjelljet më të rëndësishme që njerëzit mund të ndjekin për të mbrojtur shëndetin e tyre kardiovaskular. Këto; Ushtroni, hani siç duhet, ulni presionin e gjakut, ulni kolesterolin, njihni sheqerin në gjak, mbani një peshë të shëndetshme dhe mos pini duhan. Njerëzit që e mbajnë këtë pako me shtatë në nivele më optimale kanë një cilësi shumë të mirë jetese. '' tha ai.
Praktikoni ushtrime në shtëpi gjatë pandemisë Covid19
Duke vënë në dukje se ne duhet të mbajmë një mënyrë jetese të shëndetshme në mes të një stili jetese të shëndetshëm. epidemia e COVID-19, Dr. Naser Can vuri në dukje çështjet e mëposhtme: ''Ndikimi në zhvillim i koronavirusit në komunitetet në të gjithë vendin ka krijuar sfida të reja që pengojnë shumë njerëz të shkojnë në zyrë, shkollë, dyqan ushqimor ose palestër. Ndërsa jeni në shtëpi, duhet të bëhen ushtrime që do të ndihmojnë në ruajtjen e një stili jetese të shëndetshëm. Krijoni një stërvitje qarkore në shtëpi. Zgjidhni tre ose katër ushtrime që mund të bëni në shtëpi, të tilla si kërcime me kërcime, lunges ose vrapim në vend. Bëni çdo ushtrim me breshëri të shkurtra dhe përsëritni qarkun dy deri në tre herë. Mbani parasysh bazat e aktiviteteve tuaja të përditshme: mos pini duhan, hani një dietë të ekuilibruar, shikoni gjumin tuaj, lani duart shpesh me sapun dhe ujë për të paktën 20 sekonda, mbuloni kollën ose teshtitjen tuaj me një fasule dhe më pas hidhni fasulet. , Nëse jeni të sëmurë, qëndroni larg punës, shmangni prekjen e sipërfaqeve, përpiquni të mos prekni fytyrën dhe shmangni njerëzit që duken dukshëm të sëmurë.
Lexo: 0
