Nëse ditët tuaja të veçanta po afrojnë... Nëse ndiheni sikur jeni në fund dhe nuk mund ta parandaloni ose mendoni se keni humbur kontrollin, ky artikull është vetëm për ju...:)
PMS, e njohur edhe si sindroma premenstruale në publik, është duke ngrënë Është periudha kur forma e trupit ndryshon, disa njerëz përjetojnë dhimbje koke, dhe disa njerëz përjetojnë gjendje të ndryshme emocionale... Është një situatë që është haset në të gjithë botën dhe në të gjitha kulturat. Të jesh grua dhe të kesh menstruacione mjafton për të përjetuar këtë situatë
1.)Shko në doktori!
Sepse vetëm mjeku ekspert e di situatën tuaj dhe harton një udhërrëfyes në përputhje me rrethanat.
2.)Bëni sport!
Çdo ushtrim shkakton lirimin e hormonit të lumturisë që ne e quajmë serotonin, i cili na bën të ndihemi më mirë. ndjeje atë.
3.)Pini ujë!
Kërkimet tregojnë se pirja e ujit për dhimbje dhe dhimbje Ai thotë se kjo na bën më mirë.
4.)Bëni atë që është e mirë për ju!
Gjithmonë veproni si duhet. ashtu siç duam në jetë. Nuk mundemi, kështu që nëse mund të marrim frymë pak më shumë gjatë kësaj periudhe, do ta kalojmë më mirë këtë periudhë.
5.)Qëndroni. Larg kafeinës, cigareve dhe alkoolit gjatë kësaj periudhe!
strong>
Ato vazhdojnë zakone që ndikojnë negativisht në shëndetin e pothuajse të gjitha grave. Do të ishte kështu. është e përshtatshme për të reduktuar marrjen e çajit, cigareve, kafesë dhe kola në këtë periudhë. Në fakt, është e nevojshme të qëndroni larg këtyre zakoneve të dëmshme jo vetëm në këtë periudhë, por në çdo periudhë. Sepse nëse i shihni efektet e dëmshme të tyre në shpirti dhe trupi ynë, do të jeni dakord.
6.) Qëndroni larg mjediseve dhe njerëzve negativë!
Në të tilla raste! një periudhë kur ne jemi tashmë të pakënaqur, duke hyrë në mjedise të tilla, situata jonë e keqe do të bëhet edhe më e keqe dhe gjendja jonë do të përkeqësohet. Mos e lejoni këtë.
7. . )Pini çajra bimor!
Meqenëse çaji me balsam limoni dhe kamomil dihet se janë qetësues dhe qetësues, është mbështetur nga kërkimet se këto çajra të pirë gjatë kësaj periudhe kanë një efekt në bërjen e periudha më e lehtë.
8.) Bëni ushtrime të frymëmarrjes!
Ushtrimi i frymëmarrjes i kryer nën kontrollin e një eksperti (psikolog klinik ekspert) ndihmon trurin tonë të përmirësohet! oksigjeni dhe zvogëlon emocionet në fund. Ndihmon në lehtësimin e situatës sonë pak.
9.) Merr mbështetje!
Kur merr mbështetje profesionale, mund ta përballosh këtë situatë. Mëson dhe bëhesh më i kontrolluar, kështu që logjika jonë është me ne në vend që të veprojmë me zemërim dhe plotësisht me emocionet tona.
>
10.)Merrni suplemente!
Duke qenë se trupi ynë ka nevojë dhe i mungojnë disa suplemente gjatë kësaj periudhe, këto suplemente lehtësojnë gjendjen tonë dhe e bëjnë të durueshme situatën në të cilën ndodhemi. Hulumtimet kanë vërtetuar se marrja e vitaminave E, C, D dhe A, kalciumit dhe magnezit redukton ankesat gjatë kësaj periudhe. .
Duke shpresuar të kemi kohë pa sindroma, pa kriza dhe të lumtura...: )
Lexo: 0
