Ankthi është një nga emocionet imponuese që luhat gjendjet emocionale të individëve dhe ndonjëherë i kthen ata me kokë poshtë. Ankthi vërehet si tek fëmijët ashtu edhe tek të rriturit. Kur prindërit janë në ankth, këto ndjenja reflektohen edhe tek fëmijët.Të mësosh të përballosh shqetësimet e veta i lejon fëmijët të zhvillojnë këtë aftësi dhe ndjenjën e vetëbesimit. Kur rritet doza e ankthit dhe fillon të ndikojë në jetën tonë të përditshme, hapet rruga drejt çrregullimeve të ankthit. Kur bëhet fjalë për çrregullimin e ankthit, duke pasur parasysh se ai prek sistemin nervor qendror, ekziston një situatë që duhet trajtuar nga pikëpamja psikosociale dhe neurobiologjike. Ata që kanë çrregullime ankthi mund të kenë vështirësi në vazhdimin e përditshmërisë.Situatat ankthi për të cilat po flasim këtu janë ndryshimet në emocionet që përjetojnë të rriturit dhe fëmijët në jetën e përditshme. Pra, si duhet të përballemi me situatat që na shkaktojnë ankth në jetën tonë të përditshme? Organizimi i rutinave tuaja ditore është efektiv në reduktimin e ankthit Vaktet e rregullta, ushtrimet e rregullta dhe një model i shëndetshëm gjumi; Është shumë e rëndësishme të krijojmë një rutinë të tillë në jetën tonë, për të rregulluar disponimin dhe shqetësimet tona. mund të shfaqë simptoma të pakëndshme fizike si rritje të rrahjeve të zemrës, tharje të gojës, të përziera. Këto simptoma fizike mund të rrisin nivelin tuaj të ankthit. Duke bërë një shëtitje të shkurtër jashtë për të qetësuar trupin tuaj, duke bërë ushtrime të frymëmarrjes në ajër të pastër, ju lehtëson relaksimin psikologjik. Mund të përqendroheni në zgjidhjen e problemeve tuaja. Ndani atë që nuk mund të kontrolloni, pastaj mund të përpiqeni të dalloni dhe zgjidhni problemin që ju mendoni se mund t'i kontrolloni.Ju mund të planifikoni se çfarë mund të bëni për ta transformuar atë. Vendosja e synimeve për të ardhmen dhe përpjekja për këtë qëllim mund të zvogëlojë situatat shqetësuese që hasni në jetën tuaj të përditshme.Përpiquni të vini re zhvillimet pozitive në jetën tuaj. me situatën tuaj negative Aftësia juaj për të menduar pozitivisht do të përmirësohet kur të përpiqeni të vini re situatat pozitive mes tyre.Vëmë re se fëmijët e familjeve me këtë qëndrim janë më pak të shqetësuar për situatat që hasin. Fëmijët mund të mos jenë gjithmonë në gjendje të shprehin se si ndihen. Pyetini fëmijët e vegjël: “Si ndiheni?” Në vend të kësaj, mund të përdorni një tabelë humori. Ju mund t'u kërkoni fëmijëve të vënë në dukje emocionet që kanë për momentin, në tabelën e emocioneve që mund ta vizatoni vetë.Nëse fëmija juaj është në adoleshencë, mund të flisni fillimisht për ndjenjat tuaja ndërsa bisedoni me të; Çfarë mund të bëhet për të ndihmuar fëmijët të përballen me ankthin? Para së gjithash, si prind, të qenit një model qetësues për fëmijën tuaj është shumë i rëndësishëm në përballimin e situatave ankthi. Fëmijëve gjithashtu mund t'u mësohen teknikat e relaksimit, frymëmarrje të thellë dhe me frymëmarrje, numërimi deri në 10 ushtrime mund t'i ndihmojë fëmijët të relaksohen. Tregimi i afërsisë relakson Fëmijët.Të luash me kukullën e dorës së bashku është një aktivitet efektiv, veçanërisht për grupmoshën më të vogël, për të folur për ngjarjet dhe për t'u çlodhur.Situatat ankthioze dhe ankthioze janë disponimi me të cilin të gjithë përballemi herë pas here, e rëndësishme është të mësojmë të përballojmë këto ndryshime emocionale...
Lexo: 0
