Shtypja/Shtypja e Emocioneve

Nëse keni skemën e frenimit emocional, disa nga shpjegimet e mëposhtme janë shumë të njohura për ju:

• Nuk duhet të jem nervoz.

• Nuk duhet të mërzitem.

• Kam frikë të humbas kontrollin nëse zemërohem.

• Më bezdis kur të tjerët emocionohen/qajnë/flasin për ndjenjat e tyre. >

• Nëse nuk e mbaj veten nën kontroll, do të kritikohem/gaboj/ poshtëroj.

• Marr komente nga njerëz se jam i pashpirt ose i mërzitshëm.

• E kam të vështirë të jem i ngrohtë. dhe e natyrshme.

• Mendoj se të qenit racional, intelektual dhe i ditur është më i rëndësishëm se çdo gjë tjetër.

• Njerëzit nuk e bëjnë këtë. kuptoni që jam i lënduar ose i mërzitur.

• Njerëzit nuk e kuptojnë se jam i zemëruar me ta.

• Jam thellësisht i ofenduar nga njerëzit/ Jam i zemëruar, por ata nuk e kuptojnë këtë.

• Jam tepër i organizuar.

• I ndjek me përpikëri rregullat.

• Për shkak se jam i lodhur duke ndjekur rregullat, përpiqem të bëj gjëra kundër rregullave (shumë alkool, abuzim me substancat, më shumë ahengje, etj.).

• Ndonjëherë bëj sikur nuk di të argëtohem

• Më vjen turp nga dëshirat e mia seksuale.

• Më duket e panevojshme që njerëzit të mërziten sepse problemet e tyre janë kaq të lehta për t'u zgjidhur.

Nëse keni skemën e Shtypjes së Emocioneve, mund të keni pasur përvoja fëmijërie të ngjashme me ato të mëposhtme:

• Kur qaja, ata më tallnin ose më injoronin.

• Ata thanë gjëra të tilla si "Mos qaj, s'ka vlerë të qash".

• Kur tregova zemërimin tim, ata u zemëruan me mua, më qortuan. >

  Kur prindërit e mi ishin të interesuar për hobi, ata thanë: "Lërini ata, studioni."

• "Rrituni tani", "Silluni me pjekuri", "Sa vjeç jeni? Kam dëgjuar shumë gjëra si "in".

• Në familjen time, emocionet ishin të parëndësishme, racionaliteti dhe njohja ishin më të rëndësishme.

• Mamaja/babai im ishte shumë i shqetësuar për nevojat e mia, atij nuk i interesonte.

• Mami/babai im ishte i ftohtë.

Si ndikon skema e Shtypjes së Emocioneve në jetën tuaj?

• Ju jeni të privuar nga emocione të tilla si argëtimi, kënaqësia, eksitimi.

• Ju shpërndani emocione negative dhe kjo ju bën të ndiheni paksa të dëshpëruar. (Ne nuk ndjejmë emocione sepse nuk i lejojmë ato.)

• Shpesh përjetoni ndjenja të tilla si pakënaqësi dhe zemërim.

• Ndjeheni të vetmuar dhe të pakuptueshëm në marrëdhëniet tuaja (sepse ndjenjat tuaja duhen parë)

• Partneri juaj ndihet i vetmuar dhe i keqkuptuar sepse ju nuk i kuptoni ndjenjat e tij.

  p>

• Për të shtypur emocionet tuaja, ju pini shumë alkool ose pini duhan, bëni shumë seks.

_{Lexo: 0}