Dietologia Gözde Ağca, efektet e ushqimeve në emocione janë çuditur nga qeniet njerëzore gjatë historisë. Gjatë mesjetës, njerëzit preferonin ftua për humor të mirë, ndërsa zarzavate dhe marule përdoreshin për t'u qetësuar. Sot, fuqia e lëndëve ushqyese është ndër temat më të hulumtuara. Studimet shkencore kanë treguar se emocionet ndikojnë shumë në atë që dëshironi të hani, tha ai. Duke shpjeguar lidhjen midis lumturisë dhe të ushqyerit, Gözde Ağca tha:
Pra, a keni vënë re që hani më shumë apo papritur dëshironi ëmbëlsirat gjatë periudhave të stresit? Gjatë këtyre periudhave rritet konsumi i karbohidrateve të thjeshta dhe ushqimeve me sheqer dhe yndyrë.
Përkundrazi, të ndihesh më i lumtur dhe më energjik fshihet në zgjedhjet e duhura dhe të shëndetshme në dietën tënde!
Një studim shkencor i publikuar në revistën British Journal of Health Psychology tregon se kur njerëzit konsumojnë ushqime. më shumë fruta dhe perime gjatë ditës treguan se ndiheshin më të lumtur dhe më energjikë se normalisht.
Përveç kësaj, studimet shkencore të kryera në të gjithë botën tregojnë se; Ata që konsumojnë perime dhe fruta dhe ata që hanë ushqime të pasura me drithëra dhe omega-3 ndihen më mirë. Për më tepër, këta njerëz kanë më pak gjasa të diagnostikohen me depresion dhe ankth.
Rritja e serotoninës, e njohur si hormoni i lumturisë, i cili ka efekte në gjumë dhe oreks, gjithashtu ju bën të ndiheni më mirë. Serotonina mund të prodhohet në trup. Ushqimet që mundësojnë prodhimin e serotoninës në trup përfshijnë vezët, bananet, ananasin, spinaqin, lajthitë, qumështin, kallamarët, gjelin e detit dhe farat e kungujve. Mos harroni t'i përfshini këto ushqime në listën tuaj të blerjeve për një humor më të mirë.
Shëndeti mendor dhe fizik janë një tërësi e pandashme. Po të përgatisni qumësht me banane dhe kakao për veten tuaj si një zgjedhje e shëndetshme kur jeni të stresuar këtë herë? Nëse dëshironi të jeni më praktik, thjesht mund t'i prisni bananet në feta, t'i dekoroni me shumë kakao dhe lajthi, t'i ngrini pak dhe t'i përgatisni vetes një vakt të shijshëm lumturie, tha ai.
Lexo: 0
