Në këto ditë kur moti ka filluar të tregojë fytyrën e tij të ftohtë, është e nevojshme të ushqehemi në mënyrë adekuate dhe korrekte për t'u mbrojtur nga sëmundjet, sepse të gjithë e dimë se rreziku për t'u prekur nga sëmundjet rritet gjatë tranzicioneve sezonale. Le të flasim për disa pika që duhet t'u kushtojmë vëmendje në mënyrë që të shmangim kapjen e sëmundjeve që ndikojnë si në jetën tonë shoqërore ashtu edhe në atë të biznesit dhe të na lënë të pambrojtur.
Një sistem i fortë imunitar na mbron kundër sëmundjeve të tilla si gripi, gripi dhe ftohja. Parandalon hyrjen e mikrobeve në trup. Gjatë këtyre periudhave, ne mund të forcojmë imunitetin tonë dhe të përshpejtojmë procesin e shërimit të sëmundjeve tona ekzistuese, nëse ka, duke i kushtuar më shumë vëmendje dietës sonë.
Para së gjithash, duke konsumuar ujë të mjaftueshëm, ne lehtësojmë eliminimin e tyre. e toksinave të grumbulluara në trup. Ndërsa moti bëhet më i ftohtë, ne nuk e kuptojmë se kemi etje, kështu që pimë më pak ujë. Kërkesa ditore për ujë e një individi të shëndetshëm është 30 ml për kg (2,1 litra për një person 70 kg). Në këtë mënyrë, ne mund të llogarisim nevojën tonë minimale ditore për ujë me një llogaritje të thjeshtë. Përveç konsumit të ujit, çajrat bimorë si çaji jeshil, xhenxhefili, sherebela dhe bliri që konsumojmë gjatë këtyre periudhave do të jenë shumë efektivë për të mbajtur të fortë rezistencën e trupit tonë.
Për një sistem të fortë imunitar, është e nevojshme të konsumohen sasi të mjaftueshme të të gjitha grupeve ushqimore, si dhe konsumimi i rregullt i ujit dhe çajit bimor. Është shumë e rëndësishme të rritet konsumi ditor i frutave dhe perimeve, veçanërisht ushqimeve që përmbajnë vitamina antioksidante A, C dhe E. Ne mund të plotësojmë lehtësisht sasinë e vitaminave dhe mineraleve që na nevojiten duke konsumuar 5-6 porcione perime dhe fruta të freskëta në ditë kur ato janë në sezon. Ne gjithashtu plotësojmë nevojat tona ditore për proteina duke konsumuar qumësht, kos, mish, mish pule dhe veçanërisht peshk. Përveç gjithë kësaj, ne mbrojmë sistemin tonë të tretjes duke konsumuar ushqime që përmbajnë probiotikë. Një sistem tretës i shëndetshëm nënkupton edhe imunitet të fortë.
Përveç ushqimit dhe marrjes së lëngjeve, gjumi i rregullt dhe aktiviteti i rregullt fizik janë gjithashtu efektivë në fitimin e rezistencës së trupit. Përsëri, ndërsa moti bëhet më i ftohtë, ne jemi më pak të ekspozuar ndaj ajrit të pastër për shkak të mbylljes së dyerve dhe dritareve. Inhalimi, kontakti, etj. Duke i kushtuar vëmendje higjienës së duarve dhe trupit për të mbrojtur kundër mikrobeve që hyjnë në trup me mjete të tjera Është gjithashtu shumë e rëndësishme që të merrni shumë ajër të pastër, të mos pini duhan dhe të mos jeni në mjedise ku lejohet pirja e duhanit.
Vëmendja ndaj pikave që përmenda më sipër do të na lehtësojë shumë punën për të parandaluar sëmundjet sezonale që ndikojnë në cilësinë e jetës ose për të kapërcyer më lehtë sëmundjet që kemi kapur. I uroj të gjithëve një ditë të shëndetshme.
Lexo: 0
