Që nga dita që lindim, ne shkruajmë aventurën tonë të jetës duke i dhënë kuptim ndjesive fizike, marrëdhënieve dhe përvojave tona dhe duke i shtuar ato vetes. Ndërsa mendojmë gjatë dhe marrim vendime në fillim, sjellja jonë përshpejtohet dhe bëhet automatike me kalimin e kohës Ne fitojmë zakone, modele mendimi dhe sjelljeje..
Pra, a marrim vendime më të mira ndërsa rritemi? A nuk ndodh që përvojat tona të na mashtrojnë? A janë modelet tona të mendimit udhërrëfyes të saktë sa mendojmë ne? A mund të jetë se janë pikërisht këto stile të vendosura mendimi që sabotojnë jetën dhe marrëdhëniet tona?
Unë jam i pafat.. (etiketim)
Femrat/burrat janë të gjithë njësoj, ne jetojmë. në një botë interesash.. (përgjithësim)
Nëse kredia ime nuk miratohet, do të jem i shkatërruar, nuk mund ta paguaj këtë borxh në jetën time.. (katastrofikues)
Ata ftoi motrat e mia por nuk më ftuan, ajo nuk më pëlqen. (personalizimi)
Atij i pëlqeu puna që bëra, por sepse puna e të tjerëve nuk ishte shumë e mirë.. (standardi i dyfishtë)
Nëse mendoni për këtë mendim apo të ngjashme dhe besojeni dhe formoni sjelljen tuaj në përputhje me rrethanat, përvojat tuaja janë të tepërta. Mund të përmbajë gabime njohëse.
Jeta është formuar në boshtin mendim-emocion-sjellje. Me fjalë të tjera, mendimet zbulojnë emocione, emocione zbulojnë sjelljen.
Meqenëse emocionet tona formohen nga mendimet tona, përgjithësimet dhe katastrofimi na shqetësojnë. Është e pashmangshme që leximi dhe personalizimi i mendjes do ta çojnë jetën tonë në ndjenjën e keqardhjes dhe fajit të thellë dhe se standardet e dyfishta do të errësojë ndjenjat tona pozitive për veten. Ndërsa ne ushqejmë kaq shumë emocione të forta negative brenda nesh, nuk do të jetë e mundur që sjelljet tona të jenë të natyrshme, të afërta dhe të përshtatshme me situatën.
Planet tona për të ndryshuar tonën tonë. Jetët shpesh përqendrohen në sjellje që ne mendojmë se janë problematike... ndalimi i snackeve vonë, lënia e duhanit, qëndrimi më i organizuar, takimi më i shpeshtë me miqtë, etj. Megjithatë, çdo sjellje ndihmon në rregullimin e një emocioni, pra plotëson një nevojë.Para se të ndryshojmë sjelljen, mund të fillojmë duke iu përgjigjur pyetjeve “Cilin emocion po e kapërcej në këtë mënyrë?” “Cili emocion më shtyn drejt kësaj?” Nëse është zhgënjim, keqardhje, pakënaqësi etj., përgjigjet që u japim pyetjeve “Pyes veten se çfarë po kalonte në mendjen tonë në atë moment?” “A mund të jetë ky një gabim konjitiv?” “Cilat janë mendimet alternative të kësaj situata?" mund të na çojë në pikën fillestare ku vendosim për sjelljen, ku mund ta kontrollojmë sjelljen më lehtë. .
Edhe pse mund të duket e pabesueshme ose e ekzagjeruar, ndryshoni mendje dhe jeta juaj do të Në vend që njerëzit të jenë të këqij, disa njerëz janë të këqij ashtu si disa njerëz të mirë. Në vend që të dështoj, do të bëj më të mirën.Kam përballur edhe më parë situata të ngjashme. Si të bën të ndihesh kur mendon se disa fatkeqësi mund të më ndodhin mua, ashtu si gjithë të tjerët, në vend që të më ndodhin gjithmonë gjëra të tilla? A mbeten të njëjta ciklet tuaja të sjelljes me këto ndjenja?
Ne fillimisht ndërtojmë jetën tonë në mendjet tona dhe prej andej i çojmë ato në botën e jashtme. Ne mund ta rishkruajmë historinë tonë duke shtrirë disa modele në mendjet..
Lexo: 0
