Po jetojmë thënien këto ditë që Marsi të bën të shikosh nga dera, të bën të djegësh kazma e lopata. Moti i ftohtë që hasim dhe rrobat e ngrohta që veshim sërish na bëjnë të harrojmë se vera është vetëm 2.5 muaj larg. Megjithatë, nëse thoni: “Dua të bëhem në formë për verën”, ju sugjeroj të filloni të aplikoni sekretet që do t'ju tregoj tani! Kënaquni duke lexuar.
Në vaktet tuaja;
1) Përfshini bishtajore të thata. Përmbajtja e bishtajoreve të thata është e pasur me fibra. dhe vitamina B. Fibra që përmban ndihmon në balancimin e kolesterolit në gjak dhe gjithashtu rregullon sheqerin në gjak. Falë kësaj veçorie të bishtajoreve të thata, ju mund ta kontrolloni më lehtë oreksin tuaj. Përfshini bishtajore në dietën tuaj dy herë në javë.
2) Përfshini burimet e duhura të karbohidrateve. Në vend që të keni frikë nga karbohidratet, duhet të konsumoni burimet e duhura të karbohidrateve. Për shembull, sigurohuni që buka që zgjidhni është nga burimet e duhura të karbohidrateve. Buka me drithëra integrale është ndër grupet më të shëndetshme të drithërave me fibrat që përmbajnë. Zgjedhja e bukës me drithëra integrale në vend të bukës së bardhë, orizit kaf ose bulgurit në vend të orizit të bardhë do t'ju ndihmojë të jeni të suksesshëm në kontrollin e peshës.
3) Kini kujdes të konsumoni peshk. > Hulumtimet tregojnë se një dietë e pasur me acide yndyrore omega-3 të përfshira në peshk, shtyp enzimat që sintetizojnë yndyrën në qeliza. Në të njëjtën kohë, acidet yndyrore omega-3 janë efektive në thyerjen e rezistencës ndaj insulinës dhe balancimin e aktivitetit të insulinës. Përfshirja e peshkut në vaktet tuaja kryesore do t'ju mbrojë nga mbipesha dhe do t'ju ndihmojë të humbni peshë shpejt.
4) Bëjini perimet dhe frutat një domosdoshmëri. Antioksidantët që merrni nga perimet dhe frutat do ta mbrojnë trupin tuaj nga radikalet e lira. Në këtë mënyrë metabolizmi juaj do të humbasë peshë më lehtë. Në të njëjtën kohë, një total prej 5 porcionesh perimesh dhe frutash që konsumoni gjatë ditës do të sigurojnë që të merrni fibrat që ju nevojiten për shëndetin e zorrëve dhe ekuilibrin e sheqerit në gjak. Nuk ka peshë që nuk mund të humbet me zorrë të shëndetshme, një metabolizëm pa radikale të lira dhe një sheqer të ekuilibruar në gjak!
5) Përfitoni nga çajrat funksionalë.
fortë>Së pari duhet njohur çaji funksional, nuk do të thotë çaj mrekulli. ir. Gjëja e rëndësishme është të konsumoni ushqim adekuat, të ekuilibruar dhe të kualifikuar dhe të përfitoni nga disa çajra funksionalë pas një arratisjeje. Nëse nuk keni ndonjë sëmundje, mund të përfitoni nga çaji jeshil ose çaji matcha, i cili është gjithashtu një lloj çaji jeshil, por është 10 herë më efektiv se çaji jeshil.6) Përfitoni nga qumështi dhe produktet e qumështit. produkteve. Studimet kanë treguar se minerali i kalciumit dhe acidi linoleik i konjuguar, një acid yndyror, që përmbahen në këto ushqime janë efektivë në humbjen e peshës. Nëse dëshironi të humbni peshë, veçanërisht nëse dëshironi të hiqni dhjamin në zonën e barkut, duhet të përfitoni nga qumështi dhe produktet e qumështit.
Lexo: 0
