Vetëbesimi i referohet vetëbesimit të individëve. Njerëzit me vetëbesim besojnë në aftësitë dhe vlerat e tyre dhe janë më të suksesshëm në tejkalimin e sfidave në jetë. Megjithatë, shumë njerëz luftojnë me mungesën e vetëbesimit. Mungesa e vetëbesimit i referohet një situate në të cilën njerëzit kanë besim të dobët në aftësitë, vlerat dhe veten e tyre. Në këtë artikull, ne do të kuptojmë shkaqet e vetëvlerësimit të ulët dhe do të shqyrtojmë mënyrat për t'u përballuar.
Shkaqet:
Përvojat negative: Përvojat negative të së kaluarës janë një nga shkaqet kryesore të uljes së tyre. vetëvlerësim. Për shembull, rritja në një mjedis kritik familjar, përjetimi i dështimeve ose përfshirja në marrëdhënie sfiduese mund të ndikojë negativisht në vetëbesimin e një individi. Ndjenjat e vazhdueshme të pamjaftueshmërisë, frika nga dështimi dhe mendimet si perfeksionizmi mund të shkaktojnë vetëbesim të ulët.
Besimet e brendshme: Besimet e brendshme të fituara gjatë fëmijërisë mund të lidhen me mungesën e vetëbesimit. Për shembull, besime të tilla si "Unë jam i pavlerë", "Unë nuk mund të kem sukses" ose "Unë nuk jam i denjë të më duan" mund të ndikojnë negativisht në vetëvlerësimin. . Kur e krahasojnë veten me të tjerët, njerëzit mund të ndihen të papërshtatshëm dhe të kenë vetëbesim të ulët.
Mënyrat e përballimit:
Rritja e ndërgjegjësimit: Hapi i parë për t'u marrë me mungesën e vetëbesimit. është të njohësh dhe të vësh në dyshim mendimet, bindjet dhe kritikat e brendshme të tua. Duke vëzhguar modelet tuaja të mendimit, ju mund t'i ndryshoni mendimet tuaja negative në një mënyrë më pozitive dhe më realiste.
Vetëvlerësimi pozitiv: Fokusohuni te vetja dhe mbani mend sukseset dhe pikat tuaja të forta. Duke e parë veten në një mënyrë pozitive mund të rrisë vetëbesimin tuaj. Zhvillimi i një praktike të përditshme në të cilën ju vlerësoni veten mund të rrisë vetëbesimin tuaj.
Përmirësoni aftësitë tuaja: Është e rëndësishme të zhvilloni aftësitë tuaja për të rritur vetëbesimin tuaj. Veten Duke ju drejtuar drejt mundësive të trajnimit dhe zhvillimit në lidhje me temat për të cilat jeni të interesuar, përvetësimi dhe aplikimi i aftësive të reja mund të forcojë vetëbesimin tuaj.
Kërkoni mbështetje: Kur keni të bëni me mungesën e vetëbesimit, bëhuni profesionalisht. mbështetja mund të jetë e dobishme. Një specialist ose terapist mund t'ju udhëheqë për të forcuar vetëbesimin tuaj dhe për të ofruar një vetëvlerësim më të shëndetshëm.
Përfundim:
Vetëbesimi i ulët është një problem i zakonshëm me të cilin përballen shumë njerëz. Sidoqoftë, është e mundur të përballeni me këtë problem. Kuptimi i vetvetes, njohja e kritikave tuaja të brendshme, të paturit e një vetëvlerësimi pozitiv, përmirësimi i aftësive tuaja dhe kërkimi i mbështetjes mund të ndihmojnë në forcimin e vetëbesimit tuaj. Mos harroni, vetëbesimi është një proces dhe mund të marrë kohë dhe përpjekje. Jini të durueshëm me veten dhe ndërmerrni hapa të vegjël por të qëndrueshëm. Do të rizbuloni ndjenjën e vetëbesimit.
Lexo: 0
