Për të kuptuar ankthin, duhet të kuptojmë mekanizmin e frikës dhe ankthit. Frika dhe ankthi janë procese funksionale dhe normale për të gjithë njerëzit. Nëse personi përjeton frikë dhe ankthe të tepërta, mund të kërkohet ndërhyrje klinike.
Dallimi midis frikës dhe ankthit është diferenca e kohës. Si qenie njerëzore, ne kemi frikë nëse jemi dëshmitarë se diçka do të na ndodhë tani. Nëse besojmë se diçka do të na ndodhë në të ardhmen, e quajmë ankth. Për shembull, ne po ecim vetëm në një pyll. Ne hasëm në një grabitqar shumë të fuqishëm, për shembull, një ari. Shumica prej nesh kanë frikë se burimet tona nuk do të jenë të mjaftueshme për të luftuar një ari. Një person zakonisht nuk kritikon veten dhe nuk kritikohet nga mjedisi i tij sepse ka frikë nga ariu. Po sikur të ketë frikë nga një mace endacak? Unë synoj të eksploroj përgjigjen e kësaj pyetje në artikullin e fobive, kështu që le të kalojmë në temën e ankthit. Dallimi në frikë midis maces dhe ariut është ndryshimi midis burimeve tona të fuqisë si njerëz dhe sa kompetent jemi (ne jemi të fortë) në krahasim me ariun dhe macen. Ne kemi frikë nga ariu në përgjithësi, ne nuk kemi frikë nga macja në përgjithësi. Tani le të ndërtojmë të njëjtin shembull mbi kohën e ardhshme. Ne po ecim në një pyll dhe jemi të shqetësuar/shqetësuar se do të na shfaqet një arush. Këtu, ndërsa objekti i frikës në këtu dhe tani shkakton frikë, ne e quajmë frikën se ky objekt frike do të shfaqet në të ardhmen ose se diçka do të ndodhë në të ardhmen. Siç mund ta shihni, ndryshimi midis frikës dhe ankthit është nëse ajo ndodh tani apo në të ardhmen.
Pra, çfarë do të bëjmë? Si të shpëtojmë nga ankthi? Shprehja 'do të rrisim fuqinë' keqkuptohet herë pas here.
Shembulli i ariut dhe maces që dhashë më sipër është që të gjithë ne ta kuptojmë temën. lehtësisht, natyrisht, nuk ka ndërmend të dëmtojë asnjë kafshë. Tani, më lejoni ta zëvendësoj shembullin që dhashë për kafshët me një shembull nga fusha e marrëdhënieve.
'Diçka do të ndodhë me mua kur të dal jashtë'
Imagjinoni një person që e bën këtë. të mos largohet nga shtëpia e tij për shkak të besimit të mësipërm. Unë jam i vjetër. Për të, shoqëria dhe jashtë janë të frikësuar. Ai do të dëmtohet disi. Kjo frikë e drejtuar nga e ardhmja është ankthi.
Si do ta kapërcejë ky miku ynë ankthin e tij?
Si do të jetë më i fortë?
Kur bëhet fjalë për të. psikologji, nuk është fizike por shpirtërore të forcohesh.përdorim Fuqia këtu është rritja e egos/fuqisë së vetvetes. Në mënyrë që një person të bëhet më i fortë, ai duhet të takojë veten; të takojnë mendimet e tyre, ndjenjat e tyre dhe botën e tyre të kuptimit. Nëse personi e kupton origjinën e mendimeve dhe ndjenjave që ai po përjeton aktualisht, ai nuk do të duhet të merret më me frikën dhe ankthet që vijnë nga brenda dhe që ai nuk mund t'i kuptojë.
Ka ka. dy mënyra të rëndësishme që personi të takojë veten;
1- Çfarë po ndodh tani? (Çfarë po më kalon në mendje)
2- Çfarë ka ndodhur në të kaluarën? (Përvoja e fëmijërisë)
Ajo që është tani janë mendimet që kalojnë nëpër mendjet tona. Gjatë procesit të terapisë, ne gjejmë idetë që kalojnë nëpër mendjet tona dhe shikojmë se si lidhemi me to.
E kaluara është struktura jonë e personalitetit e formuar si rezultat i jetës sonë të fëmijërisë (së bashku me faktorët gjenetikë) .
Duke u fokusuar në këto dy procese (mendimet në mendje dhe përvojat e fëmijërisë) ne mund të kuptojmë frikën dhe ankthet që po ndodhin tani. Kështu, personi që merr shërbimin e konsulencës sheh, kupton dhe zgjidh proceset brenda vetes. Personi njeh veten dhe egoja e tij/saj bëhet më e fortë. Në fund të fundit, personi bëhet i lirë dhe i lumtur.
Klasifikimet që lidhen me ankthin;
1. Ankthi i ndarjes
- Problemet e komunikimit të fëmijës me prindërit e tij/saj
- Shqetësimet që përjetojnë të rriturit në lidhje me aftësinë e tyre për përkushtim dhe marrëdhënie afatgjata në marrëdhëniet e tyre
2. Mutizmi selektiv
- Nuk flet në situata të caktuara, që zakonisht shihet tek fëmijët
3. Ankthi Social (Fobia Sociale)
- Shqetësohuni nëse jeni të kritikuar, poshtëruar ose të bëni diçka të gabuar në publik/në grup
4. Çrregullimi i panikut kluk
- Shqetësimi se personi do të vdesë/dëmtohet rëndë kur zemra i rreh shpejt (ose mendon se po rreh shpejt)
5. Agorafobia
- Shqetësimi se do t'i ndodhë diçka e keqe personit në hapësira të hapura (në shtëpi ose jashtë vendeve të sigurta sipas tij)
6. Ankthi i përgjithësuar
- Shqetësohuni që personi përgjithësohet në shumicën e situatave, pavarësisht nga një situatë apo person specifik
Shpresoj se artikulli që keni lexuar ju ka ndihmuar të kuptoni disa nga proceset tuaja . Nëse jeni duke përjetuar proceset që përmenda më lart, mund të filloni udhëtimin tuaj të këshillimit, pavarësisht nga shkolla e terapisë. Të mos harrojmë, çdo udhëtim fillon me hapin e parë.
Lexo: 0
