Nëse energjia që shpenzoni është më e lartë se energjia që merrni, filloni të humbni peshë.
- Pra, sa e shëndetshme është kjo humbje peshe?
- A është kjo humbje peshe? ju jeni vërtet në dietën e duhur?
- Çfarë duhet të bëni për të humbur peshë të shëndetshme? <
Çfarë duhet të bëni për të humbur peshë të shëndetshme dhe për të përshpejtuar metabolizmin tuaj;
• Hani pa lënë mënjanë vaktet. Konsumoni 3 vakte kryesore dhe 3 rostiçeri çdo ditë. Ngrënia e ushqimeve të rregullta ju bën të ndiheni të ngopur. Mund të zgjidhni fruta të thata, lajthi të papërpunuara, bajame të papërpunuara ose ushqime të stilit të bukës, veçanërisht për ushqime të lehta • Kini kujdes të mos kaloni 3 orë ndërmjet vakteve tuaja. Në këtë mënyrë sheqeri në gjak do të balancohet dhe metabolizmi juaj do të përshpejtohet • Bëni një shëtitje të shpejtë për 30 minuta çdo ditë. Kështu, ju mund të shpejtoni metabolizmin tuaj duke rritur masën e dobët të muskujve • Mos e filloni ditën pa mëngjes. Vakti më i rëndësishëm për një humbje të shëndetshme në peshë është mëngjesi. Mëngjeset e ndryshme ndihmojnë metabolizmin tuaj të përshpejtohet më mirë. Prandaj, bëni ndryshime në mëngjesin tuaj çdo ditë.• Nëse hani kryesisht karbohidrate të thjeshta dhe konsumoni më pak proteina, do të ngadalësoni metabolizmin tuaj. Ju mund të shpejtoni metabolizmin tuaj duke konsumuar burime proteinash (qumësht, kos, vezë, mish, pulë, peshk etj.) në çdo vakt • Çaji, kafeja dhe pijet acidike të konsumuara në sasi të mëdha gjatë ditës nuk zëvendësojnë ujin. gjithashtu rrit humbjen e ujit. Prandaj, kujdesuni që të konsumoni 2-2,5 litra ujë në ditë.
• Konsumimi i 2 filxhanëve çaj jeshil në ditë do t'ju ndihmojë gjithashtu të humbni peshë në mënyrë të shëndetshme.
Nëse dëshironi të humbni peshë në Një mënyrë e shëndetshme, humbja e 4-5 kilogramëve në muaj do të jetë e mjaftueshme. Mos harroni, humbja e shpejtë e peshës do të thotë të rifitoni shpejt peshën që keni humbur.
Lexo: 0
