Çfarë janë probiotikët dhe prebiotikët?

• Probiotikët janë mikroorganizma të gjallë që gjenden në sistemin tonë të tretjes dhe mbrojnë sistemin tonë të tretjes dhe shëndetin e zorrëve duke siguruar numrin e baktereve në zorrët tona kur konsumohen.

Stresi mjedisor, klima, antibiotikët. Shumë faktorë si konsumi dhe ndryshimet dietike ndikojnë në florën tonë të zorrëve.

• Pikërisht në raste të tilla, probiotikët përmirësojnë ekuilibrin mikrobial dhe kontribuojnë në florën tonë të zorrëve. Ai konkurron me patogjenët, lidhet me receptorët përpara tyre dhe siguron nxjerrjen e patogjenëve me jashtëqitje.

• Kos, djathë, turshi, sallam i papërpunuar, bukë, birrë. , vera, kumisi dhe kefiri janë burime ushqyese probiotike.

• Prebiotikët janë karbohidrate jo të tretshme që rrisin aktivitetin e këtyre mikroorganizmave të dobishëm dhe lehtësojnë përhapjen e tyre.

• Qa, hudhra, gruri, banania, angjinarja e Jeruzalemit, preshi, bizelet dhe asparagu janë burime ushqyese të prebiotikëve.

CILA ËSHTË RËNDËSIA E PROBIOTIKËVE DHE PREBIOTIKËVE?

• Përdoren paraprobiotikët natyralë? në radhë të parë në ushqimin tonë për një jetë të shëndetshme.Duhet të jetë. Nëse është e nevojshme, duhet të bëhen suplemente.

• Kur merrni probiotikë si suplemente, temperatura e ushqimit të konsumuar nuk duhet të kalojë 45 gradë. Për shkak se këta janë mikroorganizma të gjallë, ata nuk duhet të vdesin. Nëse suplementi ynë është në formë pluhuri, konsumimi i tij me kos mund të jetë një zgjedhje e mirë.

• Probiotikët që përdorim duhet të jenë në formë të tretshme në zorrë. Sepse nuk duhet të ndikohet nga acidi i stomakut derisa të arrijë në zorrë. Duhet të shpërndahet kur të arrijë në zorrët. Pastaj biodisponibiliteti i tij rritet.

• Duhet ta përdorim për të paktën 2 javë për të parë efektin.

• Probiotikët përdoren jo vetëm për çrregullime të sistemit të tretjes; Ka studime që tregojnë se ka një efekt të rëndësishëm në disa probleme shëndetësore si alergjitë ushqimore, intoleranca ndaj laktozës, sëmundjet infektive, diabeti, sëmundjet autoimune, disa lloje kanceri, sëmundjet e zemrës dhe kolesteroli.

• Probiotikët kontribuojnë në përthithjen e hekurit, kalciumit dhe vitaminës D.

• Reduktojnë rezistencën ndaj insulinës. Ai mbështet ushqyerjen me gji.

• Ai ka një efekt pozitiv në reduktimin e yndyrës së barkut në sindromën e vezores policistike.

 

Si rezultat, funksionimi i rregullt i sistemit tonë të tretjes është thelbësor për një jetë të shëndetshme dhe probiotikët janë ndihmësit më të mirë në këtë drejtim.

Probiotikët Mos harroni të shtoni ushqime që përmbajnë prebiotikë në dietën tuaj për t'u ushqyer.

 

_{Lexo: 0}