Nga mendimet tuaja plot me skenarë fatkeqësish. Sa është në fuqinë tuaj për të mbrojtur veten nga emocionet si ankthi dhe frika e krijuar nga ato mendime? Organizmat që përballen me situata të reja kanë nevojë për pak kohë për t'u përshtatur me këtë situatë. Një person që ndeshet me situata të panjohura dhe kërcënuese përdor disa mekanizma përballues ndaj ngjarjeve që përjeton. Ai mund të ndihet i pafuqishëm kur materialet që ka janë të pamjaftueshme.
Mekanizmi ynë i trurit, i cili automatikisht hyn në lojë përballë situatave apo kërcënimeve të tilla, mund të mbetet vazhdimisht aktiv.
Mënyra për të aktivizuar sërish pjesën tjetër është të "merrni frymë" në mënyrë të shëndetshme. FRYMËRIM përsëri? Po!
Ekzistojnë dy pjesë në sistemin nervor autonom: këto pjesë quhen simpatike dhe parasimpatike. Kur zbulohet një kërcënim, pjesa simpatike e trurit hyn në lojë. Kur kërcënimi eliminohet, pjesa parasimpatike hyn në lojë kur arrihet paqja. Kjo është arsyeja pse ju duhet të merrni frymë në mënyrë korrekte dhe ta bëni sistemin tuaj nervor të funksionojë në gjendjen e shëndetshme që i nevojitet për të funksionuar. Të qenit vazhdimisht në pjesën tjetër do t'ju lodhë si fizikisht ashtu edhe shpirtërisht.
Nëse kemi rënë dakord për këtë çështje, mund të kaloj në sugjerimin tim të dytë: Lumturia ose ndjenja e mirë nuk është diçka që mund të ndodhë. spontanisht nuk na ofrohet spontanisht, nuk jepet falas, apo eshte situate qe falet.jo. Ju duhet të bëni një përpjekje për këtë.
Ne të gjithë kemi nevoja themelore, një nga më të rëndësishmet prej të cilave është nevoja për t'u ndjerë i sigurt, e di që mund të ketë raste kur nuk mund ta ndjeni shumë këtë. Ndonjëherë realitetet e jashtme përtej kontrollit të personit mund të mos e lejojnë këtë. Pastaj strehohu brenda pak më shumë. Krijoni zonën tuaj të sigurt në atë vend ku askush nuk mund t'ju arrijë, pavarësisht gjithçkaje që po ndodh në botën e jashtme. Kur ndiheni të mbytur dhe të dërrmuar, ikni atje dhe merrni frymë.
Askush nuk mund të ndërhyjë në fantazitë dhe imazhet tuaja, por ju mundeni.
Ajo që do të jetë shumë efektive dhe do t'ju forcojë në përballimin e stresit intensiv është të krijoni "zonën tuaj të sigurt".
Fatkeqësisht, ka pasur luftëra në këtë tokë me shekuj. Fëmijët dhe të rriturit duhet të vazhdojnë të marrin frymë në ato luftëra. sa e veshtire Sido që të jenë rrethanat, nëse jemi ende gjallë, të paktën duhet të bëjmë diçka për t'iu afruar gjendjes së mirëqenies.
Sigurisht, arritja dhe ruajtja e një gjendje mirëqenieje kërkon përpjekje të veçanta. Është e sigurt që ata që kanë mundur t'i ofrojnë këto kushte në jetën e tyre do të jenë më imun ndaj depresionit se të tjerët. Kushtet për lumturinë e përgjithshme, mirëqenien dhe luftën për të jetuar një jetë cilësore edhe në kushte të vështira janë të paktën si më poshtë:
Të kesh themele shoqërore; të duash dhe të të duan; duke krijuar një familje të mirë; Të kesh një jetë shoqërore me fëmijë, miq dhe miq të ngushtë. Pra më pak paragjykime, më shumë ndjeshmëri. Ne kemi nevojë për njëri-tjetrin.
Të jesh produktiv, të jesh vetë-aktualizues dhe të kesh plane për të ardhmen. Nuk e di nëse duhet ta them, por sigurisht që këto duhet të jenë projekte premtuese. Për shkak se poetët janë njerëzit e duhur, ata ekzistojnë në këtë botë vetëm aq sa mund të shpresojnë.
Të kesh aktivitete të kohës së lirë, të kesh aktivitete rekreative dhe të jesh në gjendje t'i kryesh ato rregullisht, të jesh në gjendje të kursesh kohë për veten. Po flas për një kohë kur ju intereson vetëm zëri dhe nevojat tuaja të brendshme. Unë dua që ju të tregoni të njëjtin kujdes kur takoheni me veten si kur bëni një takim me dikë tjetër.
Duke mos pasur ankth për të ardhmen, duke u ndjerë i sigurt dhe duke i përgatitur kushtet e nevojshme për këtë. Kushtet e nevojshme i përmenda pak më lart. Derisa të gjitha këto kushte të jenë gati në botën tonë të jashtme, ne do të përfitojmë nga bota jonë e brendshme. Sepse koha fluturon. Të mos ia lejojmë vetes të jemi kaq modeste sa të mbushim çdo sekondë të jetës sonë të kufizuar me ankth. Le ta përdorim mirë kreditin tonë të jetës.
Stresi ditor mund të mbahet në nivele të pranueshme. Nëse nuk mund të bësh asgjë, shko përqafo një pemë fort. Do te jete mire.
Dhe si të gjitha të këqijat, edhe kjo do të kalojë me mund, kohë dhe durim.
Me dashuri dhe respekt…
Lexo: 0
