Ndryshimet sezonale mund të kenë efekte negative në ushqimin dhe mënyrën e jetesës së individëve. Me fillimin e vjeshtës, ne shpesh mund të ndihemi të lodhur, të dobët dhe ngurrues. Me përfundimin e verës, dielli ia lë vendin shiut, ditët e gjata bëhen më të shkurtra dhe netët bëhen më të gjata dhe zonat e lëvizjes kufizohen, gjë që ndikon negativisht në cilësinë e jetës sonë. Shfaqja e sëmundjeve së bashku me dobësimin e imunitetit gjatë procesit të përgatitjes për dimër rrit kohëzgjatjen e qëndrimit të individëve në shtëpi. Si rezultat, sulmet e teprimit bëhen më të shpeshta.
Ne mund t'i kapërcejmë problemet që na krijon vjeshta me disa metoda të thjeshta.
Ushqyerja adekuate dhe e ekuilibruar: ditët shkurtohen, anashkaloni darkat verore Duhet të heqim dorë nga zakoni i të ngrënit. Të hash pak dhe shpesh është faktori më i rëndësishëm për të përballuar lodhjen dhe dobësinë që sjell vjeshta. Sepse rritja ose rënia e shpejtë e sheqerit në gjak si pasojë e ushqimit të parregullt dhe urisë mund të shkaktojë lodhje. Pra, si të sigurohet ushqimi i duhur dhe i ekuilibruar? Ndani pjatën tuaj në katër pjesë; vendosni në çdo seksion grupin e mishit dhe bishtajoreve, grupin e qumështit, grupin e perimeve dhe frutave dhe grupin e bukës dhe zëvendësuesve. Në këtë mënyrë, do të sigurohet ushqim adekuat dhe i ekuilibruar.
Vesi i pirjes së ujit: Truri ynë nuk mund të bëjë dallimin midis urisë dhe etjes. Prandaj, kur ndjejmë uri, fillimisht duhet të pimë ujë. Në të njëjtën kohë, me uljen e temperaturës së ajrit, ulet edhe nevoja jonë për të pirë ujë. Si pasojë e uljes ka një rritje të toksinave dhe edemës në trupin tonë. Për t'i larguar këto nga trupi ynë, duhet të konsumojmë të paktën 8-12 gota ujë në ditë.
Ushqyerja natyrale dhe sezonale: Kujdesuni të konsumoni perime dhe fruta të stinës. Shmangni produktet e paketuara që përmbajnë aditivë.
Vitamina C: Nevoja e trupit tonë për vitaminë C rritet gjatë kësaj periudhe. Kur nuk merret në nivele të mjaftueshme, efektet e ndryshimit sezonal ndihen më intensivisht. Burimet më të rëndësishme të vitaminës C janë: piper jeshil, majdanoz, mandarinë, portokall, kivi dhe limon. Veçanërisht nevojat e duhanpirësve për vitaminë C janë 2 herë më të larta.
Fizikisht aktiv. ite: Nëse nuk doni të shtoni peshë gjatë këtyre periudhave, shëtitjet në natyrë do t'ju bëjnë të ndiheni mirë dhe do të shpenzoni energji.
Gjumi: Me mungesën e modeleve të gjumit, dëshira për të fjetur. për të ngrënë vonë natën mund të rritet. Ky lloj ushqimi mund të shkaktojë ngurrim në mëngjes. Për këtë arsye, vërehen ndryshime në modelet e vakteve.
Kafeina: Ndërsa moti bëhet më i ftohtë dhe netët zgjasin, konsumi i pijeve të nxehta rritet. Konsumimi i pijeve me kafeinë rritet për të luftuar lodhjen, por kafeina e tepërt shkakton rrahje të zemrës dhe dehidrim nga trupi.
Alkooli: Konsumimi i alkoolit duhet të kontrollohet gjatë periudhës së vjeshtës. Duhet të preferohen alkoolet e lehta dhe të kufizohen në 1-2 gota. Më pas duhet konsumuar shumë ujë për të pastruar trupin.
Duke zbatuar këto sugjerime, mund ta bëjmë më të lehtë kalimin në dimër.
Lexo: 0
