Stresi është ndoshta problemi social më i zakonshëm i kohës sonë, pasi mund të prekë këdo, pavarësisht nga mosha, gjinia dhe puna. Ne të gjithë përjetojmë stres dhe nuk mund ta parandalojmë atë. Meqenëse përballemi me stres çdo ditë, ne të gjithë kemi njohuri të paqarta për atë se çfarë është stresi dhe çfarë mund të bëjë ai për shëndetin tonë fizik dhe psikologjik.
Stresi është reagimi që ndodh në trupin ose trurin e një individi, kur ai ndodh. ai ndjen një kërcënim të mundshëm për gjendjen e tij emocionale ose fizike. . Nëse flasim për efektet dhe pasojat e stresit;
Efektet personale: shqetësim, agresion, apati, depresion, lodhje, nervozizëm, faj dhe turp, nervozizëm, pesimizëm, vetëbesim të ulët, vetmi, kërcënim dhe tension.
Efektet e sjelljes: prirje për aksidente, përdorim droge, shpërthime emocionale, mbingrënie ose humbje e shijes, përdorim i tepruar i alkoolit, duhan, eksitueshmëri, sjellje provokuese, më pak të folur, të qeshura nervore, pamundësi për të qëndruar pa lëvizur, dridhje .
Efektet psikologjike: Nivele të larta të katekolaminave dhe kortikosteroideve në gjak dhe urinë, rritje e sheqerit në gjak, rritje e presionit të gjakut dhe ritmit të zemrës, tharje e gojës, djersitje, zgjerim i bebëzës, vështirësi në frymëmarrje, konvulsione të nxehta dhe të ftohta, ënjtje në fyt, mpirje në krahë dhe këmbë dhe ndjesi shpimi gjilpërash.
Efektet mjekësore: astma, amenorrhea, dhimbje gjoksi dhe shpine, sëmundje koronare të zemrës, diarre, marramendje dhe dobësi, dispepsi, urinim i shpeshtë, migrenë dhe dhimbje koke , makthet, pagjumësia, neuroza, psikoza, çrregullimet psikosomatike, diabeti, njollat e lëkurës, ulçera, ngurrimi dhe dobësia seksuale.
Efektet e lidhura me organizatën: Mungesa nga detyra, marrëdhënie të ulëta industriale dhe joefikasitet, aksidente të larta në punë dhe shkalla e ulët e ofrimit të punës, mjedisi i keq i punës, pakënaqësia me punën e dikujt dhe një mjedis urrejtjeje.
(Cox 1978)
Ndërsa po flasim për dëmet e stresit në tabelën e mësipërme. , mund të kërkoni ndihmë duke marrë parasysh simptomat që përjetoni dhe gjithashtu se si të përballeni me stresin në pjesën tjetër të artikullit. Mund të provoni disa nga metodat.
Individi duhet të mësojë se si të përballeni me stresin. të njohë besimet dhe supozimet që janë burime të tërthorta ose të drejtpërdrejta të stresit personal dhe si të merren me to. Shkurtimisht për të përballuar Le të flasim për një metodë madje të zbatueshme.
Metoda:
Filloni duke e përqendruar vëmendjen tuaj në pjesë të ndryshme të trupit me radhë. Nëse nuk mund të përqendroheni, fillimisht mbyllni sytë, uluni në një vend të rehatshëm dhe merrni frymë thellë përmes hundës dhe nxirreni përmes gojës. Aplikojeni këtë aplikacion për 3 minuta. Nëse tani jeni gati për t'u fokusuar, tani mund të bëni atë që thuhet;
Filloni me gishtat ndërsa vazhdoni të merrni frymë thellë, relaksoni ata dhe prej andej relaksoni kyçet, shpatullat, kokën dhe zonën e shpinës. Relaksohuni duke kontrolluar qepallat dhe mjekrën. Pastaj kontrolloni tensionin e trupit tuaj. Vazhdoni këtë aplikim për 10 minuta.
Sigurisht, çdo metodë e aplikueshme kërkon aplikime afatgjata, edhe nëse jep reagime të menjëhershme për të përballuar stresin tuaj në një kohë të shkurtër. Sigurohuni që ta aplikoni këtë metodë për 1 muaj. Mos harroni, patjetër do të ketë mangësi kur krijoni zgjidhje vetë.
Lexo: 0
