Të gjithë jetët tona janë plot me përgjegjësi, pavarësisht sa të mëdha apo të vogla. Me familjen, punën dhe miqtë, ne humbasim në to dhe shpesh harrojmë të përqendrohemi te vetja. Nëse fjalitë si "nuk mund të vazhdoj me asgjë", "Nuk kam kohë të lirë", "Nuk mund të kursej kohë për veten time", mund të jeni duke injoruar fjalën "Jo" në jetën tënde.
Ndonjëherë u themi "Po" sugjerimeve që na bëhen, ndonjëherë pa e kuptuar, herë për të mos ofenduar njerëzit përreth nesh, herë për të mos u dukur si një person përçarës, ndonjëherë me dëshira që të gjithë të na duan dhe të pranojnë, ose ndonjëherë për arsye të ndryshme. Si rezultat i këtyre, ne mund ta gjejmë veten duke bërë diçka që nuk duam ta bëjmë kurrë, ose mund të heqim dorë nga gjërat që duam të bëjmë vërtet.
Të thuash "JO" tregon respekt për veten tënde
Mund të mos keni menduar kurrë më parë në këtë mënyrë, por të jesh në gjendje të thuash "Jo" është në të vërtetë një mënyrë për t'u kujdesur mirë për veten. Ashtu si të hani mirë, të flini mirë ose të stërviteni. Të kujdesesh mirë për veten do të thotë të merresh me gjëra që të ushqejnë dhe të rrisin energjinë. Mënyra për të gjetur kohë për këto është të eliminoni detyrat e tjera që ju marrin kohën.
Të mësosh të thuash "Jo" në fakt nuk është aq e vështirë sa mendon. Thjesht kujtimi i disa gjërave do t'ju ndihmojë shumë.
Sigurohuni pse thoni "Jo": Të thoni "Jo" do të jetë më e lehtë nëse jeni të vetëdijshëm për këtë. prioritetet tuaja dhe gjërat që ju bëjnë të lumtur.Do të bëhet më e lehtë. Para së gjithash, lini mënjanë justifikimet që i bëni vetes kur i thoni me ngurrim "Po" dikujt. Më pas, nëse dëshironi, mund të bëni një listë se kujt dhe çfarë dëshironi t'i kushtoni më shumë kohë në jetën tuaj. Në fund të fundit, gjërat që na japin kënaqësi janë të ndryshme. Disa prej nesh preferojnë të angazhohen në një hobi, disa prej nesh kalojnë kohë në natyrë, disa prej nesh preferojnë të udhëtojnë... Nëse mund të filloni duke zbatuar këtë listë, pjesa tjetër do të vijë vetë.
Jo personit që keni përballë, por atij/asaj Thuaj "Jo" kërkesës: Për të mos ofenduar personin tjetër ose për të ruajtur marrëdhënien mes jush. Mos thoni 'po'. Të refuzosh kërkesën e tij thjesht do të thotë se nuk e dëshiron atë situatë. Pra, në fakt, kjo nuk ka të bëjë me personalitetin tuaj. Sigurisht, duhet të jeni të sjellshëm kur thoni “Jo”, por duhet të tregoni edhe një qëndrim të vendosur. Kjo sjellje do ta ndihmojë personin tjetër t'ju kuptojë më mirë.
Shpjegoni arsyet tuaja: Në situata të tilla, personi tjetër zakonisht pret një shpjegim nga ju. Kur shprehni arsyen tuaj, në vend që të bëni shpjegime të gjata, mund të shprehni shkurtimisht pse e refuzoni atë.
Mos e vononi përgjigjen tuaj: Në disa situata, mund të jetë më e vështirë se zakonisht t'i thuash jo personit tjetër. Por nëse e vononi shumë përgjigjen tuaj dhe e shpërqendroni personin tjetër me fjalë “ndoshta”, do ta përkeqësoni situatën. Nëse e vendosni veten në vendin e tjetrit, mund të shihni se evazionet afatgjata nuk janë shumë të sjellshme.
Ofroni alternativa për personin tjetër: Ofroni një alternativë tjetër kur refuzoni një oferta është një metodë shumë efektive. Për shembull, një mik që nuk e keni parë për një kohë të gjatë donte të bënte plane sonte, por ju nuk dëshironi të shkoni fare. Ndërsa shpjegoni pse nuk e dëshironi sonte, më pas mund të bëni një sugjerim të tillë si "Jo sonte, por jam në dispozicion javën tjetër."
Lexo: 0
