Hipoglicemia reaktive
A ndiheni gjithashtu të uritur menjëherë pasi keni ngrënë? Ankesat si nevoja e vazhdueshme për të ngrënë ëmbëlsira, vështirësi për t'u përqendruar kur jeni të uritur, nervozizëm, uri jonormale 3-4 orë pas ngrënies dhe dëshira për ëmbëlsira mund të tregojnë se jeni nën kërcënimin e 'hipoglicemisë reaktive'. Në fakt, në shumicën e rasteve, arsyeja e peshës së tepërt është se ju vazhdimisht ushqeheni. Për këtë, ju nevojiten disa informacione të detajuara në lidhje me ekuilibrin e insulinës dhe sheqerit në gjak.
Çfarë është Insulina?
Insulina prodhohet. në qelizat beta të pankreasit.Është një hormon i prodhuar që ndihmon në uljen e sheqerit në gjak. Karbohidratet që marrim me ushqimin ndahen në copat e tyre më të vogla, glukozë (sheqer), nga sistemi tretës. Glukoza është burimi më i rëndësishëm i energjisë i qelizave. I stimuluar nga glukoza që tretet dhe përzihet në gjak, pankreasi fillon të prodhojë hormonin e quajtur insulinë, i cili lejon glukozën të hyjë në qeliza (muskuj, mëlçi, indet dhjamore).
Pas tretjes, insulina dhe glukoza fillojnë të qarkullojnë në vena. Insulina, e vendosur në murin qelizor, lejon që glukoza të hyjë në qelizë. Në këtë mënyrë, glukoza bëhet e disponueshme si burim energjie. Nëse nuk mund të hyjë në qelizë, rritja e tij në gjak quhet rritje e sheqerit në gjak (hiperglicemia). Ulja e sheqerit në gjak është saktësisht e kundërta.
Hipoglicemia, domethënë sheqeri i ulët në gjak (hipoglicemia), manifestohet me ulje të sheqerit në gjak 2-5 orë pas ngrënies. . Midis dy vakteve, sheqeri në gjak mbetet konstant në 60-110 mg/dl. Një nivel i sheqerit në gjak që bie nën 40 mg/dl është një paralajmërim për hipogliceminë. Kur sheqeri në gjak bie nën nivelet normale, nuk ka menjëherë glukozë të mjaftueshme në dispozicion për qelizat që prodhojnë energji. Kjo çon në kushte të ndryshme si djersitje, rrahje të shpejta të zemrës, djersitje dhe uri.
Rrallë, hipoglikemia reaktive shfaqet tek disa njerëz. Pas konsumimit të një vakti shumë të dendur, trupi ynë sekreton shumë insulinë si reagim ndaj kësaj situate. Si rezultat, sheqeri në gjak bie nën normale. Sipas disa autoriteteve, kjo është një shenjë e hershme e diabetit. Qëllimi duhet të jetë mbajtja e sheqerit në gjak të ekuilibruar, për çfarëdo arsye. Kjo situatë duhet të ekzaminohet nga një endokrinolog. Kjo kërkon konsultim me një mjek. Gjërat që duhen marrë parasysh për sa i përket të ushqyerit mund të përmblidhen si më poshtë
Konsumimi i rregullt i ushqimeve:
Ulni konsumin e ushqimit kryesisht vaktet dhe ndajini ato në 3 vakte kryesore.Duhet të përfshihen 3 meze. Kështu, sheqeri në gjak mund të balancohet duke ngrënë vakte të vogla dhe të shpeshta. Duhet të ketë një maksimum prej 3 orësh ndërmjet vakteve kryesore dhe ushqimeve të lehta. Përndryshe, sheqeri në gjak bie në rastet e agjërimit afatgjatë.
Nga karbohidrati i thjeshtë në kompleks:
Karbohidratet e thjeshta shkaktojnë: sheqeri në gjak të rritet më shpejt. , gjithashtu do të bëjë që ai të bjerë shumë papritur. Nga ana tjetër, karbohidratet komplekse kalojnë në gjak më ngadalë, e rrisin sheqerin në gjak më ngadalë dhe e mbajnë në të njëjtin nivel për një kohë të gjatë. Zgjedhje e mirë për këto arsye; janë karbohidrate komplekse. Shembujt më të mirë të karbohidrateve komplekse janë bulguri, buka me grurë integrale dhe bishtajore të thata.
Tulp:
Tulpa ose shumë ushqime dietike. fibrave.Dihet se është e dobishme. Është shumë i dobishëm edhe në rastet e hipoglikemisë reaktive. Fibrat vonojnë zbrazjen e stomakut, na lejojnë të qëndrojmë të ngopur për më gjatë dhe lejojnë që sheqeri të kalojë në gjak për një kohë më të gjatë, parandalon sulmet e papritura të sheqerit në gjak dhe e mban atë në të njëjtin nivel për një kohë të gjatë.
Indeksi i glicemisë- Ngarkesa glicemike:
Indeksi glicemik (GI) tregon aftësinë e ushqimeve për të rritur sheqerin në gjak. Konsumimi i ushqimeve me indeks të ulët glicemik duhet të bëhet një mënyrë jetese. Kështu, rregullimi i sheqerit në gjak mund të ruhet. Më poshtë janë vlerat e indeksit glicemik të disa ushqimeve. Ndërsa përpiqeni të keni një dietë të ekuilibruar dhe të rregullt për shëndetin tuaj, do të ishte mirë të zgjidhni ushqime me indeks glicemik të ulët dhe mesatar.
Vlerat GI të disa ushqimeve.
Bukë e bardhë 100 bulgur 65
Spageti 66 oriz 83
Misri 87 Produkte qumështi 46-52
Bishtajoret 20-60 portokalli 59
Qumështi i skremuar 46 Qumësht i plotë 43
p>
Kos 52 mollë 53
Akullore 52 mjaltë 126
Banane 84 Lëng portokalli 64
Frukozë 30 Glukozë 13
Lexo: 0
