Përshëndetje të gjithëve pas një procesi të gjatë përzgjedhjeje! Kam bërë një pushim nga shkrimet e mia për shkak të procesit zgjedhor. Tani që ky proces ka përfunduar, unë jam përsëri me ju me artikujt e mi.
Është pranverë! Me pranverën, toka u ripërtëri, pemët dhe lulet lulëzuan dhe u kthyen në jetë. Pra ju? Ju mund ta pastroni dhe rinovoni trupin tuaj duke ngrënë shëndetshëm dhe të pastër. Mendoj se ushqimi i pastër është një term që e keni dëgjuar shumë shpesh kohët e fundit. Çfarë është ushqimi i pastër?
Ushqimi i pastër nuk është një lloj diete, është një mënyrë jetese. Është një dietë e shëndetshme dhe natyrale që mund ta hani nga çdo grup ushqimor, jo vetëm nga një ushqim. Është një dietë në të cilën mund të hani perime natyrale, fruta, drithëra dhe madje edhe vajra të shëndetshëm. Nëse i riktheheni zakoneve tuaja të vjetra të të ushqyerit pasi keni filluar dieta të ndryshme dhe keni arritur peshën e dëshiruar, do të jetë e pashmangshme për ju që të shtoni të gjithë peshën që keni humbur. Pra, synoni të hani pastër, jo dietë, në mënyrë që të qëndroni në peshën tuaj ideale gjatë gjithë jetës. Fillimi i çdo pune është të bësh një qëllim të sinqertë. Nëse dëshironi të humbni peshë dhe të qëndroni të shëndetshëm gjatë gjithë viteve dhe nuk dëshironi të shtoni në peshë, synoni të hani pastër...
Si duhet të jetë një dietë e pastër? Duke qenë se do të ndryshoni dietën tuaj, është normale të keni vështirësi në fillim. Hapi i parë që duhet të bëni është të shmangni blerjen e produkteve të gatshme dhe të përpunuara. Kini kujdes nga të gjitha produktet që përmbajnë sheqer, drithëra të rafinuara dhe aditivë për të zgjatur jetëgjatësinë! Një hap tjetër është rritja e konsumit të perimeve dhe frutave. Nëse pyet dikë, ai nuk mund të përfundojë së shpjeguari përfitimet e ngrënies së perimeve dhe frutave. Megjithatë, kur ju pyesin se sa porcione konsumoni çdo ditë, përgjigja që do të merrni është e qartë: një ose dy porcione, ndoshta asnjë! Nëse ka kopshte që prodhojnë produkte natyrale dhe ku mund t'i hani duke i mbledhur nga degët, ju rekomandoj që të blini perime dhe fruta të pastra nga kopshti dhe jo nga tregu. Grupi i pijeve acidike që disa njerëz e bëjnë zakon të pinë çdo ditë, gjithashtu nuk përfshihet në një dietë të pastër. Pijet acidike janë të pashëndetshme dhe me shumë kalori, sepse ato kanë një përmbajtje shumë të lartë sheqeri. Ndërsa uji dhe ayran, pija jonë më e mirë, duhet të mbahen mënjanë, pijet acidike duhen mbajtur mënjanë.
Vendosja e 10,000 hapave në ditë si objektiv për një jetë të shëndetshme do t'ju inkurajojë të jeni më aktiv. do ta detyrojë të ndodhë. Do të jeni të lumtur të shmangni stresin dhe të shihni se e vlerësoni veten. Sigurisht, jo vetëm kaq, por edhe kur të shihni peshën që keni humbur, mos lejoni që t'ju shqetësojë!
Hiqni sheqerin nga jeta juaj gradualisht. Të gjithë i dinë tani dëmet e saj. Reduktoni konsumin e kripës. Sepse kripa, pra natriumi, vjen edhe nga ushqimet. Ju gjithashtu mund ta ëmbëlsoni ushqimin duke përdorur erëza të ndryshme në vend të kripës. Konsumoni më pak mish. Konsumimi i tepërt i mishit sjell me vete shumë sëmundje. Duke reduktuar konsumin e mishit, ju minimizoni rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare dhe ju ndihmoni të mbani peshën nën kontroll. Si hap i fundit, kaloni te drithërat. Bëjeni zakon të lexoni etiketa dhe mos u mashtroni nga etiketat me drithëra të plota të shkruara në produkte. Lexoni përmbajtjen e tyre një nga një. Për sa kohë që ndiqni këto udhëzime, do të humbni peshë dhe do të pastroni trupin tuaj duke ngrënë pastër. Duke adoptuar ushqimin e pastër si një mënyrë jetese, nuk do të fitoni më kurrë peshën që keni humbur dhe do të fitoni peshën që keni ëndërruar.
Pastaj bëni synimin që të hani pastër...
Lexo: 0
