Përafërsisht 10-15 për qind e turqve vuajnë nga sindroma e zorrës së irrituar (IBS), një çrregullim kronik që mund të shkaktojë fryrje, gazra, dhimbje barku dhe ndryshime në zakonet e zorrëve. Shmangia e këtyre pesë ushqimeve mund të sjellë pak lehtësim.
- 1. Qumështi
Qumështi dhe ushqimet e tjera që përmbajnë laktozë, si djathi dhe akullorja, mund të shkaktojnë gazra dhe fryrje te njerëzit që janë intolerantë ndaj laktozës. 70 për qind e të rriturve në mbarë botën nuk mund të prodhojnë sasi të mjaftueshme të enzimës së zorrëve laktazë, e cila ndihmon në zbërthimin e sheqerit në qumësht. Dihet se si rezultat i mospërthithjes së laktozës në zorrën e hollë, bakteret fermentojnë laktozën e patretur dhe formojnë gaz.
- 2. Ushqimet e pasura me fruktozë
Ndërsa ushqimet e përpunuara si pijet joalkoolike dhe ëmbëlsirat e përgatitura komercialisht janë shpesh fajtorë (përbërësi kryesor është shurupi i misrit me fruktozë të lartë), problemi i vetëm është
Disa ushqime shumë të shëndetshme, si mollët, dardhat dhe frutat e thata, janë të pasura me fruktozë natyrale, e cila kur hahet mund të shkaktojë disa nga të njëjtat efekte anësore si laktoza e patretur. Në këtë rast, gjëja më e mirë për të bërë është të hani më shumë fruta që nuk përmbajnë shumë fruktozë, si luleshtrydhet, agrumet dhe bananet.
- 3. Pijet e gazuara
Meqenëse flluskat në pije të tilla si soda mund të kenë një efekt të ngjashëm me gaz në sistemin GI, do të ishte më e shëndetshme të pini ujë ose qumësht pa laktozë për të shuar. etje. Përveç kësaj, fruktoza gjendet shpesh në sasi të larta në pijet me bazë frutash, të cilat mund të rrisin problemet e sistemit tretës.
- 4. Kafeina
Kafeina mund të rrisë diarrenë, një tjetër simptomë e rëndësishme e IBS. Burimet e kafeinës së lartë përfshijnë kafenë, çajin, pijet kola, çokollatën.
- 5. Çamçakëzët pa sheqer
Shumë çamçakëz pa sheqer bëhen me ëmbëlsues artificialë si sorbitoli dhe ksilitoli, të cilët janë treguar se shkaktojnë diarre. Përveç kësaj, përtypja e çamçakëzit shkakton gëlltitjen e më shumë ajrit, gjë që mund të rrisë gazrat.
Sind Ushqime të tjera që kanë potencialin të shkaktojnë shqetësime në tretje përfshijnë perimet si brokoli dhe lakrat e Brukselit, fasulet dhe rrepkat, si dhe suplementet ushqyese dhe për humbje peshe. Megjithëse produktet e qumështit janë fajtori kryesor për shqetësimin e disa pacientëve me IBS, jogurti është një përjashtim
Lexo: 0
