Edhe lidhja e këpucëve nuk është më një ngjarje e zakonshme. Këmbët dhe kyçet e ënjtura mund të jenë fajtori. Sot do të doja të flisja për edemën, e cila është e zakonshme gjatë shtatzënisë, dhe çfarë mund të bëni për ta parandaluar atë.
Këmbët fillojnë të fryhen midis javës 22 dhe 27 të shtatzënisë dhe vazhdojnë kështu deri në lindje. Falë Zotit, barku juaj ju pengon të përballeni me këtë realitet.
Edemat ndodhin nga lëngjet që ushqejnë ju dhe fëmijën tuaj gjatë gjithë shtatzënisë dhe rriten me rritjen e presionit të gjakut dhe rritjen e mitrës. Kjo bën që këmbët, kyçet dhe madje edhe duart tuaja të fryhen. Nëse pesha juaj rritet me shpejtësi, kjo ndihmon për të shkaktuar edemë në këmbë. A janë të rrezikshme këmbët dhe kyçet e fryra? Ënjtja e moderuar në kyçin e këmbës dhe këmbë është e padëmshme dhe normale. Edema zakonisht vërehet te të gjitha gratë shtatzëna. Pothuajse 3 nga 4 gra shtatzëna kanë edemë. Nëse edema në duart ose fytyrën tuaj nuk largohet, telefononi mjekun tuaj. Nëse shoqërohet me edemë të tepërt, presion të lartë të gjakut, shtim të shpejtë në peshë dhe proteina të tepërta në urinë, mund të jetë shenjë e preeklampsisë. Nëse presioni i gjakut është normal dhe analiza e urinës është normale, nuk ka asgjë për t'u shqetësuar.
Si mund ta parandalojmë edemën në këmbë? Unë kam disa këshilla për ju më poshtë.
-
Mos qëndroni në këmbë për një kohë të gjatë. Mos u ulni gjithashtu. Nëse jeni në këmbë, uluni dhe pushoni për pak. Edhe nëse jeni ulur, bëni shëtitje të shkurtra herë pas here.
-
Ndërsa jeni ulur, vendosni një jastëk poshtë këmbëve dhe ngrini ato. Ju keni një arsye shumë të vlefshme për ta bërë këtë.
-
Flini në anën tuaj. Nëse është e mundur, shtrihuni në të majtë. Në këtë mënyrë, veshkat tuaja do të lëvizin më lehtë dhe do të shkoni më shpesh në tualet dhe do të shpëtoni nga edemat.
-
Mund të bëni ushtrime të përshtatshme për edemën, si p.sh. që do të mbajë të balancuar rrjedhën e gjakut. Nëse mjeku juaj e sheh të përshtatshme, ju mund të notoni. Presioni i ujit do të ndihmojë në largimin e lëngjeve në trupin tuaj që andej te veshkat.
-
Mos vishni çorape ose geta shumë të ngushta. Nuk duhet të jetë aq i ngushtë sa të bllokojë rrjedhën e gjakut.
-
Vishni këpucë të rehatshme, veçanërisht nëse jeni jashtë.
-
>Vishni çorape të lehonisë me boshllëk në bark. Shmangni që çorapet t'ju shtrëngojnë duke qëndruar poshtë barkut.
-
Pini shumë ujë. Përpiquni të lehtësoni përsëri edemën me lëng. g 8/10 gota ujë në ditë do të ndihmojnë në largimin e gjërave të panevojshme dhe edemës nga trupi juaj.
-
Reduktoni konsumin e kripës. Mos e preni plotësisht, por konsumojeni me moderim.
Përveç edemës, këmbët mund të rriten gjatë shtatzënisë. Për shkak të hormonit të relaksinës, këmbët tuaja zgjerohen si muskujt e tjerë të trupit tuaj. Edema pas lindjes përfundon dhe pesha juaj zvogëlohet. Por këmbët tuaja mund të mbeten ende të mëdha. Ju uroj ditë të shëndetshme pa edemë.
Lexo: 0
