Ndërsa qasja në informacion bëhet më e lehtë në teknologjinë e sotme, bëhet më e vështirë qasja në informacion të saktë dhe të qartë
. Ky fakt vlen si për ushqimin e shëndetshëm ashtu edhe për çdo gjë tjetër. Çdo ditë, ne ndeshemi me një parim të ri për ushqimin e shëndetshëm në mjetet e komunikimit dhe bombardohemi me informacion
. Në fakt, arsyeja e vetme për këtë është se ushqimi i shëndetshëm është bërë një temë gjithnjë e më popullore me efektin e saj në cilësinë e jetës, dhe madje është bërë një treg i ri dhe në zhvillim.
Këqkuptimet më të zakonshme në këtë. bombardimet e informacionit janë:
br /> Miti–1: Ngrënia e bukës do t'ju bëjë të shtoni peshë.
E saktë: Nëse tejkaloni marrjen e përditshme të kalorive, është e pashmangshme që do të shtoni peshë. Nuk ndryshon fakti që kjo energji e tepërt vjen nga buka apo ndonjë ushqim tjetër. Buka është një nga burimet më bazë të energjisë dhe përmban vitamina të grupit B.
2-Lëngu i limonit nuk djeg yndyrë'
Pirja e lëngut të limonit ose grejpfrutit me stomakun bosh shkrin yndyrën: Fatkeqësisht, konsumimi i ndonjë ushqimi apo pijeje Nuk është e mundur të largoni yndyrën e ruajtur në trup. Sikur të ishte kaq e lehtë humbja e peshës... Nuk është e mundur të heqësh qafe peshën e tepërt dhe yndyrën e ruajtur pa një kombinim të trajtimit ushqimor dhe programit të ushtrimeve. Sasia e një proteine të quajtur
rritet, kjo substancë është gjithashtu gjendet në kos. Nëse të dyja konsumohen në të njëjtin vakt, sasia e histaminës në trup rritet. Edhe pse kjo situatë është shumë e rrallë, veçanërisht tek individët me alergji
, ajo mund të çojë në disa reagime negative (si kruajtje dhe skuqje). Nëse peshku është bajat, do të shkaktojë helmim pavarësisht nëse hahet kos me të apo jo. Prandaj duhet pasur kujdes në konsumimin e ushqimeve të freskëta, si dhe të asgjësohen ushqimet freskia e të cilave vihet në dyshim. Për më tepër, kos; Për shkak të efektit antidot duhet të konsumohet sidomos në rast helmimi dhe më pas të vjellet. Ushqimi nuk duhet të hahet pas perëndimit të diellit, pas orës 18:00!
Duke krijuar një plan ushqimor adekuat dhe të ekuilibruar; Përveç plotësimit të plotë të nevojave ushqimore, duhet të fokusohen edhe orët. Pas orës 18:00, disa prej nesh shpenzojnë aq kohë sa edhe gjatë ditës. Ndërsa r mund të mos jetë aktiv
disa prej nesh, për shembull; Punonjësit e tavolinës mund t'i shtyjnë aktivitetet e tyre të përditshme si sportet dhe ecja deri pas këtyre orëve. Duke marrë parasysh këtë situatë, pra kushtet e sotme të jetesës, mund të mos jetë e saktë të vendoset një limit orar 18:00 në një plan ushqimor të përshtatshëm për orarin e punës që fillon herët në mëngjes dhe përfundon vonë në mbrëmje.
Si zgjidhje, vakti pas orës 18:00 mund të mos jetë i saktë. Zgjedhja e ekuilibrit të përmbajtjes/kalorive nga më pak karbohidrate dhe më shumë
perime/proteina do të ndihmojë.
Duhet të lehta produkte të konsumohen në dietë?
Një nga gabimet më të mëdha që bëhet në dietë është ; është t'i drejtoheni produkteve të lehta. Produktet e lehta mund të duken të ulëta në kalori, të reduktuara në yndyrë/sheqer dhe të pafajshëm, por patjetër nuk duhet t'i konsumoni pa e shqyrtuar me kujdes përmbajtjen e tyre. br /> Kjo arrihet duke rritur çdo element ushqyes ose duke përdorur aditivë.
Kur shqyrtohen studimet, rezultatet e marra janë; Ai tregon se konsumi afatgjatë i produkteve të lehta nuk shkakton ndryshim në humbjen e
kilogramëve dhe edhe nëse yndyra reduktohet, kjo nuk ndikon ndjeshëm në parametrat e gjakut.
Qëllimi ynë është që të sigurohuni që të keni një dietë të shëndetshme gjatë gjithë jetës tuaj, për të ndryshuar zakonet tuaja të të ngrënit dhe Nuk është e drejtë të përfshijmë vazhdimisht produkte të lehta në dietën tonë.
Miti – 6: Vaji i ullirit nuk shkakton shtim në peshë.
E vërteta: 1 gram i të gjithë vajrave, përfshirë vajin e ullirit, përmban 9 kalori. Yndyrnat përmbajnë më shumë kalori nga të gjitha ushqimet. Për këtë arsye, konsumimi i tepërt i vajit të ullirit shkakton shtim në peshë.
E gabuar–7: I vetmi vaj i shëndetshëm është vaji i ullirit.
E vërteta: Trupi ynë ka nevojë për shumë lloje vaji për të kryer funksionet e tij normalisht .
Përdorimi vetëm i vajit të ullirit e prish këtë ekuilibër. Duhet të përdoret duke e përzier me embrion misri ose vaj luledielli, vaj lajthie ose
vaj ulliri. Përveç kësaj, është e nevojshme të konsumojmë
peshk 2-3 herë në javë për të ruajtur ekuilibrin e yndyrës në trupin tonë.
Miti-8: Sheqeri kaf nuk shkakton shtim në peshë.
E saktë: Një gram sheqer kaf është 3.5 ka. 1 gram sheqer i bardhë është 4 kalori. Pra, kur shtoni 2 kube sheqeri kaf në çaj, merrni 14 kalori, dhe kur shtoni 2 kube sheqeri të bardhë, merrni 16 kalori. Konsumimi i tepërt i sheqerit
shkakton shtim në peshë dhe yndyrë në zonën e barkut.
Lexo: 0
