Nëse nuk duron dot ëmbëlsirat dhe ëmbëlsirat, nëse e përfundon paketimin pas një fete çokollatë dhe nuk mund ta frenosh oreksin, nëse ke një dëshirë për të ngrënë që nuk mund ta kontrollosh dhe që bëhet më e fortë sa më shumë që përpiqesh ta kontrollosh, ju mund të jeni të varur nga karbohidratet.
Kjo varësi ka simptoma të tilla si varësia ndaj cigares, alkoolit dhe drogës. Ajo që hasim është një oreks i pandalshëm dhe një dëshirë e pakontrollueshme për të ngrënë. Disa studime tregojnë se sheqeri është më i varur se kokaina. Sipas Dr Richard Heller, i cili kryen kërkime mbi varësinë ndaj karbohidrateve, 75% e njerëzve me probleme me peshën janë të varur nga karbohidratet. Konsumimi i tepërt i karbohidrateve rrit sheqerin në gjak dhe bën që pankreasi të sekretojë hormonin insulinë. Ky hormon lejon që sheqeri në gjak të hyjë në qeliza dhe të përdoret për energji. Megjithatë, nëse përdorimi i sheqerit vazhdon të rritet, insulina sekretohet tepër dhe shfaqet rezistenca ndaj insulinës pasi qelizat bëhen të pandjeshme ndaj insulinës, gjë që rrit yndyrën në trup dhe rrit rrezikun e diabetit dhe sëmundjeve të zemrës. Në këtë artikull, unë do t'ju tregoj mënyra holistike fizike, mendore dhe shpirtërore për të hequr qafe varësinë ndaj karbohidrateve dhe për të humbur peshë më lehtë dhe përgjithmonë.
Dr.Robert Lustig nga Universiteti i Kalifornisë thotë se sheqeri është si e dëmshme si kokaina, thotë se është e varur si droga. Përsëri, një studim i kryer në minj në Francë zbuloi se sheqeri u shndërrua në një varësi më të fortë se kokaina. Minjtë u bënë të varur nga droga dhe preferuan ushqime me sheqer në vend të kokainës. Ekspertët theksojnë se sheqeri ngjall një sinjal shumë të fortë shpërblimi në tru dhe neutralizon mekanizmin e vullnetit. Pacientët thonë se sheqeri u jep atyre një ndjenjë të përkohshme kënaqësie dhe më pas u shkakton dëshirën për të konsumuar më shumë. Kjo më pas mund të krijojë ndjenja faji dhe pavlefshmërie te personi dhe të bëjë që ai të shtojë më shumë peshë.
Mënyrat për të kapërcyer varësinë ndaj karbohidrateve:
Të jesh fizikisht, të shqetësuar mendërisht dhe shpirtërisht për këtë çështje. Ne duhet ta shikojmë atë në mënyrë holistike si më poshtë:
Fizik:
1- Hormoni i tepërt i insulinës Ushqimet që shkaktojnë sekretim duhet të konsumohen më pak. Më të rëndësishmet prej tyre janë ushqimet me sheqer, niseshte, lëngjet e frutave dhe pijet e gazuara. Epo, si ta bëjmë këtë? Për ta bërë këtë nuk mjafton që mendja e vetëdijshme të dijë, duhet të bindet edhe nënndërgjegjja. Këtu vijnë në ndihmë ushtrimet nënndërgjegjeshëm si hipnoterapia, ushtrimet e frymëmarrjes, meditimi dhe imagjinata krijuese. Meditimi hipnotik në fund të artikullit do t'ju ndihmojë.
2- Mënyra më efektive për të thyer rezistencën ndaj insulinës është të lëvizni më shumë. Ushtrime të tilla si ecja u mundësojnë qelizave të përgjigjen më lehtë ndaj hormonit të insulinës.
Suplementet 3-picolinate të kromit mund të ndihmojnë varësinë ndaj karbohidrateve duke reduktuar rezistencën ndaj insulinës.
4- Ushqimet që përmbajnë omega-3. acidet yndyrore (peshk, arra, fara liri, avokado) mund të ndihmojnë në përdorimin e yndyrave si burim energjie.
5- Gjumi cilësor, ku ndiheni të pushuar kur zgjoheni në mëngjes, mund t'ju ndihmojë me sheqerin. varësia duke reduktuar stresin.
Mendërisht dhe shpirtërisht:
Arsyeja kryesore që shkakton varësinë ndaj karbohidrateve janë mesazhet negative në nënndërgjegjeshëm, mendimet negative të përsëritura shpesh, emocionet dhe stresi. Nëse dëshironi ëmbëlsirat gjatë periudhave stresuese dhe nuk mund ta ndaloni këtë dëshirë edhe nëse provoni, mund ta zgjidhni këtë me stërvitje nënndërgjegjeshëm. Së pari, le të njohim pak nënndërgjegjen. Nënndërgjegjja është ana tjetër e jona që flet brenda nesh, zëri që shpesh na saboton. Atë që Junus Emre e tha: “Brenda meje jam vetëm unë”, Mevlana tha: “Ti nuk je gjë tjetër veçse mendim, pjesa tjetër është mish e kockë”. Nëse mendon për trëndafilat, do të bëhesh kopsht me trëndafila, nëse mendon për gjembat, do të bëhesh një kaçubë me gjemba. Nuk mjafton që mendja e vetëdijshme të dijë, ajo duhet të bindë edhe nënndërgjegjen dhe të dy duhet të bashkohen krah për krah. Ne mund të dimë shumë gjëra, por pse nuk mund ta bëjmë sepse nënndërgjegjja mendon ndryshe për të? Për shembull, imagjinoni që mendja juaj e vetëdijshme thotë: "U shëndosha aq shumë sa nuk mund t'i lidh lidhësen" dhe mendja juaj nënndërgjegjeshëm kujton "shijen, bukurinë, atë imazh të çokollatës". Cili është më efektiv? Rezultati është i qartë. Nënndërgjegjja merr gjithmonë vendime, ndërgjegjja merr pjesë në të. Në këtë mënyrë, ndihemi sikur po marrim vendimet.
Arsyeja më e madhe për të ngrënë të pakontrolluar është Këto janë zakonisht arsye emocionale dhe janë të fshehura në nënndërgjegjeshëm. Disa njerëz përpiqen t'i shtypin këto emocione negative me ushqim. Emocionet negative si stresi, tensioni, ankthi, faji, zemërimi mund të shkaktojnë konsumim të tepruar të karbohidrateve.
Hipnoterapia e personit, Teknikat e Lirisë Emocionale (EFT), meditimi, lutja, pohimet, seancat e faljes, fitoterapia (disa mbështetëse bimore) Kur ata mësojnë të relaksohen dhe të reduktojnë stresin përmes ushtrimeve nënndërgjegjeshëm si teknikat e frymëmarrjes, nën mbikëqyrjen e një eksperti, nevoja e tyre për ushqime me sheqer ulet dhe humbasin peshë sepse zgjidhin arsyet mendore dhe emocionale të të ngrënit të pakontrolluar.
Duhet të kapërceni varësinë ndaj sheqerit, ëmbëlsirave dhe çokollatës dhe të arrini në peshën tuaj ideale. Mirupafshim, shpresoj që të qëndroni atje për pjesën tjetër të jetës tuaj…
Lexo: 0
