Po…
Kushtet veçanërisht të ashpra të dimrit, përveçse na ulin imunitetin, janë edhe ndër faktorët që ndikojnë negativisht tek të gjithë ne psikologjikisht. Psikologët thonë se kjo situatë që ata e quajnë “depresioni dimëror”, mund të ndikojë seriozisht në cilësinë e jetës. Tani që moti po ngrohet, është koha për të dalë nga depresioni dimëror dhe për të ngritur humorin tonë!
Nuk do të ishte gabim të quheshin ushqime që përmbajnë serotonin si ushqime që japin lumturi dhe energji. Sepse, në rast të mungesës së serotoninës, personi përjeton pakënaqësi, dobësi dhe pagjumësi.
Mënyra për të rritur serotoninën në trupin tonë është përmes asaj që hamë.
HANË DUHET, ÇFIRONI DEPRESIONIN!
Kur një person është në humor depresiv, mund të ndodhin devijime në disa nivele të hormoneve në trup. Disa ndryshime të rëndësishme në zakonet e të ngrënit mund të parandalojnë gjithashtu formimin e depresionit.
*Në të njëjtën kohë, rritja e hormonit të serotoninës gjithashtu redukton oreksin.
Serotonina nuk mund të merret me ushqim. Megjithatë, serotonina, blloku ndërtues i së cilës është një aminoacid i quajtur triptofan, prodhohet në trup. Triptofani është një substancë e rëndësishme në prodhimin e serotoninës dhe melatoninës. Ushqimet që përmbajnë magnez, zink, triptofan dhe omega 3 janë të një rëndësie të madhe në rritjen e sasisë së serotoninës.
USHQIMET QË JU BËNË TË LUMTUR NDËRSA I hani! strong>
Burimet më të mira: Banane, mish gjel deti, qumësht, kakao, kumbulla, ananas, arra, kikirikë, domate, portokall, kefir, vezë, bajame, mandarinë, susam dhe Farat e lirit për çaj kamomil dhe kopër .
Tryptofan Serotonin Ndjenja e lumturisë
SHËNIME TË RËNDËSISHME:
1. Hani ushqime që përmbajnë triptofan pa i përzier me ushqime të tjera. shembull; Hani vetëm sallatë ose perime pranë mishit të gjelit të detit në mënyrë që trupi juaj të mund të metabolizojë më lehtë triptofanin pa konkurruar me aminoacide të tjera.
2.Për të rritur serotoninën; Qëndroni larg çajit, kafesë dhe pijeve me kafeinë
3. Mundohuni të merrni vitaminë C në mëngjes. Në këtë mënyrë, ju mund ta filloni ditën me energji të madhe dhe aftësi përqendrimi
Lexo: 0
