Pikniku është mënyra më e këndshme për të shijuar natyrën në mot të nxehtë. Mund të largohemi nga orari i ngarkuar i punës në ditët e punës, të pushojmë duke bërë një piknik në mbrëmje dhe t'i kalojmë pushimet me një piknik. Në këtë mënyrë përfitojmë në maksimum nga oksigjeni dhe largojmë stresin në ajër të hapur. Pika më e rëndësishme që duhet t'i kushtojmë vëmendje është se ushqimet në koshin tonë të piknikut janë në formë të shëndetshme…
Si duhet ta përgatisim shportën tonë të piknikut?
-
Shporta juaj e piknikut Lëreni të mbushet me fruta dhe perime shumëngjyrëshe, të denja për verën.
-
Kini ushqime praktike në shportën tuaj. Ju mund të përgatisni ushqime krokante duke spërkatur me vaj perimet e verës të lara dhe të prera hollë dhe duke i pjekur ato. Po kështu, është e mundur të përgatisni ushqime të ëmbla duke pjekur feta frutash të freskëta.
-
Nëse po planifikoni një piknik në stilin e mëngjesit me djathë, domate dhe tranguj, vendosni drithëra integrale ose thekër. bukë në qendër të tryezës. Mos harroni se buka përfshihet gjithmonë në një dietë të shëndetshme. Nëse keni bërë pasta, përpiquni të hani në mënyrë të kontrolluar dhe mos zgjidhni bukë.
-
Është shumë e vështirë të lani zarzavatet në zonën e piknikut. Mos harroni t'i lani mirë zarzavatet në shtëpi dhe t'i lani në ujë me uthull për rreth 5 minuta.
-
Pjesa e prerjes së zarzavateve duhet të bëhet menjëherë para vaktit. Mos harroni se ka humbje vitaminash në zarzavate që mbahen për një kohë të gjatë pas prerjes.
-
Përfshini frutat e verës në shportën tuaj për ëmbëlsirë. Besoni në fuqinë e frutave të verës që ju freskojnë dhe ju ndihmojnë të humbni peshë. Por mbani në mend se duhet t'i kushtoni vëmendje kontrollit të porcioneve.
-
Sigurohuni që të mbani yndyra të shëndetshme në çantën tuaj. Ju mund të ndani afërsisht 1 gotë çaji me fara kungulli, 12 bajame dhe 15 lajthi me të dashurit tuaj si një alternativë rostiçeri.
-
Nëse dëshironi të ftoheni, prisni 1 porcion nga fruta në 1 gotë kefir dhe shërbejeni 3 vakte. Duke shtuar një lugë bollgur, do të keni një vakt të këndshëm dhe do të rrisni edhe më shumë ngopjen tuaj.
-
Kthehuni drejt alternativave të shëndetshme si. pijeve. Ayran dhe uji mineral transportohen lehtësisht dhe ndihmojnë tretjen. Është një nga pijet. Gjithashtu, kini kujdes që të konsumoni 1-1,5 litra ujë.
-
Përpiquni të përfitoni sa më shumë nga dielli kur shkoni në piknik. Mos harroni se ne kemi nevojë për rrezet e diellit për të sintetizuar vitaminën D. Kur shikojmë të dhënat, për vendin tonë, midis majit dhe nëntorit, marrja e diellit nën rrezet e diellit direkte për 10 minuta nga ora 10.00-15.00 pa përdorur krem mbrojtës dhe ushqimi i shëndetshëm janë kohë të përshtatshme për sintetizimin e vitaminës D. Përveç kësaj, gjithmonë mbroni lëkurën tuaj duke përdorur krem kundër diellit.
Lexo: 0
