Eksperti dietolog Işın Sayın deklaroi se nevoja për hekur rritet gjatë shtatzënisë dhe këshilloi nënat në pritje që të konsumojnë ushqime që janë burime bimore hekuri çdo ditë, së bashku me produktet e mishit. Sayın tha, "Nënat e ardhshme, mbani limon në tryezën tuaj."
Dietologu ekspert Işın Sayın u dha këshilla grave gjatë shtatzënisë. Duke thënë se gratë shtatzëna duhet të marrin çdo ditë nevojat e tyre për hekur, Sayın tha: "Hekuri që gjendet në mish, mëlçi dhe vezë është vitamina që nënat e ardhshme mund ta përdorin më lehtë. Këto tre elementë duhet të shtohen në dietën e përditshme. Çaji dhe kafeja duhet të të konsumohet në mënyrë të kontrolluar. Në të njëjtën kohë, përdorimi i hekurit me origjinë bimore në limon është gjithashtu shumë i rëndësishëm." "Ne rekomandojmë një sallatë limoni me bishtajore dhe shumë limon në enët me vaj ulliri," tha ai. /p>
Duke theksuar se melasa rrit diabetin gestacional, specialisti dietolog Sayın tha: "Asnjëherë mos prekni melasën gjatë shtatzënisë. Mos e ngarkoni me sheqer pa arsye. Kështu, rreziku i diabetit gjatë shtatzënisë rritet pa arsye." e marre ne organizem nepermjet ushqimeve bimore gjendet tek bimet jeshile, rrushi, melasa dhe bishtajoret e thata.Megjithate nuk mund te perdoret ne formimin e gjakut, pra nuk vendoset ne strukturen e hemoglobines.Per kete arsye referohet hekuri bimor si 'hekur jo hemik'. Për këtë arsye, ushqimet me vaj ulliri me limon të shtrydhur mbi to dhe bishtajore të ngrënë me një sallatë me bollëk limon duhet të jenë në tryezë çdo ditë”, tha ai.
Jo më shumë se 2-3 gota çaj. dhe më shumë se 1 filxhan kafe në ditë," tha Sayın. "Arsyeja më e rëndësishme që nënat në pritje të humbasin hekurin është çaji i pakontrolluar dhe i fortë që konsumohet gjatë ditës. Çaji dhe kafeja, të cilat ne i duam shumë, janë më të rrezikshme gjatë shtatzënisë. . Fitatet dhe teinat në çaj dhe kafeina në kafe bëjnë që hekuri të ekskretohet në urinë. Pini më shumë se 2-3 filxhanë në ditë, me kusht që çaji të jetë në ngjyrë bliri." Mos e konsumoni kurrë. Kur vendosni një fetë limoni në ajo, vitamina C sakrifikon veten, perqafon fitatet dhe teinat dhe ekskretohet ne urine. Keshtu e pengon hekurin te eskretohet ne urine.Megjithate, kur behet fjale per kafen, nuk na mbetet tjeter vecse te pijme kafen qe shitet. e pakafeinuar dhe e konsumuar me shumë qumësht.Gjatë shtatzënisë, kafeja pa kafeinë duhet të konsumohet një herë në ditë.“Rekomandohet që të mos i kaloni 2 lugë çaji”, tha ai.
Işın Sayın, i cili gjithashtu është një. nëna e ardhshme, renditi gjërat që duhen marrë parasysh si më poshtë:
"Ne jemi para nesh. Nëse ushqimi i quajtur 'gjakformues' është bimor; Shtrydhni shumë limon të freskët në një ushqim tjetër që konsumoni në atë vakt. Në vend që të kombinoni spinaqin me kos, mund ta gatuani me mish të kuq, mish të grirë dhe vezë. Mund të konsumoni edhe ushqime me limon anash. Kështu, ju rritni shkallën e përthithjes së hekurit. Mund të përfshini mish të kuq në drekën dhe darkën tuaj ose të konsumoni mish në porcione. Megjithatë, përpiquni të qëndroni nën 1 kilogram kos dhe qumësht në total në ditë dhe bëni kujdes që të mos bini nën 750 gram. Ju mund të zvogëloni ndërveprimin e kalciumit dhe hekurit bimor duke zhvendosur një pjesë të konsiderueshme të qumështit dhe kosit në ushqime të lehta. Pija/ushqimi më i mirë që mund të porosisni ndërsa hani mish të kuq jashtë është ende ayran dhe kos. Hekuri hem në mishin e kuq kalon në gjak me mjaft sukses. Vetëm kini shumë kujdes me çajin dhe kafen pas vaktit tuaj."
Lexo: 0
