- Ata që thonë se metabolizmi i tyre është i ngadaltë, bëni kujdes!
Individët me një peshë trupore ideale nuk e ruajnë energjinë që marrin me ushqimin. si yndyrë, dhe nëse keni një trup të shëndetshëm dhe në formë, metabolizmi juaj rritet. Kjo do të thotë se funksionon mirë. Nëse i kushtoni vëmendje dietës tuaj, por fitoni peshë lehtë dhe keni vështirësi për ta humbur atë, shkalla juaj metabolike mund të jetë e ulët. Këtu janë sugjerimet për të rritur shkallën tuaj metabolike.
- Rrisni forcën e muskujve
Masa muskulore në trupin tuaj konsumon madje edhe energji. kur jeni në pushim.Do t'ju lejojë të keni një metabolizëm më të shëndetshëm dhe më të shpejtë. Ju mund ta shpejtoni metabolizmin tuaj me ushtrime që do të rrisin masën e muskujve (stërvitje me pesha, etj.) .
- Hiqni yndyrën tuaj
Të shtoni lëvizje në jetën tuaj gjatë ditës, në punë ose në shtëpi, është shumë e rëndësishme për ju dhe shëndetin tuaj. Bërja e 30 minutave ushtrime aerobike ditore (ecje, not, çiklizëm, etj.)do të rrisë shpenzimin tuaj të energjisë, do t'ju ndihmojë të shpëtoni nga pesha e tepërt dhe do të përshpejtoni metabolizmin tuaj.
- < fortë>Kini kujdes konsumit tuaj të proteinave Edin
Energjia shpenzohet gjatë tretjes së ushqimit në trup, ky quhet efekti termik i ushqimit. Dhe proteinat kanë një efekt më të madh termik, kështu që më shumë energji konsumohet gjatë tretjes. Zgjidhni ushqime që përmbajnë proteina të larta si qumështi, kosi, vezët, djathi, mishi dhe bishtajore në vaktet tuaja.
- Rrisni numrin e vakteve
- Rritni numrin tuaj të vakteve
- Rrisni konsumin e lëngjeve
Metabolizmi juaj përshtatet me vaktet që konsumoni gjatë ditës. Nëse kaloni vaktet dhe konsumoni ushqime me energji shumë të ulët, trupi juaj do të priret të konsumojë më pak energji dhe metabolizmi juaj do të ngadalësohet. Rritja e marrjes së energjisë dhe numrit të vakteve do t'ju lejojë të rrisni shkallën metabolike.
Pija më e rëndësishme midis lëngjeve është uji. Ne duhet të zëvendësojmë ujin e kërkuar për kalori të energjisë që harxhojmë çdo ditë. Ne duhet të konsumojmë të paktën 2.5 litra ujë në ditë për të siguruar që qelizat tona të mos dehidratohen dhe metabolizmi ynë të përshpejtohet. Përveç ujit, çajrave bimor dhe, më e rëndësishmja, Mos harroni se çaji jeshil përshpejton metabolizmin tuaj falë antioksidantëve që përmban.
Mos harroni, përshpejtimi i metabolizmit do t'ju mundësojë të keni një trup të shëndetshëm.
Lexo: 0
