A janë të njëjta pije sportive dhe një pije energjike? JO!
Çështja më e rëndësishme, veçanërisht për atletët dhe ata që ushtrojnë, është konsumimi i lëngjeve. Gjatë stërvitjes, trupi ndodh humbje të lëngjeve dhe elektroliteve. Përveç kësaj, ndërsa lëngjet në trup ekskretohen përmes djersitjes, karbohidratet janë lëndët ushqyese të para që përdoren për energji. Për këtë arsye, lëngjet që përmbajnë karbohidrate dhe elektrolite duhet të përdoren për të mos ndikuar negativisht në performancë.
Këto lëngje, pra pije sportive, duhet të përdoren veçanërisht gjatë periudhave të stërvitjes intensive dhe afatgjatë, në Moti i nxehtë dhe i lagësht, për më shumë se 1 orë për të shmangur dehidratimin dhe uljen e performancës. Janë lëngje që përmbajnë karbohidrate që variojnë nga 6-10%, të konsumuara gjatë ushtrimeve sepse uji i thjeshtë nuk i mjafton personit.
Ekzistojnë tre lloje të pijeve sportive:
Hypotonic; Përthithet shpejt dhe nuk kërkon karbohidrate, përdoret vetëm për të plotësuar nevojat për lëngje dhe elektrolite. Është më i përshtatshëm për kalorës dhe gjimnastësh. Ai përmban afërsisht 4% karbohidrate.
Izotonike; Është një opsion i përshtatshëm për shumë atletë. Ai përmban afërsisht 6-8% karbohidrate.
Hipertonike; Ato duhen përdorur sidomos pas ushtrimeve të qëndrueshmërisë.Përmbajnë më shumë se 8% karbohidrate
Pijet energjike, nga ana tjetër, janë lëngje me veti stimuluese që përmbajnë kafeinë dhe sheqer, si dhe lëndë të tjera ushqyese.
p>
Popullsia që konsumon pije energjike përbëhet nga meshkuj të moshës 13-35 vjeç. Arsyeja pse konsumohet veçanërisht në këto mosha është sepse mendohet se kafeina dhe elementët e tjerë që ajo përmban ndihmojnë për të qëndruar në këmbë në ritmin ditor.
Pijet energjike përmbajnë 80-150 mg kafeinë për 300 mg. ml. Sasia ditore e rekomanduar e kafeinës duhet të jetë 300 mg.
E njëjta gjë vlen edhe për atletët ose ata që ushtrojnë. Përbërës të tjerë të përdorur zakonisht janë taurine ginseng guarana Yerba Mate acai maltodekstrin inositol carnitine glucuronolactone dhe xhinko biloba. Aktualisht ka shqetësime të rëndësishme për sigurinë e këtyre produkteve.
Për sa i përket shëndetit, pijet energjike kanë një rrezik në rritje të sulmit në zemër, dhimbje koke kronike, çrregullime të sjelljes, kriza epileptike, diabeti, obezitet dhe dëmtim akut të veshkave .
Lexo: 0
