Nuk më kujtohet saktësisht nëse një magjistar i dha vajzës sonë të bukur një mollë, e helmoi apo e mallkoi. E vetmja gjë që mbaj mend është ajo e shtrirë në krevat. Siç e keni marrë me mend, ajo është duke pritur për princin. Princi ynë do ta shpëtojë atë nga ky mallkim me puthjen e dashurisë së vërtetë (që do të thotë, me shpresë).
Gjëja që më shqetëson është se cila është gjendja e gjëndrës EPINERAL të princeshës.
The vendi i treguar nga pika e vogël e kuqe në figurë është gjëndra pineale. Është pothuajse aq e vogël sa ajo pikë e vogël e kuqe, me peshë midis 120/150 miligramë. Ai është i vogël, por ka zgjuarsi të madhe: ai është përgjegjës për orën tonë biologjike. Ora biologjike ose ritmi cirkadian është rendi i gjërave që trupi ynë duhet të bëjë periodikisht. Për shembull, modelet e gjumit, periudhat e menstruacioneve, etj. Gjëndra pineale e bën këtë me një hormon të quajtur MELETONIN. Një tipar interesant i meletoninës është se ajo sekretohet më pak nëse ka shumë dritë që hyn në sy nga mjedisi. Sekretimi i ulët i meletoninës shkakton gjithashtu pamundësi për të fjetur.
Për një gjumë cilësor, duhet të ketë sasi të mjaftueshme meletonin në gjakun tonë. Nëse meletonina është e ulët në gjak, shkakton probleme të tilla si vështirësi për të fjetur ose për të fjetur më pak, dhe nëse është e lartë, shkakton situata të tilla si pamundësia për të fjetur dhe dëshira për të fjetur më shumë. Me sa duket, princesha jonë e përgjumur nuk ka asgjë për të thënë për sasinë e meletoninës.
Meletonina sekretohet me bollëk tek adoleshentët, gjë që natyrisht shkakton shumë gjumë dhe ankimet e shqetësuara të nënave të përgjumura. Fatkeqësisht, lirimi i tij zvogëlohet me kalimin e moshës, gjë që bën që të moshuarit të flenë më pak dhe të mos jenë në gjendje të bien në gjumë të thellë.
Meletonina në përgjithësi fillon të lëshohet në orën nëntë të mbrëmjes, duke arritur nivelin më të lartë midis Ora 2-4 e natës. Në këtë rast, ajo që duhet të bëjmë për një gjumë të shëndetshëm është si më poshtë: Mund të rendisim:
Do të ishte më mirë nëse nata ndizet në dhomat e gjumit ishin të kuqe të zbehtë.
Sa më pak dritë të ekspozoheni kur zgjoheni natën, aq më mirë.
>Të shikosh televizor natën vonë është një problem serioz (fjetja para tij është arsyeja pse nuk mund të flesh)
Sigurohuni që të shkoni në shtrat dhe të zgjoheni në në të njëjtën kohë.
Vendi ku flini nuk duhet të jetë shumë i errët dhe duhet të jetë në gjendje të marrë rrezet e diellit. Perde të errëta si e zeza mund t'ju bëjnë të flini më shumë seç duhet.
Këto rekomandime janë për njerëzit e zakonshëm si unë, princeshat. Mund të prisni që të putheni!
Lexo: 0
