Ndërsa shpërthimi i koronavirusit dhe efektet e tij vazhdojnë globalisht, ne shohim njerëz që shfaqin disa emocione, mendime dhe sjellje të pashmangshme, si ato të listuara më poshtë; Duhet të theksojmë se këto janë jashtëzakonisht normale.
-
Ndjeheni të stresuar ose të mbingarkuar,
-
Frika dhe ankthi për shëndetin tuaj dhe shëndetin e të dashurve tuaj,
-
Emocione të tilla si pafuqia, trishtimi, zhgënjimi dhe zemërimi,
-
Derdhja e lotëve më shpesh,
-
Humbja e interesit për aktivitete të këndshme,
-
Rritja e rrahjeve të zemrës, shqetësimi i stomakut, lodhja ose simptoma të tjera fizike shqetësuese,
-
Shqetësim,
-
Vështirësi në përqendrim,
-
Ndryshime në mënyrën e gjumit ose të të ngrënit,
-
Ndjenja e shkëputjes nga të tjerët,
-
Përdorimi i shtuar i alkoolit, duhanit ose drogave të tjera,
-
Lodhje, dobësi
Ndërsa secili prej nesh është i shqetësuar për sigurinë e të dashurve tanë dhe vetë-shëndetin tonë, ndërsa pasiguria në lidhje me procesin që vazhdon ende, kalimi i gjithë këtyre përvojave është zgjidhja e fundit përballë një kërcënimi të tillë, është shumë e kuptueshme. Megjithatë, të qenit në panik ose frikë të fortë ndërkohë që njohim seriozitetin e problemit me të cilin po përballemi do të jetë e lodhshme për ne, veçanërisht në planin afatgjatë.
Kur jemi në një situatë të pasigurt, shpesh mendojmë për ". po nese?" Është e natyrshme të ketë fjali. Mungesa e informacionit dhe ndjenja e ankthit përballë një situate kërcënuese, mendja jonë shpesh i mbush boshllëqet me skenarë të rasteve më të këqija, të cilat mund të na bëjnë të ndihemi të mbingarkuar, të pafuqishëm ose të pambrojtur.
Një nga mënyrat më efektive për të përballuar stresin është të përqendrohemi në veprimet nën kontrollin tonë. Sa për atë që mund të bëjmë për këtë:
-
Merrni faktet rreth COVID-19 dhe kuptoni rrezikun real për veten dhe njerëzit që ju interesojnë,
-
Mbroni veten dhe të dashurit tuaj nga COVID-19 Mësoni si të mbroni veten. (Të tilla si sigurimi i higjienës, vetëizolimi, distancimi social.
-
Të kuptosh dhe të shprehësh se si ndihesh për këtë çështje. Jepini vetes kohë për të reflektuar. Pranoni emocionet që ndjeni. Ndani këto emocione me të dashurit tuaj.
-
Ju mundeni. menaxhoni aktivitetet tuaja të përditshme në shtëpi dhe mbani rutinën tuaj sa më shumë që të jetë e mundur. Pasja e një rutine të shëndetshme mund të ketë një ndikim pozitiv në mendimet dhe emocionet tuaja.
<
Të jeni të shëndetshëm dhe të hani një dietë të ekuilibruar, bëni ushtrimet që mund të bëni në shtëpi,
-
Mos harroni se distanca fizike nuk do të thotë shkëputje sociale. Përdorni teknologjinë për të qëndruar të lidhur me të dashurit tuaj. Ka shumë mënyra për ta përdorur atë.
<
Kufizoni konsumin tuaj të lajmeve. Kufizoni kohën kur mund t'i kontrolloni lajmet duke iu drejtuar burimeve të besueshme të lajmeve. krijoni.
-
Shmangni mendimet se do të qëndroni në shtëpi, në karantinë, përgjithmonë.
Nëse, pavarësisht gjithë kësaj, shqetësimet që përjetoni bëhen të padurueshme, mund të kërkoni ndihmë nga profesionistët në internet.
Lexo: 0
