Çfarë është Zvarritja?

Nëse do të pyesnim të gjithë, të gjithë do të bënim përkufizime të ngjashme. Shtyrja do të thotë një punë, përgjegjësi, detyrë etj që do të bëjmë. Është gjendja e mosbërjes ose vonesës së kryerjes së situatave.

Njerëzit zakonisht e shtyjnë punën e tyre ose nuk e bëjnë atë. Kur e pyet personin pse nuk e bëre atë ose pse u vonuat për ta bërë atë , nuk gjeta kohe, do ta beja por dicka tjeter hyri ne mes, harrova, nuk kisha leke, mund te nxjerrin justifikime te ndryshme si "nuk pata kohe".

Pra pse e bëjnë këtë?

• Për shembull, le të imagjinojmë që një student universiteti të ketë një periudhë përfundimtare dhe një provim në 1 javë, por studenti nuk i intereson provimi deri natën e fundit dhe kur vjen nata e fundit, mësimi Ai ulet dhe përgatitet për provimin e ditës së nesërme deri në mëngjes. Ky student donte ta përshtaste të gjithë punën e tij në 8-10 orë, në vend të një jave të tërë.

 

• Një shembull tjetër është që personi A përdor alkool, ai e di se çfarë dëmi do t'i bëjë alkooli dhe gjithmonë thotë ai do të heqë dorë, por ai thjesht nuk mund të heqë dorë.

 

• Për të dhënë një shembull tjetër, ne të gjithë themi se ne do fillojme dieta here pas here, por nuk mund te fillojme, hajde edhe kete, aty eshte hapur nje vend i ri.E shtyjme me justifikime te tipit "hajme te fillojme ashtu".

 

Kur shikojmë të tre shembujt, a e shohim tiparin e përbashkët? Ne gjithmonë duam, por gjëra të tjera na pengojnë, kështu që nuk bëjmë ose nuk mund të bëjmë atë që duhet të bëjmë. Sepse ajo që ne vërtet duam nuk është veprimi, por rezultati i veprimit.

 

Ne duam të ndalojmë pirjen e alkoolit, por nuk duam të heqim dorë nga kënaqësia që marrim nga ajo. alkool.Duam të fillojmë një dietë, por nuk duam të heqim dorë nga kënaqësia që marrim nga ushqimet që duam. Për këto arsye, ne e shtyjmë gjithmonë lënien.

 

Pra, pse shoku që e la provimin deri në minutën e fundit studion për provimin në minutën e fundit? Sepse nëse nuk studion për provim, me siguri nuk do ta kalojë provimin dhe do të bjerë në provim.Kjo i krijon frikë, ndaj dëshiron të studiojë për provim edhe nëse është nata e fundit. Pra, mund të themi për këtë mik se frika i dha motivim dhe ai bëri detyrën që duhej të bënte.

 

Në fakt, ai po shtynte diçka. E shtyjmë për të mos ndjerë frikën dhe ankthin që na lë. Nuk mund ta durojmë atë tension, nuk duam ta durojmë dhe kur e shtyjmë, përjetojmë lehtësim afatshkurtër. Gjithsesi, ne themi se do ta trajtojmë më vonë dhe e shtyjmë.

 

Mund të ketë një arsye tjetër pse duam ta shtyjmë: A është më e lehtë të bësh diçka që do të arrihet. rezultate afatgjata apo të filloni të bëni diçka më të lehtë? Ne do të fillojmë një dietë, por ndoshta humbja e peshës është një rezultat që do ta arrijmë në afat të gjatë, por nëse e shtyjmë atë, do të arrijmë menjëherë rezultatin dhe do ta lëmë jashtë atë ndjenjë parehatie.

 

p>

 

Nëse përmbledhim gjithçka, do të marrim një rezultat menjëherë. Na duhen 3 gjëra për të kryer detyrën;

 

• Energjia për të filluar punën

• Bëni vetë punën

  p>

• Rezultatet e punës

  p>

 

Si do ta bëjmë?

 

Do të caktojmë një kohë për një punë që do ta bëjmë? bëj (do të shkoj të hënën, më 3 gusht).

Ne do të përdorim sjelljen negative për justifikimet tona (Nëse e shtyj, nuk do të blej atë që më pëlqen).

Nëse ti e keni të vështirë të bëni diçka vetëm, do të jeni me ju.Mund të bëni edhe aktivitete me dikë që do t'ju shoqërojë. Ju mund t'i ktheni aktivitetet që ju duken të mërzitshme në aktivitete më të këndshme për veten tuaj. Për shembull, nëse të bësh sport të mbyt ose nëse nuk mund ta bësh, mund të shkosh në sport duke marrë me vete një mik. Në këtë mënyrë, ne i shtojmë një aspekt social ngjarjes sportive.

Gjithashtu, ajo. Nuk duhet harruar se do të kemi ndjenjën e "bëra përgjegjësinë time" dhe "e kam bërë përgjegjësinë time" në fund të çdo detyre, çdo pune, çdo aktiviteti që bëjmë. Relaksimi do të na japë motivim për punën e radhës. bëjmë.

 

Ne mund t'i japim vetes një shpërblim në fund të çdo gjëje që bëjmë dhe të përforcojmë jo zvarritjen, për shembull, ka një vend ku duhet të shkojmë, por ju kurrë nuk shkoni, le të themi se keni shkuar në fund të punës që keni bërë. Të pini kafe diku, të takoheni me miqtë tuaj ose të bëni aktivitete që ju pëlqen vetëm, do të japin motivim për punën tuaj të ardhshme.

 

Nëse kryerja e një pune është e vështirë për ju, mund ta ndani punën tuaj në 2-3 hapa, me kusht që të mos e ndani shumë.

 

Për shembullin e studentit të mësipërm, mos e lini për natën e fundit, por 2-3 ditë më vonë. Do të jetë më e lehtë të përgatitemi paraprakisht për provimin, por kur ta ndajmë punën që bëjmë në shumë pjesë, do të shohim se do ta shtyjmë sërish provimin.

 

Gjëja e fundit që do të bëjmë është etj. Nëse kërkon vëmendje, mund ta bëni kur ndiheni më energjik, ose mund të përdorni mjete që ju motivojnë. Nëse kërkohet vëmendje, mund ta bëni me kafe etj. për të qenë më energjik, ose nëse do të merreni me sport. , bëjeni me muzikën tuaj të preferuar.

 

_{Lexo: 0}