Na tregojnë veçanërisht përvojat tona të fëmijërisë; Na mëson disa gjëra për veten, njerëzit e tjerë dhe botën. Dhe ne zhvillojmë modele të caktuara bazuar në historinë tonë personale. Ne kemi përcaktime të ndryshme si bota është një vend ku ne kemi mbetur vetëm, njerëzit janë të pabesueshëm dhe nuk do të më pëlqenin nëse do të njihnin mua të vërtetë. Këto përcaktime zakonisht kanë origjinën e tyre në të kaluarën dhe kanë potencialin të vazhdojnë në një farë mënyre në të ardhmen. Ne mund të përfitojmë nga koncepti i 'skemës' në literaturë për të konkretizuar ndikimin e së shkuarës në të tashmen.
Ne mund ta përkufizojmë skemën në përgjithësi si modele që fillojnë në fëmijëri dhe përsëriten gjatë gjithë jetës. Skemat lidhen me një sërë emocionesh, mendimesh dhe sjelljesh të zakonshme në jetën tonë. Keni frikë të braktiseni në marrëdhëniet tuaja? Mendoni se përgjithësisht jeni duke u dorëzuar në marrëdhënie dhe keni vështirësi të shprehni nevojat tuaja? ; Në përgjithësi ndiheni të vetmuar apo sikur nuk i përkisni ndonjë grupi? Shumë pyetje të ngjashme mund të bëhen për të prezantuar konceptin e skemës. Nëse përgjigjet po për pyetjet që lidhen me njëra-tjetrën mblidhen në grupe të caktuara, ato tregojnë një skemë të caktuar.
Skemat në përgjithësi përbëjnë reagimet tona të para ndaj ngjarjeve. Prandaj, edhe nëse ato shkaktojnë negativitete në jetën tonë, ato mund të pranohen si të vërteta dhe të zgjasin një jetë. Për shembull, nëse e shohim veten si "të paaftë", ne mund të shmangim punën në një projekt që na bën të shqetësuar dhe të përfundojmë duke dështuar. Kështu, përmes "shmangijes", mbështetet besimi në pamjaftueshmërinë tonë. Ndonjëherë, vazhdimësia e skemës arrihet duke "dorëzuar" në skemë. Për shembull, nëse bota është bërë një vend ku nuk kuptohemi dhe nuk plotësohen nevojat tona; Kur kemi partneritet me një person të ftohtë, egoist, të largët, ne mund të priremi të vazhdojmë lidhjen në vend që t'i japim fund, duke thënë se nuk mund të marr nevojat e mia themelore nga kjo marrëdhënie. Kështu, me dikë që nuk mund të plotësojë nevojën, bota bëhet një vend ku ne jemi përsëri të privuar. Pika e rëndësishme këtu është se ne kemi një tendencë për të qëndruar në marrëdhënie edhe nëse jemi të pakënaqur. Një mënyrë tjetër është ruajtja e skemës përmes “kompensimit”. Edhe këtu mund të ketë një nevojë të tepruar për njerëzit si një mënyrë për të përballuar privimin. Personi ka nevojë për më shumë Ai do ta ketë të vështirë të ndiejë mbështetjen për të, ose njerëzit nuk do të jenë pranë tij në mënyrën që ai pret dhe ndjenja e mundshme do të jetë përsëri vetmia. Pika e rëndësishme këtu është se ne kemi një rezervuar që kemi krijuar për të kuptuar botën dhe në momentin kur shfaqet një skemë që është e rëndësishme për ne, vazhdimësia e skemave mund të sigurohet disi sepse mënyra të tjera nuk duken të mundshme. tek ne. Nisur nga historia personale që krijon skemën, ne nuk kishim shumë mundësi si fëmijë. Si fëmijë, ne mund të jemi ndjerë të pafuqishëm, të pasigurt, të paaftë për të shpjeguar veten dhe në njëfarë mënyre kemi vazhduar pa i ndier këto ndjenja të brishta. Kur ne thyhemi përsëri në një vend të ngjashëm në jetën tonë të rritur, skemat tona mund të shkaktohen dhe ne e përballojmë të njëjtën mënyrë si e kemi përballuar si fëmijë në vitet e para të jetës. Nga ky këndvështrim, mund të kuptojmë se është shumë e vështirë të dalësh nga një marrëdhënie, edhe nëse mërzitemi herë pas here dhe nuk ndihemi të vlerësuar në atë marrëdhënie.
Dinamika e marrëdhënies është një prej tyre. fushat ku ne mund të shohim më qartë efektet që skemat tona mund të kenë në jetën tonë. Problemet që përjetojmë me njerëz të ndryshëm në periudha të ndryshme zakonisht kanë një temë të caktuar të përbashkët. Ky partneritet na çon drejt skemave.
Jeffrey Young përmend 18 skema të ndryshme dhe i grupon ato në 5 fusha të ndryshme. Në këtë artikull, unë do të flas për 5 skema të ndryshme të mbledhura në fushën e ndarjes dhe refuzimit për të shpjeguar efektin e skemave në marrëdhëniet tona.
*Braktisja/Paqëndrueshmëria.
Njerëzit me këtë skemë kanë frikë intensive se marrëdhënia e tyre do të përfundojë disi. Diçka do i ndodhë partneres së tij dhe ai nuk do ta dojë më. Ose një arsye e papritur si vdekja do të shkaktojë ndarje. Njerëzit me këtë skemë mund të mos kenë besim se njerëzit mund të plotësojnë nevojat e tyre për dashuri, lidhje ose besim. Të tjerët mund të mbeten në një pozicion më të paqëndrueshëm ose jo të besueshëm. Kjo situatë mund ta bëjë të vështirë të ndihesh i sigurt në një marrëdhënie të besueshme. Ndonjëherë shkakton situata në marrëdhënie si të kuptuarit e gjërave të vogla si mesazhe ndarjeje dhe ndonjëherë interpretimi i tyre si kuptim i ndarjes duke sjellë interpretime të ndryshme. Ndonjëherë frika e fortë e humbjes; Dëshira për të qenë gjithmonë me partnerin, duke e bërë atë qendrën e vetme të jetës, duke folur me të Mund të shkaktojë situata të tilla si të qenit i padurueshëm për disa orë pa gjumë ose intolerancë ndaj ndarjeve të shkurtra. Ose njerëzit me këtë skemë mund të jenë në marrëdhënie me njerëz që nuk i bëjnë të ndihen të sigurt si një metodë përballimi që ruan skemën. Njerëzit që janë të martuar, që jetojnë larg, kanë vështirësi të përkushtohen ose kanë potencial për të tradhtuar, mund të tërhiqen në një farë mënyre. Kjo situatë, e quajtur edhe "kimia e skemës"; Ai shpjegon tendencën e njerëzve për të mbajtur një marrëdhënie që e kanë të vështirë ose nevojat bazë të të cilave si dashuria, besimi, vlera dhe respekti nuk plotësohen. Kështu, bota bëhet një vend ku ne do të braktisemi përsëri dhe përsëri në çdo moment.
*Dyshimi/Abuzimi
*Dyshimi/Abuzimi
>Njerëzit me këtë skemë Ai ka një pritje negative se do të dëmtohet nga njerëzit e tjerë në një farë mënyre. Të tjerët mund t'ju përdorin për përfitimet e tyre, t'ju mashtrojnë, t'ju lëndojnë ose të gënjejnë. Do të jetë e vështirë të ndiheni të sigurt në marrëdhënie në një situatë ku prisni dëm në çdo moment. Kjo është arsyeja pse shpesh mund të jeni të tensionuar dhe vigjilent. Ju mund të hezitoni të tregoni dobësitë tuaja ose të shmangni ndarjen e informacionit. Ju mund të mendoni se dëmi që ju është bërë është i qëllimshëm, kështu që mund të ndjeni zemërim të fortë brenda marrëdhënies. Duke qenë se bota është një vend ku mund të abuzoheni në çdo kohë, mund të mendoni se kjo është më mirë se vetmia dhe të vazhdoni marrëdhënie që nuk ju bëjnë të ndiheni mirë, nuk ju lëndojnë ose ku pala tjetër përfiton nga ju. Si një zgjedhje e vazhdueshme e skemës, dikush mund të priret të mbajë marrëdhënie me partnerë që janë agresivë, poshtërues, gënjeshtarë dhe të prirur për të tradhtuar.
*Privimi emocional
fortë>Njerëzit me këtë skemë kanë një besim se nevojat e tyre natyrore si vëmendja, dashuria, ngrohtësia emocionale, të kuptuarit, të dëgjuarit, kujdesi për të, udhëzimi dhe mbrojtja, të cilat mund të pritet të të takohen brenda një marrëdhënieje, do të përmbushen në mënyrë joadekuate. Mund të keni vështirësi të shprehni nevojat tuaja dhe të ndani ndjenjat tuaja në marrëdhënie. Ju mund të keni nevojë të kuptoheni pa e thënë dhe kur nuk vihet re, mund të përjetoni pakënaqësi ose zemërim dhe të largoheni nga marrëdhënia. Ndonjëherë mund ta vëreni situatën vetëm kur privimi rritet në marrëdhënie ose vazhdon për një kohë të gjatë. Njerëzit me këtë skemë ndonjëherë mund të shmangin marrëdhëniet e ngushta. Si një zgjedhje e vazhdueshme e skemës, mund të ketë një tendencë për të mbajtur marrëdhënie me partnerë të ftohtë, egoistë dhe të largët, të cilët nuk mund të ofrojnë dashurinë e nevojshme.
*Pagabueshmëri/Turp
Njerëzit me një skemë të dëmtuar. Ata priren të ndihen të mangët, të këqij, të padëshiruar, të padashur. Ata mund të përjetojnë ndjenja të forta turpi sepse e perceptojnë veten si disi me të meta. Baza për perceptimin e gabimit mund të ndryshojë në varësi të situatës. Ndërsa mund të jetë një tipar që lidhet me pamjen, mund të jenë gjithashtu dëshira seksuale dhe impulse agresive të papranueshme. Personi mund të ndihet në faj sepse nuk e pëlqen veten fizikisht, sepse është egoist, sepse është shumë i dobët, sepse nuk mund të flasë mjaftueshëm mirë ose sepse mendon se nuk ka sukses. Njerëzit me këtë skemë mund të ndihen të parehatshëm me mendimin se të metat e tyre në marrëdhënie do të vihen re. Ata mund të jenë tepër të ndjeshëm ndaj kritikave, përjashtimit dhe fajësimit. Për shkak se ata tashmë besojnë se kanë të meta, mund të kenë vështirësi të mbrojnë veten në situata ku nënçmohen ose kritikohen tepër. Njerëzit me këtë skemë ndonjëherë mund të kenë vështirësi të vlerësojnë dikë që i vlerëson dhe është i ndjeshëm ndaj nevojave të tyre. Sepse kushdo që vlerëson një person me të meta do të jetë gjithashtu i pavlerë. Bashkëshortët kritikë dhe me pritshmëri të lartë mund të preferohen si një zgjedhje që do të vazhdojë skemën.
*Izolimi social
Njerëzit me këtë skemë ndihen të ndryshëm nga të tjerët. njerëz ose në një grup.Ata ndihen sikur nuk i përkasin. Ata mund të përqendrohen dhe të zmadhojnë dallimet brenda grupit dhe të mos arrijnë të vërejnë ngjashmëritë. Ndërsa disa njerëz hyjnë në mjedise që shkaktojnë ndjenjën e pamjaftueshmërisë dhe ku nuk mund të ndihen sikur i përkasin, disa njerëz me këtë skemë mund të shmangin takimin me njerëz të rinj. Ata mund t'u kushtojnë shumë rëndësi gjërave të tilla si statusi dhe paratë në mënyrë që të kompensojnë mangësitë që ndjejnë në veten e tyre ose në familjet e tyre. Ata mund të ndihen të pakëndshëm, veçanërisht kur janë me më shumë se dy persona. Mund të ketë ndjenja të vetmisë edhe kur jeni me të tjerët. Kjo skemë e bën të vështirë për ju që të shfaqni sjellje që do të zbulonin veten, të tilla si hapja e vetes dhe zbulimi i aspekteve të ndryshme të vetes në marrëdhëniet tuaja. Bashkëshortët shumë të suksesshëm, të pasur, shumë të bukur ose të pashëm mund të jenë tërheqës.
Kur skemat aktivizohen në të tashmen, është shumë e rëndësishme se si ato ndikojnë në të tashmen tonë, çfarë kemi nevojë dhe çfarë bëjmë për të përmbushur nevojën. Modelet e sjelljes të mësuara në fëmijëri ndonjëherë mbahen si të rritur. Për shembull, një person me një skemë të privimit emocional mund të mos jetë i qetë duke shprehur nevojat ose pakënaqësitë e tij ndaj një tjetri. Heshtja është shumë e kuptueshme për një fëmijë që ndodhet në një mjedis familjar ku nevojat e tij nuk dëgjohen. Ajo mbron një fëmijë si nga zhgënjimi i mëtejshëm ashtu edhe nga konflikti me familjen e tij/saj. Megjithatë, heshtja si i rritur kufizon atë që mund të marrë në një marrëdhënie si i rritur. Mos shprehja e disa gjërave mund të krijojë pakënaqësi të brendshme ose të shkaktojë zemërim ndaj partnerit sepse tjetri nuk i kupton. Personi mund të ketë vështirësi në shprehjen e dëshirave të tij sepse duket e sikletshme ose sepse do të humbasë kuptimi nëse i shpreh ato. Në terapi, ne punojmë në aftësinë për të pritur diçka nga personi tjetër, për ta shprehur atë dhe për të pranuar mbështetje. Puna për atë që ka ndodhur si fëmijë dhe çfarë po ndodh tani si i rritur ndihmon për të kuptuar ndjenjën e së shkuarës që zëvendëson të tashmen. Njohja e skemave që na lëndojnë kur nxiten dhe kuptimi i asaj që po ndodh na lejon t'i shohim gjërat ndryshe dhe të provojmë mënyra të ndryshme. Në këtë mënyrë, emocionet që do të jenë më të mira për ne do të mbështeten në marrëdhëniet tona.
Lexo: 0
