Nëse keni një skemë varësie (paaftësie), disa nga artikujt e mëposhtëm do të jenë shumë të njohur për ju:
- Kam vështirësi të përballem me situatat e përditshme.
- Unë kam vështirësi në marrjen e vendimeve.
- Unë nuk i besoj gjykimit tim (aftësisë për të marrë vendime).
- Ndihem sikur nuk kam kontroll mbi jetën time. >
- Nuk më pëlqejnë ndryshimet në jetë.
- Kam nevojë për dikë që të më tregojë se çfarë të bëj .
- Shpesh kërkoj ndihmë dhe këshilla nga njerëzit.
- Unë shpesh bëj pyetje ndërsa punoj për një detyrë të re.
- Nuk dua të marr detyra të reja. Nuk më pëlqejnë ndryshimet.
- Unë nuk udhëtoj vetëm.
- E kam të vështirë të menaxhoj financat e mia.
- Mendoj se nuk e bëj këtë. e di se çfarë të bëj nëse diçka nuk shkon.
- Unë shqetësohem shumë për problemet që mund të lindin.
- Nuk mund të kujdesem për veten time.
- Unë jam i shqetësuar për problemet që mund të lindin. e kam të vështirë ta përballoj jetën.
- Unë jam i paaftë/i paaftë.
- Prindërit e mi bëjnë shumë gjëra për mua.
- Prindërit e mi më tregojnë se çfarë të bëj. me çdo hap të ri.
- Ndihem i pamjaftueshëm brenda, por mund të bëj gjithçka.
- Rezolucionet e reja Unë kam qenë gjithmonë i suksesshëm kur e kam marrë atë, por kam ndjerë se nuk mund të kem sukses. këtë herë.
- Unë definitivisht nuk u kërkoj ndihmë njerëzve. Unë mund të përballoj gjithçka vetë. (Mbikompensimi i skemës)
- Unë mund t'i menaxhoj punët e mia, por brenda shqetësohem se do të jem i papërshtatshëm. (Mbikompensimi i skemës)
Nëse keni një skemë varësie (paaftësie), mund të keni përvoja të fëmijërisë të ngjashme me sa vijon:
- Prindërit e mi bënë gjithçka për unë.
- Mamaja/babai im më dhanë shumë drejtim kur fillova një punë të re. ("Bëje këtë", "Bëje këtë")
- Kam dëgjuar shumë gjëra si "Të thashë kështu" pasi kam bërë një gabim.
- Kam dëgjuar një shumë gjëra të tilla si "Nëse bëni një gabim, mos ejani tek unë".
- Mamaja/babai im paralajmëronin shumë për fatkeqësitë e mundshme. ("Ki kujdes", "Është e rrezikshme atje", "Është thellë poshtë, mos noto atje")
- Mamasë/babait tim nuk do t'i interesonte se çfarë bëra kur fillova një punë të re .
- Si t'i trajtoj problemet e mia? Ata nuk më dhanë asnjë ide se çfarë do të bëja.
- Familja ime nuk më jep mbështetje dhe udhëzime të mjaftueshme. u gjet.
Si ndikon skema e varësisë (aftësia e kufizuar) në jetën tuaj:
- Nuk keni qëndrueshmëri/aftësi për të përballuar stresin.
- Jeni shumë në ankth.
- Keni sulme paniku.
- Keni frikë nga shumë vende dhe turma.
- Keni fobi të ndryshme. Keni frikë nga shumë vende dhe turma. >
- Jeta juaj për shkak të masave paraprake që merrni për t'u mbrojtur nga fobitë dhe rreziqet. jashtëzakonisht e përmbajtur.
- Bashkëshortja/i dashuri juaj lodhet duke marrë rolin e kujdestarit tuaj. < Li>Ju mungon besimi se mund të jeni të vetë-mjaftueshëm, të aftë për të bërë punën tuaj. (Nuk do të ndiheni autonom.)
- Nuk mund të kurseni kohë të mjaftueshme për t'u argëtuar dhe për t'u çlodhur.
- Mund të zhvilloni varësi të tilla si varësia ndaj alkoolit.
- (Në rast të mbikompensimit) -pa ndihmë- për çdo detyrë Ju përjetoni stres të panevojshëm sepse po përpiqeni të jeni të vetë-mjaftueshëm.
Lexo: 0
