Nuk ka asnjë mënyrë të sigurt për të parandaluar kancerin e mushkërive, por ju mund ta zvogëloni rrezikun me këto masa:
Mos pini duhan. Nëse nuk keni pirë kurrë duhan, mos e filloni. Flisni me fëmijët tuaj për mos pirjen e duhanit, në mënyrë që ata të kuptojnë se si të shmangin këtë faktor rreziku kryesor për kancerin e mushkërive. Sa më herët të filloni të flisni me fëmijët tuaj për rreziqet e pirjes së duhanit, aq më e fortë do të jetë reagimi i tyre ndaj presionit të bashkëmoshatarëve.
Ndalo duhanin. Ndalo duhanin tani. Edhe nëse keni pirë duhan prej vitesh, mund të zvogëloni rrezikun e kancerit të mushkërive duke lënë duhanin. Bisedoni me mjekun tuaj për të marrë ndihmë për të lënë duhanin. Produktet zëvendësuese të nikotinës, medikamentet dhe grupet mbështetëse janë ndër opsionet.
Shmangni duhanin pasiv (pirja e duhanit, cigaret e përdorura). Nëse jetoni ose punoni me dikë që pi duhan, detyrojeni që ta lërë duhanin. Të paktën, kërkojini atij të pijë duhan jashtë. Shmangni vendet ku njerëzit pinë duhan, si baret dhe restorantet, dhe kërkoni opsione pa duhan.
Testoni shtëpinë tuaj për radon. Kontrolloni nivelet e radonit në shtëpinë tuaj, veçanërisht nëse jeni të jetoni në një zonë ku dihet se radoni është një problem. Korrigjimi i niveleve të larta të radonit e bën shtëpinë tuaj më të sigurt.
Shmangni kancerogjenët në vendin e punës. Për të shmangur ekspozimin ndaj kimikateve toksike në vendin e punës, merrni masa paraprake për t'u mbrojtur. Ndiqni masat paraprake të punëdhënësit tuaj. Për shembull, nëse ju jepet një maskë për fytyrën për mbrojtje, përdorni gjithmonë atë. Pyesni mjekun tuaj se çfarë duhet të bëni për të mbrojtur veten në punë. Nëse pini duhan, kancerogjenët në vendin e punës rrisin rrezikun e dëmtimit të mushkërive.
Hani një dietë të pasur me fruta dhe perime. Zgjidhni një dietë të shëndetshme me një shumëllojshmëri frutash dhe perimesh. Është mirë që të merrni vitamina dhe minerale nga burime ushqimore natyrale. Shmangni marrjen e sasive të mëdha të vitaminave në formë pilule, pasi ato mund të jenë të dëmshme. Për shembull, studiuesit që shpresonin të reduktonin rrezikun e kancerit të mushkërive te duhanpirësit e rëndë i dhanë vetes suplemente beta-karoten. Rezultatet treguan se suplementet në fakt rrisin rrezikun e kancerit tek duhanpirësit.
Javë. Ushtroni pjesën më të madhe të ditës Nëse nuk mund të ushtroheni rregullisht, filloni ngadalë. Mundohuni të ushtroni shumicën e ditëve të javës.
Lexo: 0
