Omega 3, qetësues natyral i dhimbjeve!
Kërkimet tregojnë se Omega është përdorur për trajtimin e dhimbjeve të muskujve, dhimbjeve të kockave dhe dhimbjeve të shpinës që nga shekulli i 18-të! Konsumimi i vajit të peshkut mund të ketë efekte po aq pozitive sa ilaçet me efekte anti-inflamatore dhe qetësuese. Meqenëse peshku që gjejmë në Turqi nuk ka përmbajtje të mjaftueshme omega-3, të gjithë, pavarësisht nëse konsumojnë peshk apo jo, duhet të konsultohen me një mjek ose dietolog dhe të përdorin tableta omega-3 specifike për nevojat e tyre personale.
Surfrani i Indisë. , Miqësore për mëlçinë!
Substanca kurkuminë që përmban është efektive për të ndihmuar mëlçinë të largojë substancat toksike që mund të dëmtojnë qelizat e mëlçisë!
>Gjithashtu, mund ta shtoni në kosin që konsumoni gjatë gatimit të vakteve tuaja ose si rostiçeri / vakt kryesor. Një lugë çaji shafran i Indisë do të mbështesë humbjen e yndyrës duke mbrojtur mëlçinë tuaj.
>
Tërshëra,Mbështetës i menaxhimit të peshës!
Beta glukani që përmban rrit lirimin e kolecistokininës, e cila ndrydh ndjenjën e urisë. Për më tepër, ai mbështet menaxhimin e peshës pasi përmbajtja e tij e pasur me fibra dhe koha e gjatë e tretjes zgjasin periudhën e ngopjes.
Ju mund të bëni vakte praktike dhe shumë të shëndetshme duke shtuar fruta në tërshërë, të cilat mund t'i konsumoni të gatuara ose të papërpunuara. me kos ose qumësht.
p>
Ushqimet me fibra janë miqësore për zemrën!
Rritja e konsumit të ushqimeve me fibra në dietën tuaj do të ndihmojë në rregullimin e niveleve të kolesterolit në gjak. Kjo do t'ju ndihmojë.
Për të rritur lëndët ushqyese me fibra në dietën tuaj;
- Preferoni bukën e thekrës dhe tërshërës në vend të bukës së bardhë.
- Hani fruta të ngrënshme me lëvozhgat e tyre dhe rrisni konsumin tuaj fruta, perime dhe sallata.
- Të paktën 1-3 herë në javë 4 -Hani 6 lugë gjelle bishtajore.
- Hani pilaf me bulgur në vend të pilaf me oriz dhe hani fruta me përmbajtje më të lartë fibrash në vend të lëngut të frutave.
Bishtajoret, luftëtar kundër kancerit!
&n bsp;
Bishtajoret, të cilat janë një burim i plotë i antioksidantëve natyrorë falë glutationit, përbërjeve fenolike dhe tokoferoleve që përmbajnë, janë mbrojtëse ndaj shumë llojeve të kancerit.
Është raportuar. që ushqimet me fibra të larta si bishtajoret reduktojnë rrezikun e kancerit kolorektal. Në të njëjtën kohë, sipas rezultateve të një studimi meta-analizë në shkallë të gjerë; Më pak adenoma kolorektal u gjet te gratë që konsumonin 4 ose më shumë porcione bishtajore në javë krahasuar me gratë që konsumonin më pak.
Mund t'i përfshini bishtajore në dietën tuaj në formën e supës ose ushqimit kryesor, ose mundeni. ziejini dhe shtojini në sallatat tuaja dhe lehtë mund të rrisni sasinë e fibrave që konsumoni për vakt.
Shega, kundër plakjes!
Shega, një nga frutat e kuq, ka aftësinë të rrisë sintezën e kolagjenit të qelizave të lëkurës dhe të rinovojë qelizat e saj, falë vetive antioksiduese. Sipas hulumtimeve, ajo gjithashtu mbron lëkurën tonë nga dëmtimi i rrezeve UV ndaj të cilave ajo është e ekspozuar.
Shega shkon mirë me sallatat dhe është një nga frutat më të shëndetshëm që mund të zgjidhni si një opsion frutash për veten tuaj. mëngjes ose snack.
p>
Xhenxhefili është një qetësues i të përzierave!
Xhenxhefili është i mirë! për nauze dhe të vjella në 12 javët e para të shtatzënisë, të përziera dhe të vjella pas operacionit, sëmundje deti, të vjella në mëngjes dhe të përziera dhe të vjella të lidhura me kimioterapinë. Një mbështetës.
Mund të konsumohet i freskët i grirë si çaj ose i shtuar në kos.
Probiotikët, antidepresiv natyral!
Meqë zorrët konsiderohen si truri i dytë, një ind i mirë i zorrëve! rrit hormonin e serotoninës, hormonin e lumturisë. Probiotikët dërgojnë mesazhe në tru për të çliruar neurotransmetues si GABA dhe serotonin.
Ushqimet me burim probiotik janë kosi i fermentuar në shtëpi, kefiri, uthulla e bërë në shtëpi, turshitë e bëra në shtëpi dhe tarhana e bërë në shtëpi. Megjithatë, meqenëse përmbajtja e probiotikëve në këto ushqime të konsumuara nga goja nuk ka gjasa të jetë efektive në zorrët duke u prekur nga acidi i stomakut, suporti probiotik në formë pluhuri ose kapsule duhet të merret së bashku me konsumimin e ushqimeve natyrale.
Lexo: 0
