Emocionet janë reagime që njerëzit përjetojnë në përgjigje të ngjarjeve ose situatave. Lloji i emocionit që një person përjeton përcaktohet nga situata që shkakton emocionin. Për shembull, një person është i lumtur kur merr një lajm të mirë. Një person përjeton frikë kur kërcënohet.
E dizenjuar nga Gloria Willcox, rrota e emocioneve është një ndihmë vizuale e provuar që i ndihmon njerëzit të njohin, të flasin dhe të manipulojnë emocionet e tyre.
Terapisti i Joseph Zinker-it. Është terapist Frymëzuar nga idetë e vizionimit si artist dhe krahasimi i emocioneve me ngjyrat nga Robert Plutchik, Wilcox projektoi rrotën e emocioneve duke përdorur katër emocione bazë. Ata janë të zemëruar, të frikësuar, të gëzuar, të fortë, paqësorë dhe të trishtuar.
I armatosur me këtë grup të ekuilibruar, ajo i bashkoi ato me ngjyrat kryesore dhe dytësore për të krijuar rrotën e brendshme të emocioneve bazë nga të cilat rrathët e jashtëm do të rrezatojnë. Të zhveshur nga natyra magjepsëse e emocioneve, këta sektorë të jashtëm përshkruhen në tonet zbritëse të ndjenjave të brendshme përkatëse.
Përdorni hapësirat e dhëna në rrethin e jashtëm për të shtuar fjalët tuaja emocionale. Shndërroni emocionet e padëshiruara në ato të dëshirueshme duke njohur urat midis tyre. Eksplorimi i emocioneve është një mjet për të realizuar forcën tuaj. Përdorni rrotën e emocioneve për të përmirësuar këtë fuqi dhe për të ndërtuar një fjalor emocional që përmirëson cilësinë e komunikimit tuaj. Fuqia juaj për të qenë afër me të tjerët varet nga aftësia juaj për të ndarë ndjenjat tuaja me ta.
Njohja dhe emërtimi i asaj që ndjen mund të mos jetë e lehtë. Ndjenja e më shumë se një emocioni në të njëjtën kohë me intensitete të ndryshme e bën të vështirë për ne të kuptojmë emocionet tona. Të jesh në gjendje të identifikosh emocionet dhe të flasësh për to është shumë e rëndësishme për ruajtjen e shëndetit tonë emocional.
Në vend që të thuash thjesht "i zemëruar", me cilat emocione mund ta përshkruani veten? Shpesh mund të ketë një emocion të ndryshëm nën emocionet bazë. Ndoshta ajo që ndjen vërtet është “zhgënjim”.
Kur mund t'i dalloni ndjenjat tuaja dhe t'i pranoni ato me dashamirësi, përpiquni t'i komunikoni nevojat tuaja personit me të cilin po komunikoni. Për shembull, "Ndihem i frustruar dhe kam nevojë të flas me ju për këtë"
Ky aplikacion s Në këtë varg, vetëdija juaj për emocionet tuaja do të rritet. Mund të komunikoni në mënyrë më efektive me të dashurit tuaj.
Lexo: 0
