A i dini shkaqet e ngërçeve që ju zgjojnë natën ose ju shqetësojnë gjatë ditës dhe si t'i largoni ato?
Shumica prej nesh kanë vuajtur nga një dhimbje misterioze që është shumë e zakonshme. në shoqëri, i quajtur ngërç, si rezultat i tkurrjes së pavullnetshme të muskujve dhe të pamundësisë për t'u çlodhur.
p>
Me rritjen e moshës, këto dhimbje priren të rriten. Edhe pse ndonjëherë mund të jenë shumë të dhimbshme, në shumicën e rasteve ato janë të padëmshme. Tani le t'ju tregojmë shkaqet e ngërçeve dhe se si duhet të mbrohemi.
Muskujt në këmbët dhe këmbët tona mund të ngërçen ose ngërçen gjatë ditës ose natës. Këto ngërçe jo vetëm që prekin këmbët ose këmbët tona, ato mund të prekin shumë muskuj në trupin tonë. Këtu janë arsyet e këtyre ngërçeve;
Mungesa e hidratimit: Gjëja e parë që duhet kërkuar në ankesat për ngërçe është sasia e lëngjeve në trup. Sigurohuni që të konsumoni lëngje të mjaftueshme çdo ditë.
Problemet e të ushqyerit: Mineralet esenciale që sigurojnë ekuilibrin e elektroliteve, të tilla si kalciumi, kaliumi dhe magnezi, janë të nevojshëm për muskujt tanë për të arritur kontraktoni dhe relaksohuni. Ngërçet mund të shfaqen kur ka mungesë ose tepricë të tyre. Do të ishte e dobishme të konsultoheni me një nutricionist për t'i rregulluar këto.
Efektet anësore të disa barnave: Efektet anësore të disa barnave si statina dhe furosemidi mund të jenë të dobishme. shkaktojnë ngërçe. Nëse përjetoni ngërçe muskulore menjëherë pas përdorimit të këtyre medikamenteve, konsultohuni me mjekun tuaj sa më shpejt të jetë e mundur.
Muskujt tanë janë të tensionuar dhe të dobët: Të parregullt ose të gabuar. ushtrimet e kryera mund të prishin ekuilibrin e muskujve tanë dhe ky çekuilibër mund të shfaqet si ngërçe. Nëse nuk ushtroni ose nëse nuk mund të ushtroheni dhe të shpëtoni nga ngërçet, konsultohuni me një fizioterapist.
Mbingarkesa në trup: Të ushtroni më shumë se normalisht. ose duke bërë shumë punë të rënda pa e pushuar trupin tonë gjatë ditës, mund të shkaktojë ngërçe. Në raste të tilla, jepini trupit tuaj kohë për të pushuar.
Një sistem i dobët i qarkullimit të gjakut: Nëse ankoheni për ngërçe që shtohen gjatë ecjes, kjo mund të jetë për shkak të një problemi në sistemin e qarkullimit të gjakut. Nëse keni një ngërç që përkeqësohet kur ecni dhe këto ngërçe nuk ndalen. Konsultohuni me mjekun tuaj.
Zgjedhja e gabuar e këpucëve: Një nga shkaqet më pak të njohura të ngërçeve është zgjedhja e gabuar e këpucëve. Këpucët me taka mund të shkaktojnë ngërçe. Konsultohuni me një fizioterapist që merret me këtë çështje për të zgjedhur këpucët e duhura për këmbët tuaja.
Nëse ngërçet në këmbë dhe këmbë ndodhin rrallë dhe zhduken menjëherë, mund të keni një jetë të shëndetshme duke marrë sa më sipër. arsyet në konsideratë. Por nëse ngërçet tuaja janë të vazhdueshme, të rënda ose nuk largohen, kjo tregon një problem mjekësor. Do të ishte e dobishme të konsultoheni me një ekspert sa më shpejt të jetë e mundur.
Lexo: 0
