Këtu janë 10 arsye të shkëlqyera pse duhet të ushtroheni rregullisht...
Forcon kapacitetin e sistemit kardiovaskular dhe mushkërive Balancon të mirën dhe të keqen (HDL/LDL) Kolesteroli në gjak. Redukton rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare. Me strukturën e forcuar të muskujve, kockave dhe kyçeve, sigurohet mbrojtje kundër rrezikut të osteoporozës në të ardhmen, veçanërisht tek gratë. Me rritjen e indit muskulor dhe uljen e indit dhjamor, sigurohet metabolizmi. shpejtësia rritet dhe ju filloni ta digjni ushqimin më shpejt. Sheqeri në gjak rregullohet. Nëse një person me ndjeshmëri ndaj insulinës nuk bën mjaftueshëm ushtrime, kjo do të shkaktojë diabet. Për shkak të ushtrimeve të rregullta, energjia e trupit rritet dhe ndjenja e lodhjes zvogëlohet në minimum. Gjaku. presioni është i balancuar dhe rreziqet e presionit të lartë të gjakut reduktohen. minimizohet. Parandalohet plakja e parakohshme. Ndodh një ton i shëndetshëm dhe i fortë i lëkurës, dobësimi vonohet. Siguron një jetë më të gjatë dhe më cilësore. Stresi zvogëlohet dhe e bën personin të ndihet më mirë, zhvillohet një perspektivë më pozitive. . Vihet re një rritje në performancën mendore. Pulsi: Rrahjet e zemrës janë të rëndësishme gjatë ecjes. Në mënyrë që ushtrimet të kenë një efekt të dobishëm, është e nevojshme të rregulloni saktë rrahjet e zemrës. Kështu, ju do të rrisni shkallën e djegies së yndyrës. Me fjalë të tjera, pulsi juaj gjatë stërvitjes duhet të jetë midis 110-145 në mënyrë që djegia e yndyrës të ndodhë në nivelin më të mirë.
Kohëzgjatja: Djegia e dhjamit ndodh 18-22 minuta. pasi të filloni të ushtroni me pulsin dhe tempin e duhur Koha më efikase që duhet është 40-45 minuta. Ushtrimi më i gjatë se një orë mund të shkaktojë humbje të muskujve.
Kalo një ditë të shëndetshme…
Lexo: 0
