Dietologia Özlem Tay, specialiste e të ushqyerit dhe dietave, tha se është e mundur të arrish një peshë të shëndetshme kur merren parasysh disa këshilla dhe respektohen rregullat në dimër.Duke thënë se pesha e humbur për shkak të zakoneve rikthehet, ai tha se është e mundur të arrini një peshë të shëndetshme kur merren parasysh disa këshilla dhe respektohen rregullat Dietologia Özlem Tay dha informacione për 8 metodat më efektive për të humbur peshë në mënyrë të shëndetshme në dimër. Duke thënë se është e mundur të humbni peshë në mënyrë të shëndetshme në dimër, dietologia Özlem Tay deklaroi se ditët e shkurtra të muajve të dimrit dhe errësimi i hershëm i motit zvogëlojnë zakonin e të ngrënit gjatë ditës. Duke u shprehur se kjo situatë krijon një avantazh për humbjen e peshës në dimër, Tay tha: "Pavarësisht privilegjeve që mundësojnë humbjen e peshës në dimër, pesha e humbur për shkak të zakoneve të gabuara të të ngrënit rikthehet. Është e mundur të arrihet një peshë e shëndetshme kur disa këshilla janë merren parasysh dhe respektohen rregullat."
"Mos e kaloni sezonin e dimrit mbipeshë"
Duke thënë se qelizat yndyrore në trupi është i ndarë në dysh, Tay tha se ndërsa qelizat e bardha shkaktojnë më shumë shtim në peshë, qelizat kafe ruajnë yndyrën. Ai shpjegoi se po përpiqej të mbante temperaturën e trupit të ekuilibruar duke e djegur atë në një kohë të shkurtër. Tay tha: "Kur trupi ndjen të ftohtë në muajt e dimrit, ai aktivizon qelizat kafe në mënyrë që të mbajë temperaturën në ekuilibër. Kështu, qelizat e bardha yndyrore digjen dhe çlirohen si energji në trup. Në këtë mënyrë, shkalla metabolike rritet. Në dimër, moti i ftohtë "Përveç kësaj, perimet e dimrit mund të përdoren për të humbur peshë. Të mbjellat me rrënjë si lakra jeshile, lakra e bardhë, chard, brokoli, selino, spinaqi dhe preshi luajnë një rol të rëndësishëm në humbjen e peshës. Për shkak se të mbjellat me rrënjë përmbajnë mesatarisht dy herë më shumë fibra se ushqimet e tjera."
"Mos e ndëshkoni trupin tuaj duke u uritur"
Duke thënë se agjërimi për një kohë të gjatë koha ndihmon për të humbur peshë, Tay tha se pesha e humbur nga uria largon ujin dhe muskujt nga trupi. kayi Ai tha se shkaktoi dhimbje. Tay tha: "Në të njëjtën kohë, ushqimi i marrë pas një periudhe të gjatë agjërimi konsumohet më ngadalë në mënyrë që metabolizmi të mbijetojë. Në këtë mënyrë, trupi mbrohet dhe ruan çdo kalori të konsumuar si yndyrë në trup. Në me fjalë të tjera, trupi nuk mund ta përballojë këtë lloj zakoni të të ngrënit për një kohë të gjatë dhe "Kur njeriu kthehet në zakonet e vjetra të të ngrënit, pesha e humbur rikthehet shpejt. Përpjekja për të vazhduar jetën e përditshme duke qëndruar i uritur shkakton probleme si lodhje, dobësi, të përziera. dhe aroma e acetonit në frymëmarrje", tha ai.
"Drita Mos i ekzagjeroni ushqimet."
Duke shprehur se produktet me 25 për qind yndyra e reduktuar në krahasim me produktet referente për sa i përket përmbajtjes së energjisë konsiderohen ushqime të lehta, tha Tay, "Përveç energjisë së këtyre ushqimeve, përmbajtja e tyre e sheqerit dhe yndyrës në përgjithësi reduktohet. Produkt i lehtë Arsyeja e prodhimit të tij është zvogëlimi i sasisë. e kalorive, yndyrave dhe sheqerit të kërkuara çdo ditë, dhe në të njëjtën kohë për ta bërë njeriun të ndihet i ngopur falë përmbajtjes së fibrave që përmban. "Kur këto produkte, të cilat rekomandohen për dietat, konsumohen në mënyrë të pakontrolluar, ato çojnë në shtim në peshë në vend të humbjes së peshës," tha ai. Duke thënë se asnjë ushqim i parë dhe i konsumuar gjatë gjithë jetës nuk është më i lartë se tjetri, Tay tha: "Mungon ndonjë grupi ushqimor ndikon negativisht në shëndetin e trupit dhe rrit rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve të rëndësishme si zemra dhe kanceri. Çdo grup ushqimesh ka një funksion të ndryshëm për trupin. Asnjë ushqim i vetëm nuk ka efektin për të siguruar që mekanizmi jashtëzakonisht kompleks dhe sistematik i trupit të funksionojë në mënyrë të parregullt dhe plotësisht. Prandaj, rëndësi duhet t'i kushtohet diversitetit ushqyes dhe duhet të konsumohen sasi të mjaftueshme të secilit grup ushqimor. "Tavolinat duhet të përgatiten me perime dhe fruta të të gjitha ngjyrave," tha ai.
Lexo: 0
