Psikologjia e zvarritjes
Njerëzit e shtyjnë herë pas here sipas rëndësisë. Situata që kërkon ndërhyrje klinike këtu është që personi shtyn atë që duhet të bëjë edhe pse e di që rezultati do të jetë negativ. Në themel të zvarritjes është paaftësia për të menaxhuar disponimin dhe emocionet negative. Mendja e njeriut është programuar për të përmbushur fillimisht nevojat afatshkurtra, jo ato afatgjata. Me fjalë të tjera, shtyrja e punës për të eliminuar disponimin negativ të përjetuar përpara se të kryejmë punën do të jetë alternativa e parë për mendjen tonë. Shtyrja e punës stresuese për pak kohë dhe kthimi në një temë më të këndshme për personin ka një efekt relaksues afatshkurtër. Truri ynë është vazhdimisht në kërkim të shpërblimeve që do t'i japin kënaqësi. Për këtë arsye, njerëzit vazhdojnë të përsërisin të njëjtën sjellje, përveç nëse ekziston një metodë për të thyer këtë cikël rreth zvarritjes. Ndërsa puna për t'u bërë vazhdon të ekzistojë, ajo shfaqet si stres, ankth, vetëfajësim dhe sjell me vete emocione intensive dhe procese njohëse negative, të tilla si ndikim negativ në vetëvlerësimin.
Pse mund të ndodhë. Po zvarritet?
-
Mund të jeni duke e rënduar veten kur keni gjëra për të bërë.
-
Mund të jeni duke e ngarkuar shumë veten. i preokupuar me mundësitë që mund të hasni si rezultat i punës suaj.
-
Ju mund të keni një pritje jorealiste për të shijuar vazhdimisht gjithçka që bëni.
-
Mund të mos jeni mjaftueshëm të sigurt në veten dhe burimet tuaja.
-
Mund të keni frikë të merrni më shumë përgjegjësi sepse merrni shumë përgjegjësi.
-
Mund të mos përdorni kohë. siç duhet.
-
Mund t'ju duhet të pushoni përpara se të filloni një punë të re. Mund të bëni një pushim :)
Çfarë duhet të bëni nëse zvarritja ka të bëjë kryesisht me disponimin tonë dhe jo me produktivitetin ose suksesin?
-
Për të rritur vetëdijen për ndjenjat dhe mendimet.
-
Mos u trego mizor me veten. Pak dhembshuri për veten lëpij
-
Për të rritur motivimin duke e ndarë punën në pjesë dhe duke dhënë pushime të shkurtra dhe shpërblime të vogla kur përfundon një pjesë.
-
Heqja e stimujve konkretë që shkaktojnë zvarritje.
-
Prioriteti i detyrave që duhen bërë sipas rëndësisë dhe nevojës.
-
Nëse ndiheni të lodhur gjatë gjithë kohës, rishikoni kufijtë e vendosur në marrëdhëniet njerëzore.
Lexo: 0
