Aktivitetet tona të zorrëve ndryshojnë në situata të tilla si uria, parregullsia dhe kequshqyerja, pasiviteti dhe udhëtimi, dhe mund të prishin jetën tuaj të përditshme me efekte fiziologjike dhe psikologjike. Sot, një në çdo tre persona ka probleme me kapsllëkun për shkak të këtyre arsyeve. Kapsllëku nuk konsiderohet sëmundje, por ndonjëherë mund të injorohet si simptomë. Nuk duhet harruar se problemet afatgjatë të kapsllëkut mund të jenë simptoma e parë e sëmundjeve të mundshme si hemorroidet, kanceri i zorrëve, tumoret e zorrëve etj. Është e mundur të parandalohet sëmundja përpara se të shfaqet nëse ndërhyhet paraprakisht.
Sa herë në ditë është normale të shkosh në tualet?
Të shkosh në tualet? në tualet një herë në ditë, 2 ose 3 herë në ditë.Konsiderohet normale si të shkosh në tualet. Nëse shkoni në tualet më shumë se 3 herë ose më pak se 2 herë në javë, duhet të dini se kjo mund të tregojë një problem. Që ky të jetë një problem serioz, rutina e tualetit duhet të bjerë nën 3 herë në javë për të paktën 3 muaj. Kapsllëku afatgjatë mund të shfaqet si problem i hemorroideve dhe siç dihet kjo gjendje i hap rrugën edhe kancerit të zorrëve.
Tualetet tradicionale janë më të shëndetshmet!
Pamundësia për të kaluar shumë kohë në tualete squat. Prandaj, dembelizmi i zorrëve është më pak i përjetuar. Mundësia për të lexuar libra dhe për të qëndruar në tualet për një kohë të gjatë në tualetet moderne e bën sforcimin e kohës dhe sistemin e qarkullimit të gjakut dembel me kalimin e kohës. Metoda e përdorimit të tualeteve moderne është shumë e rëndësishme. Në tualetet squat, zorrët tuaja mund të zbrazen më lehtë pasi gjuri ushtron presion në zonën e barkut. Për të arritur të njëjtin pozicion në tualetet moderne, vendosja e lartësisë nën këmbët tuaja ose përkulja përpara për të arritur të njëjtin pozicion në tualetet turke do ta bëjë më të lehtë jashtëqitjen.
Stërvitni zorrët!
Trupi juaj e vendos veten në shumë situata, përpiqet të përshtatet. Po ashtu edhe zorrët tuaja. Sidomos kur udhëtoni, pamundësia për të plotësuar nevojat tuaja për tualetin për shkak të mungesës së burimeve mund të shkaktojë parregullsi në zorrët tuaja, të cilat përshtaten me këtë situatë. Pra, trajnoni zorrët tuaja. Mundohuni të hani në të njëjtën kohë, të konsumoni të njëjtën sasi uji dhe të shkoni në tualet në të njëjtën kohë.
Nëse keni probleme me kapsllëkun, mos e humbisni atë nga vaktet tuaja!
Ndër grupet ushqimore, fibrat janë shumë të rëndësishme në rritjen e jashtëqitjes. Përfshini shpesh në jetën tuaj ushqime që përmbajnë fibra. Për shembull, konsumoni perime në çdo vakt. Sigurohuni që të zgjidhni fruta të lëvozhga dhe të thata gjatë ditës. Zgjidhni produkte me drithëra të plota. Pika më e rëndësishme që duhet t'i kushtoni vëmendje është se vetëm fibrat nuk do të ndikojnë në lëvizjet e zorrëve. Nëse nuk konsumoni ujë, rritja e marrjes së fibrave nuk do të ketë një efekt të rëndësishëm në lëvizjet tuaja të zorrëve. Konsumimi i të paktën 2 litra ujë në ditë është i mjaftueshëm për të rritur efektin e fibrave.
Përtypni shumë!
Përtypini mirë ushqimet, të përtypura mirë. ushqimet treten, thithen dhe ekskretohen më lehtë nga zorrët.
Çfarë ushqimesh kundër kapsllëkut!
Kumbullat e zeza, fiqtë, kajsitë, farat e lirit, raven, , perimet, krundet, elbi i egër, kefiri, fasulet, qiqrat dhe thjerrëzat janë ndër ushqimet efektive që mund të konsumoni kur keni probleme me kapsllëkun. Nuk duhet harruar se ndërsa gjërat që shkaktojnë gazra janë të mira për kapsllëkun, gjërat që janë të mira për kapsllëkun mund të shkaktojnë gazra.
Lëvizja juaj nënkupton lëvizjen e zorrëve! /p> Paaktiviteti zvogëlon nevojat e trupit për energji dhe trupi juaj punon ekonomikisht në përputhje me rrethanat. Kjo qasje ekonomike mund të bëjë që zorrët tuaja të mos gjejnë energjinë e nevojshme për të lëvizur. Prandaj, rritja e lëvizjes tuaj është një faktor i rëndësishëm për funksionet e zorrëve tuaja. Shkaku i depresionit tuaj mund të jetë kapsllëku! Hormoni i serotoninës prodhohet në zorrët, dhe zorra është truri i dytë.Tashmë është një fakt i njohur. Nëse keni probleme me kapsllëkun, nuk do të ndiheni të lumtur. Shumë studime tani ju thonë se nëse jeni vazhdimisht në depresion, të shqetësuar ose të tensionuar në jetën tuaj rutinë, duhet të rishikoni lëvizshmërinë tuaj të zorrëve. Nëse keni një problem me kapsllëkun, një zgjidhje më e përhershme dhe më e lehtë do të ishte përcaktimi i një stili jetese që parandalon kapsllëkun, në vend që të provoni një mënyrë të thjeshtë kundër depresionit, siç është fillimi i antidepresantëve. Njihni efektet e medikamentet që përdorni! Arsyeja për problemin tuaj të papritur të kapsllëkut kohët e fundit është një ilaç që sapo keni filluar ta përdorni. Mund të ndodhë. Lexoni fletëpalosjet e drogës. Medikamentet kundër depresionit, ilaçet e rregullta të presionit të gjakut dhe pilulat e hekurit mund të shkaktojnë probleme me kapsllëkun. Kur përdorni këto medikamente, preferoni orët e mbrëmjes dhe konsumoni një frut me shumë tul si kajsi të thata, kumbulla të thata ose fiq.
Lexo: 0
