Melçia është një nga organet më të mëdha në trup, e vendosur në pjesën e sipërme të djathtë të zgavrës së barkut. mëlçinë tuaj; Ka shumë funksione jetësore si ruajtja e vitaminave dhe mineraleve, prodhimi i faktorëve të koagulimit të gjakut, sinteza e enzimave dhe proteinave, ruajtja e yndyrës dhe sheqerit, largimi i alkoolit, barnave dhe substancave toksike nga trupi. Për shkak të të gjitha këtyre, një mëlçi e shëndetshme është e nevojshme për një jetë të shëndetshme.
Çfarë duhet bërë për shëndetin e mëlçisë?
Ka disa çështje që duhen marrë parasysh gjatë gjithë jetës për të mbrojtur shëndetin e mëlçisë. Shmangia e përdorimit të alkoolit dhe cigareve dhe përdorimi i panevojshëm i drogës, stërvitja e rregullt, qëndrimi larg stresit, kontrollet e rregullta shëndetësore dhe ngrënia e një diete të shëndetshme janë ndër këto. Në veçanti, zbatimi i një plani ushqimor jo të shëndetshëm shkakton lodhje dhe lubrifikimin e mëlçisë dhe dëmton organin.
Për këtë arsye, është thelbësore të ndiqni një dietë me një raport të ekuilibruar proteinash, yndyrash dhe karbohidratesh dhe një sasi të mjaftueshme frutash dhe perimesh të freskëta për mbrojtjen e shëndetit të mëlçisë. Përveç kësaj, disa lloje ushqimesh natyrale ndihmojnë në ruajtjen e shëndetit të mëlçisë dhe kontribuojnë në parandalimin e sëmundjeve të mëlçisë. Konsumimi i rregullt i këtyre ushqimeve mund të rekomandohet edhe për njerëzit që duan të kenë një mëlçi të shëndetshme. Këtu janë llojet e ushqimeve natyrale që mund të përshkruhen si miqësore për mëlçinë që parandalojnë mëlçinë dhjamore dhe sëmundjet dhe mbështesin funksionimin e organit...
1. Angjinarja
Angjinarja është padyshim gjëja e parë që të vjen në mendje kur bëhet fjalë për ushqimet miqësore ndaj mëlçisë. Angjinarja, e cila është shumë e pasur me lëndë ushqyese; Ai përmban sasi të konsiderueshme të vitaminave A, C dhe B dhe minerale si kalium, mangan dhe kalcium. Përveç këtyre, përbërësi i quajtur "Ciarin" që gjendet tek angjinarja mbështet rendin e punës së mëlçisë, fshikëzës së tëmthit dhe traktit biliar, veshkave dhe zorrëve. Angjinarja përshpejton rrjedhjen e biliare. Në këtë mënyrë parandalon bllokimet në rrugët biliare dhe sëmundjet e fshikëzës së tëmthit, ndërsa lehtëson tretjen dhe parandalon dispepsin. Ndihmon në parandalimin e hiperlipidemisë duke ndihmuar në balancimin e nivelit të kolesterolit në gjak. pranë mëlçisë Angjinarja Ira rrit përqendrimin e uresë në veshka dhe ka një efekt diuretik (diuretik). Në këtë mënyrë, duke pastruar gjakun, ndihmon edhe në largimin e edemës nga trupi. Një angjinare mesatare përmban afërsisht 60 kilokalori energji. Për shkak të përmbajtjes së ulët të energjisë, është një opsion ushqimor shumë i dobishëm për sa i përket kontrollit të peshës. Gjithashtu ndihmon në parandalimin e problemeve me tretjen pasi është një burim i mirë fibrash. Nëse dëshironi të konsumoni angjinare për të mbrojtur shëndetin e mëlçisë, mund t'i zieni angjinaret që keni blerë të freskëta në sezon ose në formë të konservuar dhe t'i zgjidhni në sallata, t'i përzieni me drithëra dhe t'i konsumoni në formën e ullirit. miell vaji në vaktet kryesore.
2. Kafeja
Një nga përfitimet e kafesë, e cila ka shumë efekte pozitive në shëndet, është se mbron shëndetin e mëlçisë. Kur shqyrtohen studimet shkencore, është vënë re se konsumimi i kafesë ka efekte parandaluese dhe mbështetëse në përparimin e sëmundjes, edhe në pacientët ekzistues të mëlçisë. Probabiliteti i dëmtimit të përhershëm të mëlçisë dhe cirrozës tek individët me sëmundje të mëlçisë që pinë kafe rregullisht dhe në mënyrë të moderuar u zbulua të jetë shumë më i ulët se tek individët që nuk konsumojnë kafe. Kafeja, e cila përmban përbërës antioksidues, neutralizon radikalet e lira dhe redukton stresin oksidativ. Në këtë mënyrë, ai siguron mbrojtje kundër kancerit të mëlçisë dhe të gjitha llojeve të tjera të kancerit. Përveç kësaj, kafeja, e cila parandalon inflamacionin, është efektive në përmirësimin e inflamacionit të mëlçisë dhe parandalimin e dëmtimit të mëlçisë për shkak të hepatitit. Kafeja, e cila përshpejton djegien e yndyrës në trup, gjithashtu ndihmon në parandalimin e dhjamit të mëlçisë. Për shkak të të gjitha këtyre efekteve pozitive, kafeja mund të llogaritet ndër ushqimet miqësore për mëlçinë nëse nuk e teproni me konsumimin e saj.
3. Çaji jeshil
Çaji jeshil është një ushqim shumë i vlefshëm që ka qenë objekt i shumë studimeve shkencore për sa i përket përfitimeve shëndetësore dhe shumë përfitime janë vërtetuar nga këto studime. Kur shikojmë hulumtimet, është parë se përmirësimi i mëlçisë yndyrore joalkoolike, veçanërisht tek individët që kanë zakon të rregullt të pirjes së çajit jeshil, është dukshëm më i lehtë. Është gjithashtu një burim i rëndësishëm i antioksidantëve. Çaji djegës ka një efekt mbrojtës kundër kancerit të mëlçisë dhe shumë llojeve të tjera të kancerit duke reduktuar stresin oksidativ në trup. Çaji jeshil, i cili ndihmon në reduktimin e inflamacionit, ndihmon në përmirësimin e inflamacionit të mëlçisë. Në pacientët ekzistues me hepatit, ai parandalon dëmtimin e mëlçisë për shkak të infeksionit. Për të parë këto efekte pozitive, konsumimi i çajit jeshil duhet të jetë i rregullt dhe mbi 2-3 filxhanë në ditë.
4. Hudhra
E njohur dhe e konsumuar prej shekujsh si një antibiotik natyral, hudhra sjell gjithashtu përfitime të rëndësishme për sa i përket shëndetit të mëlçisë. Për shkak të efekteve të saj antioksiduese dhe anti-inflamatore, hudhra parandalon inflamacionin e mëlçisë. Përveç kësaj, ndihmon në lehtësimin e inflamacionit në sëmundje të tilla si hepatiti ose inflamacioni i fshikëzës së tëmthit dhe parandalon dëmtimin e mëlçisë. Përveç këtyre, hudhra, e cila ka shumë përfitime të tjera shëndetësore, mund të konsumohet rregullisht nga njerëz të shëndetshëm.
5. Shpargu
Edhe pse konsumimi i tij nuk është shumë i zakonshëm në vendin tonë, shpargujt janë një lloj ushqimi shumë i dobishëm për shëndetin e mëlçisë. Shpargu, veçanërisht i konsumuar në sezon dhe i freskët, mbështet funksionet e mëlçisë dhe siguron mbrojtje kundër sëmundjeve të mëlçisë. Duke qenë se ka një efekt diuretik, ndihmon në pastrimin e trupit nga toksinat, mbron shëndetin e mëlçisë dhe veshkave. Përveç kësaj, asparagu, i cili ka shumë përfitime të tjera, mund të konsumohet lehtësisht si vakt me vaj ulliri, i zier vetëm ose në sallata.
6. Rrushi
Rrushi, një tjetër ushqim miqësor për mëlçinë, përmban një përbërës shumë të dobishëm të quajtur resveratrol, veçanërisht në varietetet e kuqe dhe vjollcë. Resveratrol, një antioksidant shumë i fuqishëm; Ofron mbrojtje kundër shumë sëmundjeve, veçanërisht kancerit të mëlçisë dhe inflamacionit të mëlçisë. Përveç frutit të rrushit, edhe farat e tij janë shumë të pasura me këta përbërës të dobishëm. Prandaj, mund të thuhet se konsumimi i rrushit të zi me fara është shumë efektiv për shëndetin e mëlçisë.
7. Kikirikët
Kikiriku është një ushqim me përmbajtje të lartë koline, e cila është një komponent shumë i dobishëm për shëndetin e mëlçisë. Në të njëjtën kohë Meqenëse përmban përbërës antioksidues, vitaminë E dhe minerale të ndryshme në sasi të konsiderueshme, mbron mëlçinë nga kanceri dhe infeksionet dhe mbështet funksionet e saj normale. Përveç kikirikëve, arrat si farat e lulediellit dhe lajthitë janë gjithashtu të dobishme për shëndetin e mëlçisë. Megjithatë, duke qenë se përmbajtja e yndyrës në këto ushqime është e lartë, madhësia e porcionit duhet të respektohet në të gjitha arrat dhe të konsumohet në moderim.
8. Peshku me vaj
Peshqit me vaj si salmoni dhe skumbri janë të pasur me acide yndyrore omega 3. Acidet yndyrore omega 3 luajnë një rol të rëndësishëm në mbrojtjen e shëndetit kardiovaskular, balancimin e kolesterolit, parandalimin e inflamacionit dhe kancerit dhe mbrojtjen e shëndetit të mëlçisë. Duke qenë se burimet më të rëndësishme janë ushqimet e detit dhe veçanërisht peshqit me vaj, peshku duhet të konsumohet të paktën dy ditë në javë në mënyrë që të futen mjaftueshëm acide yndyrore omega 3 në trup, të paktën një prej tyre duhet të preferohet nga peshku me vaj dhe peshku duhet të të gatuhen me metoda të shëndetshme si furrë, skarë ose në avull.
9. Grejpfrut
Një tjetër ushqim që ndihmon në mbrojtjen e shëndetit të mëlçisë është grejpfruti. Komponentët e quajtur naringin dhe naringenin, të cilat gjenden natyrshëm në grejpfrut, kanë efekte të rëndësishme në mbrojtjen e shëndetit të mëlçisë dhe përmirësimin e funksioneve të mëlçisë. Në të njëjtën kohë, këto substanca, të cilat kanë veti antioksiduese, janë gjithashtu efektive në parandalimin e infeksionit dhe mbrojtjen e qelizave nga kanceri. Për këtë arsye, konsumimi i grejpfrutit siguron mbrojtje kundër shumë sëmundjeve, veçanërisht sëmundjeve si hepatiti, kolecistiti dhe kanceri i mëlçisë.
Përveç këtyre, duhet të shmanget përdorimi i alkoolit dhe cigareve, të mos përdoren barnat dhe suplementet ushqimore në mënyrë të pavetëdijshme dhe aktiviteti fizik duhet të bëhet rregullisht. Përveç kësaj, shëndeti i mëlçisë mund të mbrohet dhe problemet e mundshme shëndetësore mund të ruhen duke kryer kontrolle të rregullta shëndetësore në intervale që do të përcaktohen nga mjeku, duke kryer teste të funksionit të mëlçisë dhe duke arritur peshën ideale të njerëzve mbipeshë. Dëmtimi i përhershëm i mëlçisë mund të parandalohet duke zbuluar peshkun në një fazë të hershme.
Lexo: 12
