Qafa jonë!
-
Lidhja kokë-trup
-
Një regjion kurrizor
-
pjesë reflekse e lëvizjeve tona
-
Organi lëvizës i kafkës
-
Rritja e fushës vizuale me lëvizjet e qafës
-
Qëndrimi i dobët është shumë i rëndësishëm.
-
Jasteku i përdorur gjatë gjumit duhet të jetë në një lartësi të përshtatshme dhe jastëku duhet të ulet poshtë shpatullave në mënyrë që koka dhe shpatullat të jenë në të njëjtin plan. Një jastëk i lartë është i padëshirueshëm.
-
Duhet të përdoren ekranet e kompjuterit, tabletit dhe telefonit përballë fytyrës.
-
Me ushtrime të rregullta. , muskujt e qafës mund të forcohen Kapaciteti mbajtës i muskujve të qafës mund të forcohet duke i forcuar ato.
-
Struktura e qafës dhe e shpatullave duhet të konsiderohen së bashku. Sepse; Mbajtja e një çantë në shpatull, mbajtja e një ngarkese të rëndë në dorë, të folurit për një kohë të gjatë me telefonin të shtrënguar mes shpatullës dhe veshit mund të dëmtojë strukturën e qafës dhe shpatullës.
-
Shpërndarja, rrafshimi dhe gunga përpara në rruazat cervikale
-
Plakje, degjenerim, spondilozë, kalcifikim në rruazat e qafës së mitrës
-
Ndryshimet dhe degjenerimi në disqet e vendosura midis rruazave të qafës së mitrës
-
Dëmtime, probleme, kufizim i lëvizjes në muskujt e qafës - shpatullave
-
Shtypja e nervit dhe përkeqësimi neurologjik pas këtij procesi
Shpina jonë e qafës së mitrës dhe muskujt dhe indet lidhëse që e mbështesin atë janë një zonë që mund të lëvizë në drejtime të shumta, përveç mbajtjes së një organi të rëndë si koka dhe mbrojtjes së pjesës më të rëndësishme të palcës kurrizore. Njëzet për qind e kësaj veçorie mbajtëse kryhet nga shtylla kurrizore dhe tetëdhjetë për qind nga muskujt dhe indi lidhës. Në këtë drejtim, përveç një strukture të shëndetshme të shtyllës kurrizore, është gjithashtu e nevojshme një strukturë e shëndetshme dhe e fortë e muskujve. Lëvizshmëria e qafës është veçanërisht e lidhur me lëvizjet e kokës dhe shqisën e shikimit. Qafa jonë mund të jetë subjekt i problemeve serioze në jetën e përditshme. Ankesat e shumicës së njerëzve janë në fakt rezultat i lëvizjeve të papërshtatshme të qafës në jetën e përditshme. Qafa jonë është një strukturë në formë "C" me hapjen që ne e quajmë "Lordoz" e kthyer prapa. Kjo lakim mund të drejtohet me trauma të vogla në jetën e përditshme, ose mund të bëhet një strukturë e drejtë në moshat më të vjetra për shkak të ndryshimeve degjenerative të shtyllës kurrizore, madje mund të përkulet përpara dhe të marrë një formë kifoze me kurriz. Kjo mund të shkaktojë dhimbje në qafë. Ne përdorim gjerësisht pajisje të tilla si telefonat, tabletët, kompjuterët portativë ose desktop në jetën tonë të përditshme. Qëndrimi jo i duhur i trupit gjatë përdorimit të tyre shkakton disa probleme. Sidomos qafa jonë, e cila mbart kokën dhe përmban rrënjët nervore që na ndihmojnë të kontrollojmë krahët, si dhe palcën kurrizore, mund të ndikohet negativisht për shkak të qëndrimit të gabuar të kokës dhe qafës dhe duke e bërë zakon. Ndërsa shkalla e përkuljes së kokës përpara rritet, ngarkesa e bartur nga qafa jonë gjithashtu rritet relativisht. Ndërsa qafa jonë mban një peshë prej 4,5 - 5,5 kg kur jemi me fytyrë përpara (0 gradë), kur përkulemi përpara në 45 gradë, ajo mbart një ngarkesë të rëndë prej 20 kg. Kur përdorni pajisje të tilla si telefonat dhe kompjuterët, është shumë e rëndësishme t'i mbajmë ekranet e tyre drejt fytyrës sonë. Ne e quajmë lordozë në shpinë cervikale. Me zvogëlimin e lakimit të kthyer prapa, struktura e qafës drejtohet dhe gradualisht përkulet përpara dhe bëhet e përkulur, duke shkaktuar presion, tension dhe plakje të shpejtë në rruazat cervikale të njerëzve, duke shkaktuar spondilozë - degjenerim. Normalisht, te njerëzit, vija e tërhequr poshtë nga vrima e veshit të jashtëm në vijën kumbulle kalon përmes mesit të shpatullës. Tek njerëzit koka e të cilëve lëviz përpara, kjo linjë zhvendoset në pjesën e përparme të shpatullës. Pacientët mund të përjetojnë veçanërisht dhimbje koke kronike, dhimbje të qafës, shpatullave dhe shpinës. Si rezultat, korrigjimi i çrregullimeve të qëndrimit të përditshëm dhe problemeve që mund të kapërcehen me edukimin fizik kërkojnë trajtim mjekësor.
Sugjerime për një qafë të shëndetshme:
Çfarë mund të çojë përkeqësimi i strukturës së qafës?
Lexo: 0
