Menaxhimi i ankthit dhe stresit në jetën tuaj të përditshme mund të jetë i vështirë. Mendja juaj mund të ndihet sikur është në një garë me mendimet tuaja, mund të keni frikë të bëni gjëra që të tjerëve u duken të lehta (si të shkoni në klasë) dhe shqetësimet tuaja mund të duken të pashmangshme. Gjithashtu mund të jetë e vështirë të dashurosh dikë që vuan nga një çrregullim ankthi. Ju mund të ndiheni të mbingarkuar nga mënyra se si emocionet e partnerit tuaj ndikojnë në jetën tuaj të përditshme, ose të pafuqishëm për të ndihmuar dhe ndërhyrë.
Nëse po, nuk jeni vetëm; Ne të gjithë përballemi rregullisht me presione të ndryshme dhe mund të mos jemi të vetëdijshëm për aftësitë dhe strategjitë e përballimit të nevojshme për t'i trajtuar ato në mënyrë efektive.
Ankthi manifestohet në intensitete të ndryshme, nga i butë në mjaft i rëndë për ta bërë të pamundur kryerjen e detyrave të përditshme, nga ankthi i përgjithësuar te fobitë dhe efektet e tij mund të jenë komplekse. Përveç kësaj, ju mund të zbuloni mënyra për t'u kujdesur për veten duke mbështetur partnerin tuaj në vështirësi.
o Mos i nënvlerësoni emocionet.
Para se të shpjegoni pse shqetësime të tilla mund të jenë të paarsyeshme, përpiquni të kuptoni frikën dhe shqetësimet e partnerit tuaj, ose të paktën pranoni se ato janë realiste për të. Kur i afroheni nga një këndvështrim logjik, duhet të mbështesni këndvështrimin e palës tjetër, edhe nëse këndvështrimi i tij ju duket krejtësisht i palogjikshëm.
o Inkurajoni partnerin tuaj që të marrë terapi dhe përpiquni të përfshiheni në këtë proces sa herë që është e mundur.
Inkurajoni partnerin tuaj të kërkojë këshillim nëse po përjeton ankth të rëndë. Mos telefononi terapistin dhe rregulloni takimin vetë; në vend të kësaj, ju mund të jepni rekomandime nga terapisti ose klinika. Është e rëndësishme që partneri juaj të menaxhojë këto faza në mënyrë që procesi i tij të përparojë në mënyrë të shëndetshme.
Megjithatë, mos u përfshini në biseda me partnerin tuaj si një terapist. Për shembull, mos i sugjeroni partnerit tuaj të provojë teknika që mund të përdoren gjatë mjekimit ose terapisë. Lëreni specialistin të bëjë rekomandimet në lidhje me rrjedhën e procesit.
o Inkurajoni në vend të forcës.
Sjellja e partnerit tuaj, ata Edhe pse mund të jetë e bezdisshme kur jeni duke përjetuar shqetësime që i pengojnë ata të kryejnë detyrat e tyre të përditshme, nuk duhet të injoroni ose nënvlerësoni kurrë shqetësimet e tyre. “Pse nuk mund ta bësh këtë? Është një gjë kaq e thjeshtë.” Fraza të tilla ndoshta nuk do të kenë ndonjë efekt pozitiv. Në vend të kësaj, përpiquni të motivoni partnerin tuaj për të kapërcyer frikën e tij. Mund të përpiqeni ta inkurajoni me butësi partnerin tuaj që të përballet me shqetësimet e veta.
Lexo: 0
