Ndërsa i përshëndesim dimrit, ndryshimet si ftohja e motit dhe zgjatja e netëve shkaktojnë disa ndryshime në metabolizmin tonë dhe fillon koha dimërore e metabolizmit.
Është fakt se është fakt se ne jemi më të prirur për të shtuar peshë në dimër. Megjithatë, ndryshe nga besimi popullor, shkalla jonë metabolike nuk ulet në dimër. Pra, çfarë fshihet pas peshës së shtuar me ardhjen e dimrit? /p>
“Depresioni dimëror”, i njohur si çrregullimi afektiv sezonal, është një nga arsyet kryesore për këtë.
-
Kjo situatë, e cila ndodh me ekspozimin e reduktuar ndaj dritës së diellit. rrit oreksin tonë, veçanërisht për ëmbëlsirat dhe frutat. Ajo çon në motivimin për të konsumuar më shumë burime karbohidratesh si buka dhe makaronat.
-
Me uljen e temperaturës së mjedisit të jashtëm, ne fillojmë të konsumojmë më shumë burime karbohidratesh si buka dhe makaronat. të kërkojmë zgjidhje të shpejta që na bëjnë të ndihemi më rehat dhe ngrohtë. Kjo përgjithësisht rezulton në zgjedhje me sheqer si çokollata e nxehtë dhe sahlep.
-
Ne ndjejmë dëshirën për të fjetur më shumë. 64-80% e njerëzve përjetojnë një rritje spontane të gjumit.
-
Me uljen e aktivitetit fizik, shpenzimi ynë i kalorive zvogëlohet.
-
Me të nxehtin e verës. Sasia e ujit që konsumojmë rehat bie ndjeshëm në dimër.
Arsyet janë të qarta, le të vijmë te zgjidhjet,
-
Depresioni dimëror Për t'u prekur më pak, përpiquni të ndiqni një model ushqimi sipas dritës së diellit.
-
Bëni. Sigurohuni që të hani mëngjes herët në mëngjes, nën dritë të ndritshme dhe të pasur me karbohidrate.
-
Zvogëloni përmbajtjen e karbohidrateve dhe energjisë së vakteve ndërsa shkoni nga mëngjesi në mbrëmje.
> -
Përpiquni të hani darkë nën dritë të dobët, pa e lënë vonë.
-
Në vend të pijeve të nxehta me kalori të lartë, zgjidhni bimore dhe frutash. çajra të tillë si bli, sherebelë dhe trëndafil.
-
Mos i anashkaloni ushqimet tuaja, në këtë mënyrë mund të rrisni oreksin tuaj. Mund ta menaxhoni më lehtë.
-
Përpiquni të shtoni një ushtrim që ju përshtatet dhe është i qëndrueshëm në rutinën tuaj. Sepse stërvitja jo vetëm që ju ndihmon të djegni kalori, por gjithashtu ju ndihmon të kontrolloni marrjen e ushqimit duke ndikuar në disa pika që lidhen me oreksin.
-
Metabo Uji është një nga pikat kyçe që pompa juaj e ujit të funksionojë sa më mirë. Sigurohuni që konsumi juaj i ujit të jetë rreth 2 litra, pavarësisht nga çaji apo kafeja që pini.
Në përmbledhje;
Metabolizmi juaj nuk tradhton. ju në dimër ka nevojë vetëm për pak kujdes.Duke i kushtuar vëmendje detajeve është e mundur të përfundoni dimrin me peshën tuaj ideale trupore. Ditë të shëndetshme..
Lexo: 0